用户5414782783
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
男性的雄性激素是由睾丸和肾上腺激素分泌，女性也会分泌雄性激素，但量是比较少的，一般由女性的肾上腺皮质和卵巢及胎盘分泌！
对于我们的生长发育，骨骼密度，肌肉质量，心血管，神经和免疫系统健康都有很大的影响。
平时在饮食中增加以下食物有助于增加雄激素的分泌！
首先含锌的一些食物，如贝类中牡蛎，蛤，蚌等较好。
还有含胆固醇的食物，例如动物脑子，动物内脏，蛋黄，以及禽畜肉类，鱼籽等。
含钙的食物也有助于增加雄性激素，其中奶制品，豆制品，虾皮儿，海带，紫菜，还有蔬菜如洋葱，芹菜，香菜等。
大蒜和大葱也可以刺激雄性激素的分泌，平时也希望生吃一些大蒜和葱！
最后推荐大家多吃一些坚果和木耳以及黑豆等。
高蛋白食物有助于雄性激素的提高，如海鲜类，鱼，虾，各种瘦肉和蛋清。
当然，我们仅仅靠吃来提高雄性激素还不够，因为有数据表明，当我们做一组大重量的复合性力量训练，人体的雄性激素水平会提高25%。所以只有当我们保持良好的休息，科学的训练和健康合理的饮食，才能让我们身体越来越健康。
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雄性激素也叫雄激素或睾丸酮，男性的睾丸和女性的卵巢、肾上腺是分必雄激素的主要器官。上述器官分泌的雄激素经肝脏后会失去活性而由尿液排出，由此逐渐耗损的雄激素要靠睾丸和卵巢持续的"产出"来维持我们体内雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可导致疾病的产生。
雄激素受大脑垂体的控制，睾丸、卵巢、肾上腺在垂体分泌的促性腺激素的作用下来分泌雄激素。在合成雄激素的过程中需要的"原材料"是胆固醇。而胆固醇是我们体内不易造成缺乏的一种物质。想靠补充某种食物来提高雄激素的水平的方法，显然是不靠谱的。
那么增加雄性激素的方法有哪些？
第一，滴注或肌注雄激素类药物来调节。(外源性激素慎用，因为外源性激素可以产生依赖性，会导致自身雄激素分泌量的进一步减弱。）
第二。平衡膳食、适量运动、维持心理平衡，营造适宜的生物环境，使我们的垂体分泌促性腺激素的功能发挥到极致。因为更多的促性腺激素是睾丸和卵巢增加分泌雄性激素的前提条件。
第三，参考中国居民膳食宝塔，适量摄入动物性食物，维持体内正常的胆固醇水平。(不可过量地摄入胆固醇食物，避免升高高胆固醇血症的风险。）
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男人都想变得更强壮，更阳刚，更健壮，也许是通过两三个月的不懈的科学锻炼，但是很多人不能坚持下去，即使他们能坚持下去，什么东西要多吃，什么东西要忌口都要有一定的讲究，那么男人吃什么可以增加雄性激素？
1、含锌丰富的食物
锌元素是我们身体很重要的一种微量元素，缺乏了锌元素不仅会要男性体质下降，精力下降，而且还会导致精子质量变差，前列腺甚至是不育等情况。补锌首先我想到的就是鸡蛋，里面不仅蛋白质多而且锌元素也多，当然不太建议大家生吃，不太卫生。还有一个就是牡蛎，几乎是肉类里面含锌量最高的食物。水果方面，坚果是一个不错的选择，口感好而且含锌量也高。
2、动物内脏
单从口感上说，动物内脏肯定是不及肉质好吃的，而且做法也没有肉类的丰富，但是从营养物质和对人体补充的方面讲，动物的内脏器官要比你吃肉的效果还要好，而且脂肪含量较低，胆固醇含量却十分丰富。我们都知道，胆固醇是合成性激素的重要成分，而肾上激素和性激素能够促进精原细胞的分裂和成熟，因而适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，是有利于我们增加雄性激素，从而增强体魄。
3、药食同源的食物
在日常生活中一些常见的能够药食两用的食物，其实也具有增加雄性激素的效果，像现在比较多人吃的人参玛咖和枸杞等，作为食物它们也有着增强男性体魄，抗疲劳，提高精力和体力，提高人体免疫力等药性作用，玛咖所含有的玛咖酰胺和玛咖烯作用于人的脑下垂体促进性荷尔蒙的分泌，起到提高性功能的作用。食物补充见效慢，可以吃这些食物的发酵液，通过食物发酵技术有效萃取药性成分，现在市面上也有，都是一个很好的补充。
4、含精氨酸丰富的食物
对于精氨酸可能了解的人不多，它是男性精子生成的一种必须成分，经常吃富含精氨酸的食物有助于男性补肾益精。富含精氨酸的食物有一个特点，就是特别粘稠，像鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，农村人特别喜欢到河里抓泥鳅，就是有助于男性增强雄性激素这一说法。
男人要变得更强壮，单靠食物补充是不够的，充分的科学锻炼和良好的习惯是必不可少的，这些简单的道理我相信每个人都必须理解，我希望每个人都能“转变”成功，每个人都成为一个有魅力的男人！
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什么是雄性激素？
雄性激素（male hormone）是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，还可以维持正常性欲及生殖功能。雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。
雄性激素的来源
内在：
男性的主要雄性激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
外在：
药物口服、静脉给予等，食疗……
首先，我们要明确一个概念，人体内大多数的激素来源是由人体自发产生或者从药物途径获取的。食物中含有的激素量是非常微量的，即使含有，在进行烹饪、腌制等加工处理后，也几乎不复存在。但是食疗进补确实有所根据这又是为什么呢？
虽然不能直接摄取激素，我们可以从食物中摄取合成该激素、促进合成该激素的必需成分呀。
胆固醇是合成雄激素的原料，适当进食一些胆固醇含量较高的食物，对雄性激素的合成分泌是很有促进作用的。
钙离子能促进精子成熟，因此多食用含钙的食物可以促进精子的发育与成熟，提高质量水平。
锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子，对男子生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要的作用。因此，富含锌元素的食物也是提高雄性激素水平的重要因素之一。
此外，维生素A\\E\\C\\有助于减缓避免性功能减退，大多存在于新鲜蔬果中。
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雄激素有什么用？
首先，是维持雄性生殖器发育及促进第二性征发育的物质。男性在40岁以后，往往会因为睾酮下降，出现男性更年期综合征。所以说，雄激素可以让男人保持雄风！
他的作用还有很多：
1.\t比如促进肌肉增长，
2.\t提高骨髓造血功能，
3.\t免疫增强作用:促进免疫球蛋白合成，增强机体免疫功能和巨噬细胞的吞噬功能。
4.\t避免脱发，雄激素还可以避免一种雄激素依赖的脱发问题。
但并非越多越好！
最简单的就是雄激素越高越容易出现痤疮，青春期的男孩满脸痘痘也是雄激素惹的祸。
如何补充？
医学上只有一个办法，就是吃药。一般是口服睾酮胶囊，进行雄激素替代治疗。
食物中含有的激素量是非常微量的，烹饪之后也这些雄激素也很难吸收，转化为人类可用的雄激素。所以说包括各种动物的鞭，各种腰子，都没有补充雄激素的作用。
食物中如何补充雄激素？
没有受孕要求的，可以补充胆固醇和锌！
1.\t胆固醇
胆固醇是合成雄激素的原料，蛋黄和动物内脏含有胆固醇最高。所以说不能不吃蛋黄。但更不能多吃，以免出现高血脂和心脑血管疾病的问题。
2.锌
锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子。一些富含锌的食物如牡蛎肉、鸡蛋、花生、牛奶，都含有锌元素。
有受孕要求的，还要补充精氨酸。
精氨酸是精子形成的必要成分。好在精氨酸不是必须从外源性补充的，人类自己可以合成。如果想要外源性补充，可以尝试富含精氨酸的食物，主要包括：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等。
最后强调一点：
补充雄激素不光靠食物，还需要保证睡眠，加强锻炼，健康的生活方式才是最好的“雄激素”！
你有什么想法，欢迎在讨论区留言。
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雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮为主，属于类固醇类激素。除睾丸外，肾上腺皮质也分泌少量的雄激素，约占5%。雄激素受脑垂体和下丘脑的调节，存在复杂的制约关系。
雄性激素对男性性征的出现和维持正常生理功能起到重要的作用。睾丸酮缺乏一般会有以下症状：性欲减低，勃起障碍，骨质疏松，多汗，阴毛或体毛减少等。
增加男性内源性睾丸酮的方法：
主要还是生活方式的干预，良好的生活方式和饮食习惯是增加内源性睾酮的基础，主要从以下几个方面着手：运动、营养、睡眠、压力管理和良好的家庭社会关系。
首先，运动对身体有很多好处。每周大于200分钟的有氧运动可以明显改善性功能，而且还可以增加身体的新陈代谢，降低体重、腰围和脂肪量，增加肌肉的质量，减少代谢综合征的发生，，对于中年男性朋友还可以增加睾酮水平，改善性功能。
第二，合理膳食，远离肥胖，对于各个年龄阶层的人都是适用的。肥胖可以导致芳香化酶的活性增高，促使睾酮向雌激素的转化，从而导致睾酮降低。
第三，睡眠对于男性睾酮水平的影响。睡眠不足会使健康男性的睾酮水平下降，减少睡眠可以显著降低健康男性的睾酮水平。
