余映灯
非常高兴被邀请为你回答这个问题。
从图片看，其实看不出个所以然。但是你自己描述的主要问题是胸肌外侧过大，这个原因主要是你长期进行俯卧撑锻炼，可能是采取的宽距俯卧撑方式，因此胸肌的外延练得很宽，这实际上是一个不错的事情。
针对你的问题，让整个胸肌变得比较均匀，比较自然，那么建议你要从两个方面入手：
第一，加强胸肌中部的厚实度。
方式有平板类型的卧推，可以使用哑铃，也可以使用杠铃。
第二，加强胸肌中缝的刻画。
强化胸肌中缝线，会让你胸肌整体显得更加立体，方式有哑铃飞鸟，绳索十字夹胸。
FarFit
你这是什么意思？看到你的提问让我想起了马云：我对钱没有兴趣！
大唐官府护城小兵
没觉得你胸像你描述的那么大呀
分享到:
