目前，我國骨質疏鬆患者的人數已高達一億人口以上，其中，有將近四分之一的人，因沒能及時的發現這一疾病，而出現更為嚴重的骨折等問題，危害到生命健康。很多人認為，預防骨質疏鬆的辦法就是多補鈣，可是很多中老年人在之前，就早早的補起了鈣，可還是會出現骨質疏鬆的現象，這到底是怎麼回事?
造成人體骨質疏鬆的根源是什麼?
我們都知道，骨質疏鬆這一疾病，會隨著年齡的增加患病率而不斷提升，然後酒後一些人認為，骨質疏鬆就是簡單的缺鈣導致，事實卻並非如此。雖然缺鈣是影響人體骨骼異常的一大元原因。
但是對於很多人來說，明明體內是不缺鈣的，但還是有骨質疏鬆的現象出現，那就要考慮是不是因為自身的一些疾病導致的。如糖尿病、甲狀腺疾病、體內激素水平異常等疾病，都會導致骨質疏鬆的出現，而體內維生素D、維生素C等營養物質的缺乏，或者是長期服用藥物，導致骨骼發生病變而使骨質減少、從而出現骨質疏鬆。所以如果是因為這些原因，導致骨質疏鬆，即使補了多少鈣，也很容易得骨質疏鬆這一疾病。
骨質疏鬆給人體帶來怎樣的傷害?
1、疼痛
由於人體內的骨骼變得脆弱，就很容易在運動、久坐、久站時，對骨骼造成壓迫，從而帶動周圍的組織和肌肉群，使人體產生劇烈的疼痛感。
2、骨折
骨折是骨質疏鬆人群最常見、也是最嚴重的一個現象，由於人體內的骨質異常，導致舒適，使得原本堅硬的骨頭變得異常脆弱，稍微外力大一點，就會導致骨折的出現，給患者帶來巨大疼痛的同時，會給日常生活帶來了極大的影響，嚴重情況還會影響到生命安全。
對於長期補鈣的人群來說，不想讓補進去的鈣白白浪費，有幾點非常重要。
1、不光要補鈣、維生素D也要補足
我們要知道，補充到身體內的鈣想被人體所吸收和利用，維生素D的存在是至關重要的，就像豆漿和油條一樣，是成對出現，搭配起來才更好。如果光知道補鈣而不注意維生素D的補充，就會導致鈣無法吸收，白白浪費掉。
要想更好的補充維生素D，做到正常的合理飲食、葷素搭配即可，除此之外，沒事還可以多曬曬太陽，尤其對中老年人群來說，多曬太陽，有利於體內維生素D的形成，更加有助骨骼的健康。
2、適量飲用牛奶
牛奶是補鈣人群的首選，並且老少皆宜，很多人為了自身的健康，就每天大量的喝牛奶，認為這樣可以起到補鈣的作用，那就大錯特錯了。牛奶中雖然含有大量的鈣元素，但同時蛋白質的含量也很大，而蛋白質攝入過多後，會阻礙到鈣的吸收，所以每天一杯牛奶的量最為適宜。
3、適當運動
如果你補了很多的鈣，但是不做運動，那就相當於在做無用功，對於想要骨骼健康的人來說，在補鈣的同時多運動是十分必要的，這樣才能保證鈣能夠得到很好的利用，更好呵護骨骼健康。
想要預防骨質疏鬆，做好補鈣很重要，但是做不好這3點，就讓補進去的鈣白白浪費了，規範好飲食、經常運動，骨骼會更健康。
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