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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
男性的雄性激素是由睪丸和腎上腺激素分泌，女性也會分泌雄性激素，但量是比較少的，一般由女性的腎上腺皮質和卵巢及胎盤分泌！
對於我們的生長髮育，骨骼密度，肌肉質量，心血管，神經和免疫系統健康都有很大的影響。
平時在飲食中增加以下食物有助於增加雄激素的分泌！
首先含鋅的一些食物，如貝類中牡蠣，蛤，蚌等較好。
還有含膽固醇的食物，例如動物腦子，動物內臟，蛋黃，以及禽畜肉類，魚籽等。
含鈣的食物也有助於增加雄性激素，其中奶製品，豆製品，蝦皮兒，海帶，紫菜，還有蔬菜如洋蔥，芹菜，香菜等。
大蒜和大蔥也可以刺激雄性激素的分泌，平時也希望生吃一些大蒜和蔥！
最後推薦大家多吃一些堅果和木耳以及黑豆等。
高蛋白食物有助於雄性激素的提高，如海鮮類，魚，蝦，各種瘦肉和蛋清。
當然，我們僅僅靠吃來提高雄性激素還不夠，因為有數據表明，當我們做一組大重量的複合性力量訓練，人體的雄性激素水平會提高25%。所以只有當我們保持良好的休息，科學的訓練和健康合理的飲食，才能讓我們身體越來越健康。
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雄性激素也叫雄激素或睪丸酮，男性的睪丸和女性的卵巢、腎上腺是分必雄激素的主要器官。上述器官分泌的雄激素經肝臟後會失去活性而由尿液排出，由此逐漸耗損的雄激素要靠睪丸和卵巢持續的"產出"來維持我們體內雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可導致疾病的產生。
雄激素受大腦垂體的控制，睪丸、卵巢、腎上腺在垂體分泌的促性腺激素的作用下來分泌雄激素。在合成雄激素的過程中需要的"原材料"是膽固醇。而膽固醇是我們體內不易造成缺乏的一種物質。想靠補充某種食物來提高雄激素的水平的方法，顯然是不靠譜的。
那麼增加雄性激素的方法有哪些？
第一，滴注或肌注雄激素類藥物來調節。(外源性激素慎用，因為外源性激素可以產生依賴性，會導致自身雄激素分泌量的進一步減弱。）
第二。平衡膳食、適量運動、維持心理平衡，營造適宜的生物環境，使我們的垂體分泌促性腺激素的功能發揮到極致。因為更多的促性腺激素是睪丸和卵巢增加分泌雄性激素的前提條件。
第三，參考中國居民膳食寶塔，適量攝入動物性食物，維持體內正常的膽固醇水平。(不可過量地攝入膽固醇食物，避免升高高膽固醇血癥的風險。）
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男人都想變得更強壯，更陽剛，更健壯，也許是通過兩三個月的不懈的科學鍛鍊，但是很多人不能堅持下去，即使他們能堅持下去，什麼東西要多吃，什麼東西要忌口都要有一定的講究，那麼男人吃什麼可以增加雄性激素？
1、含鋅豐富的食物
鋅元素是我們身體很重要的一種微量元素，缺乏了鋅元素不僅會要男性體質下降，精力下降，而且還會導致精子質量變差，前列腺甚至是不育等情況。補鋅首先我想到的就是雞蛋，裡面不僅蛋白質多而且鋅元素也多，當然不太建議大家生吃，不太衛生。還有一個就是牡蠣，幾乎是肉類裡面含鋅量最高的食物。水果方面，堅果是一個不錯的選擇，口感好而且含鋅量也高。
2、動物內臟
單從口感上說，動物內臟肯定是不及肉質好吃的，而且做法也沒有肉類的豐富，但是從營養物質和對人體補充的方面講，動物的內臟器官要比你吃肉的效果還要好，而且脂肪含量較低，膽固醇含量卻十分豐富。我們都知道，膽固醇是合成性激素的重要成分，而腎上激素和性激素能夠促進精原細胞的分裂和成熟，因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，是有利於我們增加雄性激素，從而增強體魄。
3、藥食同源的食物
在日常生活中一些常見的能夠藥食兩用的食物，其實也具有增加雄性激素的效果，像現在比較多人吃的人參瑪咖和枸杞等，作為食物它們也有著增強男性體魄，抗疲勞，提高精力和體力，提高人體免疫力等藥性作用，瑪咖所含有的瑪咖酰胺和瑪咖烯作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，起到提高性功能的作用。食物補充見效慢，可以吃這些食物的發酵液，通過食物發酵技術有效萃取藥性成分，現在市面上也有，都是一個很好的補充。
4、含精氨酸豐富的食物
對於精氨酸可能瞭解的人不多，它是男性精子生成的一種必須成分，經常吃富含精氨酸的食物有助於男性補腎益精。富含精氨酸的食物有一個特點，就是特別粘稠，像鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，農村人特別喜歡到河裡抓泥鰍，就是有助於男性增強雄性激素這一說法。
男人要變得更強壯，單靠食物補充是不夠的，充分的科學鍛鍊和良好的習慣是必不可少的，這些簡單的道理我相信每個人都必須理解，我希望每個人都能“轉變”成功，每個人都成為一個有魅力的男人！
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什麼是雄性激素？
雄性激素（male hormone）是促進男性附性器官成熟和第二性徵出現的激素，還可以維持正常性慾及生殖功能。雄性激素以睪丸分泌的睪丸酮（睪酮）為主，屬類固醇激素。
雄性激素的來源
內在：
男性的主要雄性激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質細胞分泌，5%由腎上腺分泌。
外在：
藥物口服、靜脈給予等，食療……
首先，我們要明確一個概念，人體內大多數的激素來源是由人體自發產生或者從藥物途徑獲取的。食物中含有的激素量是非常微量的，即使含有，在進行烹飪、醃製等加工處理後，也幾乎不復存在。但是食療進補確實有所根據這又是為什麼呢？
雖然不能直接攝取激素，我們可以從食物中攝取合成該激素、促進合成該激素的必需成分呀。
膽固醇是合成雄激素的原料，適當進食一些膽固醇含量較高的食物，對雄性激素的合成分泌是很有促進作用的。
鈣離子能促進精子成熟，因此多食用含鈣的食物可以促進精子的發育與成熟，提高質量水平。
鋅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子，對男子生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要的作用。因此，富含鋅元素的食物也是提高雄性激素水平的重要因素之一。
此外，維生素A\\E\\C\\有助於減緩避免性功能減退，大多存在於新鮮蔬果中。
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雄激素有什麼用？
首先，是維持雄性生殖器發育及促進第二性徵發育的物質。男性在40歲以後，往往會因為睪酮下降，出現男性更年期綜合徵。所以說，雄激素可以讓男人保持雄風！
他的作用還有很多：
1.\t比如促進肌肉增長，
2.\t提高骨髓造血功能，
3.\t免疫增強作用:促進免疫球蛋白合成，增強機體免疫功能和巨噬細胞的吞噬功能。
4.\t避免脫髮，雄激素還可以避免一種雄激素依賴的脫髮問題。
但並非越多越好！
最簡單的就是雄激素越高越容易出現痤瘡，青春期的男孩滿臉痘痘也是雄激素惹的禍。
如何補充？
醫學上只有一個辦法，就是吃藥。一般是口服睪酮膠囊，進行雄激素替代治療。
食物中含有的激素量是非常微量的，烹飪之後也這些雄激素也很難吸收，轉化為人類可用的雄激素。所以說包括各種動物的鞭，各種腰子，都沒有補充雄激素的作用。
食物中如何補充雄激素？
沒有受孕要求的，可以補充膽固醇和鋅！
1.\t膽固醇
膽固醇是合成雄激素的原料，蛋黃和動物內臟含有膽固醇最高。所以說不能不吃蛋黃。但更不能多吃，以免出現高血脂和心腦血管疾病的問題。
2.鋅
鋅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子。一些富含鋅的食物如牡蠣肉、雞蛋、花生、牛奶，都含有鋅元素。
有受孕要求的，還要補充精氨酸。
精氨酸是精子形成的必要成分。好在精氨酸不是必須從外源性補充的，人類自己可以合成。如果想要外源性補充，可以嘗試富含精氨酸的食物，主要包括：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。
最後強調一點：
補充雄激素不光靠食物，還需要保證睡眠，加強鍛鍊，健康的生活方式才是最好的“雄激素”！
你有什麼想法，歡迎在討論區留言。
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雄性激素以睪丸分泌的睪丸酮為主，屬於類固醇類激素。除睪丸外，腎上腺皮質也分泌少量的雄激素，約佔5%。雄激素受腦垂體和下丘腦的調節，存在複雜的制約關係。
雄性激素對男性性徵的出現和維持正常生理功能起到重要的作用。睪丸酮缺乏一般會有以下症狀：性慾減低，勃起障礙，骨質疏鬆，多汗，陰毛或體毛減少等。
增加男性內源性睪丸酮的方法：
主要還是生活方式的干預，良好的生活方式和飲食習慣是增加內源性睪酮的基礎，主要從以下幾個方面著手：運動、營養、睡眠、壓力管理和良好的家庭社會關係。
首先，運動對身體有很多好處。每週大於200分鐘的有氧運動可以明顯改善性功能，而且還可以增加身體的新陳代謝，降低體重、腰圍和脂肪量，增加肌肉的質量，減少代謝綜合徵的發生，，對於中年男性朋友還可以增加睪酮水平，改善性功能。
第二，合理膳食，遠離肥胖，對於各個年齡階層的人都是適用的。肥胖可以導致芳香化酶的活性增高，促使睪酮向雌激素的轉化，從而導致睪酮降低。
第三，睡眠對於男性睪酮水平的影響。睡眠不足會使健康男性的睪酮水平下降，減少睡眠可以顯著降低健康男性的睪酮水平。