第四，避免毒性物质对睾酮分泌的影响。有一类的化合物叫邻苯二甲酸，广泛的出现在我们的生活中，像个人生活用品、清洁剂、橡皮泥、鱼饵、油漆以及儿童玩具、食品包装中都广泛的存在邻苯二甲酸。邻苯二甲酸盐极低的剂量也可引起男性生殖系统的损害，表现为：不孕不育、精子数量的下降、隐睾、尿道下裂、其他生殖系统的畸形，它还可以干扰睾酮的正常功能。
医声护事
第一：动物内脏。
第二：含锌食物。
第三：含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。
第四：含钙食物。
第五：富含维生素的食物。
意见建议：：建议：可以多吃鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱，还有很多具有温补作用的食物，如羊肉等，也有补阳功效。
初中教师关爱学生
感谢头条平台！
药补不如食补，问题问的非常科学！
这个我有发言权！可以帮你解决问题。
补充雄性激素，就是补睾丸酮，效果最好的，一定就是梅花鹿鹿鞭！
梅花鹿鹿鞭为鞭中佼佼者，有鞭中之王的美誉！一个月，近二百次，实力可见一斑！鹿鞭的两个精囊里，60%以上都是睾丸酮，主要营养就是精囊！
真正的梅花鹿鹿鞭比较昂贵，八年左右才成一根好鹿鞭，八年磨一剑，效果真的让人惊讶，一般用二十天左右，就能明显感觉到变化。
鹿鞭最好的使用方法一定是泡酒，酒能把鹿鞭里的睾丸酮这些渗透到酒里，带入血液，同时加快血液循环，非常有利于有效成分的全身吸收！
分享两个我们鹿乡常用的高端泡酒方法：
1.十斤养生泡酒组合：
鹿鞭一根+鹿茸100克+林下参两支+鹿尾巴一个+灵芝一颗+枸杞200克
2.二十斤帝王养生泡酒组合：
鹿鞭两根+鹿茸200克+鹿茸血一斤+鹿尾巴两个+林下参四支+灵芝两颗+鹿筋一斤+枸杞400克
用五十度以上的纯粮食酒，泡一个月以后开始喝，每天半两到一两。开始喝的时候，倒出一半，用同样的酒续满，倒出部分喝完之后，再倒出一半，续满，可重复三到五次。每次一半，保证你一段时间喝到的是同样浓度的酒，对后续酒浓度也有保护，值得麻烦。
鹿鞭，鹿茸，鹿尾这些，一定要选择梅花鹿的，为什么药典只收录了梅花鹿？因为梅花鹿的营养价值极高，是其他鹿的好多倍！
市场鱼龙混杂，由于外形相似，很多拿别的鹿充当梅花鹿的，区分需要经验，不会的可以问我，几代人养鹿，哪些是辨别关键点我清楚，希望能帮到你。
更多梅花鹿知识，可以点击我头像可以关注和私信我。
梅花鹿养殖之家
感谢平台。
男人因为生理需求的原因，需要壮阳。壮阳的食品很多。比如狗肉，狗肾，狗鞭这都是比较常见的。可是还有很多人不知道，任何一个壮阳的食品都有很大的毒性的，比如吃了以后上火，流鼻血，发高烧，甚至中风偏瘫。那么什么食物壮阳没有副作用呢？说出来大家可能都不信，就是我们吃的面和米。面和米都是粮食，怎么壮阳呢？方法其实很简单，凡是油炸的面食，都可以壮阳而且效果非常好没有副作用。它的原理就是，没有被碳化的有机磷复合物，就是油炸的面皮，里面含有一种刺激和提升肾功能强壮的物质，它是一种绝对没有激素类的壮阳物质。还有米怎么壮阳呢？炒米，把煮的半生的饭拿油炒，炒香炒脆黄灿灿的不胡黑，也是极好的壮阳食品。当然还有油炸红薯土豆片，但是没有米和面好，因为有糖！
我们在增强性功能上有一个误区，用壮阳的食品就可以增强性功能是很愚蠢的，性功能增强是靠整体运化能力所支撑的性交能量，请记住，是你整个运化功能全部旺盛以后，性功能才能强。而壮阳的食品都是高热量食物，只能温肾养肾，并不能提高性功能。也就是说，你的肾阳虚才能够吃狗肉狗鞭这些热燥的食物的。增强自己的身体身体素质，还是靠平时的自我需求食品，如果你不怕冷，不畏寒，吃壮阳食品就是找病害！
陈溏遗梦画掌心
五招让男人雄性激素“爆棚”
1、保证睡觉时间。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
2、开车时间要有限制。
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周最好吃一次海产品。
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
4、关注血管的健康。
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
补充雄性激素可以吃4种食物1、动物内脏。含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。 2、含锌的食物。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。3、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 4、含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 5。富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
