目前，我国骨质疏松患者的人数已高达一亿人口以上，其中，有将近四分之一的人，因没能及时的发现这一疾病，而出现更为严重的骨折等问题，危害到生命健康。很多人认为，预防骨质疏松的办法就是多补钙，可是很多中老年人在之前，就早早的补起了钙，可还是会出现骨质疏松的现象，这到底是怎么回事?
造成人体骨质疏松的根源是什么?
我们都知道，骨质疏松这一疾病，会随着年龄的增加患病率而不断提升，然后酒后一些人认为，骨质疏松就是简单的缺钙导致，事实却并非如此。虽然缺钙是影响人体骨骼异常的一大元原因。
但是对于很多人来说，明明体内是不缺钙的，但还是有骨质疏松的现象出现，那就要考虑是不是因为自身的一些疾病导致的。如糖尿病、甲状腺疾病、体内激素水平异常等疾病，都会导致骨质疏松的出现，而体内维生素D、维生素C等营养物质的缺乏，或者是长期服用药物，导致骨骼发生病变而使骨质减少、从而出现骨质疏松。所以如果是因为这些原因，导致骨质疏松，即使补了多少钙，也很容易得骨质疏松这一疾病。
骨质疏松给人体带来怎样的伤害?
1、疼痛
由于人体内的骨骼变得脆弱，就很容易在运动、久坐、久站时，对骨骼造成压迫，从而带动周围的组织和肌肉群，使人体产生剧烈的疼痛感。
2、骨折
骨折是骨质疏松人群最常见、也是最严重的一个现象，由于人体内的骨质异常，导致舒适，使得原本坚硬的骨头变得异常脆弱，稍微外力大一点，就会导致骨折的出现，给患者带来巨大疼痛的同时，会给日常生活带来了极大的影响，严重情况还会影响到生命安全。
对于长期补钙的人群来说，不想让补进去的钙白白浪费，有几点非常重要。
1、不光要补钙、维生素D也要补足
我们要知道，补充到身体内的钙想被人体所吸收和利用，维生素D的存在是至关重要的，就像豆浆和油条一样，是成对出现，搭配起来才更好。如果光知道补钙而不注意维生素D的补充，就会导致钙无法吸收，白白浪费掉。
要想更好的补充维生素D，做到正常的合理饮食、荤素搭配即可，除此之外，没事还可以多晒晒太阳，尤其对中老年人群来说，多晒太阳，有利于体内维生素D的形成，更加有助骨骼的健康。
2、适量饮用牛奶
牛奶是补钙人群的首选，并且老少皆宜，很多人为了自身的健康，就每天大量的喝牛奶，认为这样可以起到补钙的作用，那就大错特错了。牛奶中虽然含有大量的钙元素，但同时蛋白质的含量也很大，而蛋白质摄入过多后，会阻碍到钙的吸收，所以每天一杯牛奶的量最为适宜。
3、适当运动
如果你补了很多的钙，但是不做运动，那就相当于在做无用功，对于想要骨骼健康的人来说，在补钙的同时多运动是十分必要的，这样才能保证钙能够得到很好的利用，更好呵护骨骼健康。
想要预防骨质疏松，做好补钙很重要，但是做不好这3点，就让补进去的钙白白浪费了，规范好饮食、经常运动，骨骼会更健康。
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