第四，避免毒性物質對睪酮分泌的影響。有一類的化合物叫鄰苯二甲酸，廣泛的出現在我們的生活中，像個人生活用品、清潔劑、橡皮泥、魚餌、油漆以及兒童玩具、食品包裝中都廣泛的存在鄰苯二甲酸。鄰苯二甲酸鹽極低的劑量也可引起男性生殖系統的損害，表現為：不孕不育、精子數量的下降、隱睪、尿道下裂、其他生殖系統的畸形，它還可以干擾睪酮的正常功能。
醫聲護事
第一：動物內臟。
第二：含鋅食物。
第三：含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。
第四：含鈣食物。
第五：富含維生素的食物。
意見建議：：建議：可以多吃鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬，還有很多具有溫補作用的食物，如羊肉等，也有補陽功效。
初中教師關愛學生
感謝頭條平臺！
藥補不如食補，問題問的非常科學！
這個我有發言權！可以幫你解決問題。
補充雄性激素，就是補睪丸酮，效果最好的，一定就是梅花鹿鹿鞭！
梅花鹿鹿鞭為鞭中佼佼者，有鞭中之王的美譽！一個月，近二百次，實力可見一斑！鹿鞭的兩個精囊裡，60%以上都是睪丸酮，主要營養就是精囊！
真正的梅花鹿鹿鞭比較昂貴，八年左右才成一根好鹿鞭，八年磨一劍，效果真的讓人驚訝，一般用二十天左右，就能明顯感覺到變化。
鹿鞭最好的使用方法一定是泡酒，酒能把鹿鞭裡的睪丸酮這些滲透到酒裡，帶入血液，同時加快血液循環，非常有利於有效成分的全身吸收！
分享兩個我們鹿鄉常用的高端泡酒方法：
1.十斤養生泡酒組合：
鹿鞭一根+鹿茸100克+林下參兩支+鹿尾巴一個+靈芝一顆+枸杞200克
2.二十斤帝王養生泡酒組合：
鹿鞭兩根+鹿茸200克+鹿茸血一斤+鹿尾巴兩個+林下參四支+靈芝兩顆+鹿筋一斤+枸杞400克
用五十度以上的純糧食酒，泡一個月以後開始喝，每天半兩到一兩。開始喝的時候，倒出一半，用同樣的酒續滿，倒出部分喝完之後，再倒出一半，續滿，可重複三到五次。每次一半，保證你一段時間喝到的是同樣濃度的酒，對後續酒濃度也有保護，值得麻煩。
鹿鞭，鹿茸，鹿尾這些，一定要選擇梅花鹿的，為什麼藥典只收錄了梅花鹿？因為梅花鹿的營養價值極高，是其他鹿的好多倍！
市場魚龍混雜，由於外形相似，很多拿別的鹿充當梅花鹿的，區分需要經驗，不會的可以問我，幾代人養鹿，哪些是辨別關鍵點我清楚，希望能幫到你。
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梅花鹿養殖之家
感謝平臺。
男人因為生理需求的原因，需要壯陽。壯陽的食品很多。比如狗肉，狗腎，狗鞭這都是比較常見的。可是還有很多人不知道，任何一個壯陽的食品都有很大的毒性的，比如吃了以後上火，流鼻血，發高燒，甚至中風偏癱。那麼什麼食物壯陽沒有副作用呢？說出來大家可能都不信，就是我們吃的面和米。面和米都是糧食，怎麼壯陽呢？方法其實很簡單，凡是油炸的麵食，都可以壯陽而且效果非常好沒有副作用。它的原理就是，沒有被碳化的有機磷複合物，就是油炸的麵皮，裡面含有一種刺激和提升腎功能強壯的物質，它是一種絕對沒有激素類的壯陽物質。還有米怎麼壯陽呢？炒米，把煮的半生的飯拿油炒，炒香炒脆黃燦燦的不胡黑，也是極好的壯陽食品。當然還有油炸紅薯土豆片，但是沒有米和麵好，因為有糖！
我們在增強性功能上有一個誤區，用壯陽的食品就可以增強性功能是很愚蠢的，性功能增強是靠整體運化能力所支撐的性交能量，請記住，是你整個運化功能全部旺盛以後，性功能才能強。而壯陽的食品都是高熱量食物，只能溫腎養腎，並不能提高性功能。也就是說，你的腎陽虛才能夠吃狗肉狗鞭這些熱燥的食物的。增強自己的身體身體素質，還是靠平時的自我需求食品，如果你不怕冷，不畏寒，吃壯陽食品就是找病害！
陳溏遺夢畫掌心
五招讓男人雄性激素“爆棚”
1、保證睡覺時間。
上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
2、開車時間要有限制。
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，儘量多走路，少開車。
3、每週最好吃一次海產品。
尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
4、關注血管的健康。
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
補充雄性激素可以吃4種食物1、動物內臟。含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。3、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 4、含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 5。富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
