2:提高了睡眠質量

源自一些身體原因，經常睡眠不好，通過一些食療以及多去跑步，有效提高了睡眠質量！

當你睡不著的時候，讓自己忙碌起來，疲憊不堪，也未嘗不是一個不錯的方法。

3:心情愉快

慢跑成癮的人，一天不動心情就不舒服，這是有科學依據的，慢跑能夠釋放讓人感到輕鬆的內啡肽，抑制緊張

4:延緩衰老，增強免疫力

跑步能夠促進白細胞等的生成，有效消除體內的病毒，也是減肥瘦身的不二選擇，提高身體的免疫力

5:鍛鍊意志力

不要小看意志力，您也可以理解為自律，一個自律的人，意志力強大的人，一定能夠成就一番事業，處變不驚的心態，堅持不懈的精神，有何事不成功呢？

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康苦行僧

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

一天之計在於晨啊，早上是一天最好的時光，這一點任何人都不能否認！有不少人都用這最寶貴的時間睡覺，有時候想一想還真是不值，這麼好的時光用來睡覺真是浪費！

但是有的人就有先見之明，他們用這最寶貴的晨光去跑步，在不跑步的人眼裡，很多人肯定不理解這種行為，有的人就會想，每天早上去晨跑，這不是沒事找事幹，找罪受嗎？

這種想法乍聽起來確實挺有道理，跑步確實是一件累人的事情，每天早上花寶貴的時間去跑確實很不划算！但是那些每天堅持晨跑的人就不這樣想，他們認為這種付出完全是值得的！

這是為什麼呢？因為晨跑確實有很多的收穫，這些收穫遠遠超過了我們的付出，這也是為什麼很多人寧願犧牲掉早上睡覺的時間也要去跑步！真的是當局者清，旁觀者迷！

每天清晨跑步有什麼收穫？真的有不少，但一般人很難體會到！今天，作為一個同樣在堅持晨跑的朋友，我就來給大家講一講吧！

1. 跑出苗條的身型

自從我通過跑步練出苗條的身材以後，我發現我走在大馬路上都特別的有自信，雄赳赳氣昂昂的，而且身材好了，穿衣打扮特別的帥氣，走在路上真的是回頭率不低呀！

所以想要獲得好的身材，苗條的身材，我們可以去堅持晨跑！堅持幾個月你就會發現身體瘦了幾圈，屁股小了，腿又長又細，臉型也發生了改變，身材真的是一級棒！

2. 促進健康生活方式的養成

現在很多人的生活方式都不是很健康！早上起的晚晚上睡得晚，結果這樣身體不僅沒好，反而越變越差，現在很多人的飲食也不節制，晚上都大吃大喝，吃的爽，胖的快！

晨跑就可以促進健康生活方式的養成！早上要晨跑，所以我們晚上肯定要早睡，這樣就能幫助你養成早睡早起的好睡眠習慣，跑步減肥那麼辛苦，我相信你晚上的飲食習慣也會改善！

3. 總結和反思的好時間

有的時候我們必須要對自己做一個適當的總結和反思！很多人雖然很忙，但是沒有忙到點子上，有的時候時間全被浪費了，所以我們一定要學會總結和反思！

早上的時候腦子比較清醒，跑步也可以提高思維能力，環境也特別的安靜，這個時候總結和反思是非常有用的，我們要養成這種習慣，你會發現效率確實越來越高了！

4. 比他人更健康的體魄

我可以毫不誇張的告訴你，健康是最重要的東西！你不要等到全身都是疾病，疼起來要人命的時候才知道後悔！長期堅持晨跑，你就可以練出比他人更健康的體魄！

現在有不少人年紀不大，但全身都是病，有大病，有小病把人折磨的痛不欲生！堅持晨跑，你就能變得更健康，你的血管，你的內臟，你的免疫力等等都會比別人強很多！

5. 一個好的開頭

現在很多人都把早上的時間給浪費，等你睡醒的時候頭腦已經不是很清醒了，越睡越昏，但是晨跑的人就不一樣，晨跑可以激活神經系統，讓你的思維更加的敏捷，頭腦反應更快。

這樣我們就可以更快的投入工作，取得更好的工作效果，做什麼事情效率都特別的高！所以晨跑確實能夠幫助我們開啟活力一天，我們的一天有一個好的開頭！

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威猛擼鐵男

先上圖。我堅持跑步兩年了。當然早上只是慢跑，不追求速度。早上跑步好處很多。

1.養成良好的生活習慣，早睡早起。

2.生物鐘特別準，太陽出來的時間和我睡醒的時間基本一致。

3.鍛鍊完以後整個人精神狀態非常好，做事，走路，效率都非常高。

4.可以按時吃早餐，不會厭食，吃的多又好。

5.培養良好的品質和堅韌不拔的精神，遇事不悲觀消極。

6.修煉自己，把看不慣的事情看慣，把想不通的事情想通。

7.學會獨處，學會自己和自己交流，慎獨，感覺非常好。

8.放空自己，讓自己處於空的狀態。

。。。。。。太多了，其他身體層面的就不說了。總之晨跑非常好。

胡大路

如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上

師小胖

一天之計在於晨，我們可不要辜負好時光！

如果你戒掉睡懶覺的習慣，將這些時間花在晨跑上，你就會發現整個生活都在發生巨大的改變！

作為晨跑達人，我就來給大家講一講，堅持晨跑到底是一種什麼樣的體驗？

1. 心情更加平靜

在這個社會上生存，由於壓力很大，我們的心情難免浮躁，幹什麼事情都靜不下心來，這就會對我們自我的發展造成極大的阻礙！

跑步就給我不一樣的體驗，他讓我變得更加平靜，他讓我學會獨處，在晨跑的安靜時光裡，我學會了自我反思，我學會了自己的錯誤和不足，並且讓自己變得更好！

2.