《黃帝內經》講，有諸形於內，必形於外。
意思是說，人的身體內如果有了毛病，一定會在身體表面顯現出來。
而肝臟如果出現了問題，亦是如此。
正常健康的肝臟，是柔軟而富有彈性的，一旦變硬，就會出現結節，凹凸不平，最終變成“肝硬化”。
那麼，如果肝臟變硬，身體會發出哪些信號呢？
肝臟開始變硬，有4個信號，若一個不佔，恭喜你，肝臟還算健康！
信號一： 慢性出血
肝硬化時，血漿凝血因子減少，肝素樣物質增多，血小板減少及毛細血管透性增高，經常導致凝血障礙而引起慢性出血。
如反覆的鼻衄、牙齦出血、球結膜瘀血、皮下出血等，這些表現可能是肝硬化早期的徵兆，要提高警惕。
信號二：肝病面容
相關數據顯示，有30%以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚，較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥。
這就是常說的“肝病面容”，多是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。
信號三：蜘蛛痣
蜘蛛痣，多長在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢等部位。
若處在青春期女孩，或孕期，多與雄激素代謝有關，隨著年齡增長，或生娃之後，蜘蛛痣會隨之消失。
若是男性，或老年婦女突然出現蜘蛛痣，則應提高警惕。
因為蜘蛛痣更多見於急、慢性肝炎、或肝硬化的病人。
如果皮膚出現較多數量的蜘蛛痣，且長期不退，或者原有的蜘蛛痣突然增大，就要警惕有肝硬化、肝硬化加重、甚至肝癌的可能性。
信號四：長久腹瀉
肝臟，是消化系統中最重要的器髒，如果患有肝硬化，肝功能就會受到嚴重損傷，使消化系統的正常運轉受到影響。
一般來說，肝硬化後，患者會出現噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹腹瀉等消化系統異常的表現，又被稱為“肝源性腹瀉”。
三件事，加速肝臟“硬化”，要儘量避免！
1、嗜酒
世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
長期嗜酒如命者，易導致酒精中毒；酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或肝硬變時，枯否氏細胞減少，可增加肝細胞癌變的發生。
2、熬夜
經常熬夜，睡眠不足，肝臟便得不到休息。
會影響肝臟的自我修復，導致肝臟排毒解毒功能受損，代謝功能異常，引發肝臟功能紊亂，致使患上肝病。
另外，人體免疫因子大多是在睡覺時形成的，長期熬夜，會導致免疫力下降；
尤其是那些患有肝炎的病人，更不能熬夜，這會大大降低人體的免疫力，加速肝病進程。
3、動怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人的心裡總是不痛快，或是動怒，發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛。
這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態，導致肝病的發生。
預防肝硬化，養護肝臟健康， 記住三個一！
一、一套養肝飲食
1、多吃綠色食物
中醫講，綠色入肝經。
也就是說，日常多吃綠色的食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
例如：西蘭花、菠菜、茼蒿、青蘋果、油菜等。
2、多喝養肝茶
蒲公英玉蘭根茶：蒲公英、玉蘭根。
蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。
它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
玉蘭根學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
3、多優質蛋白
養護肝臟健康，應儘量選擇優質高蛋白，低熱量的食物，這類食物是肝臟的最愛，可以在最大程度上減輕肝臟的負擔。
這是因為，優質的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克；患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
二、一系列養肝動作
1、浴手
通過浴手動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部症狀。
做法：心靜神凝，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱；一般做3-5分鐘即可。
2、敲肝膽經
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
做法：從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝；轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、按穴位
太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，經常按揉，可以把人體鬱結的氣，最大限度地衝出去。
並且，有助於緩解情緒，消除肝臟鬱結，疏通經絡，疏肝理氣，減少肝臟壓力，促進肝臟的自我修復。
位置：位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
三、一份養肝心情
肝喜條達，條達，即舒展、條暢、通達之意。
也就是說，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。
所以，日常生活中，要多寬心，保持良好心態和情緒，這樣才是肝臟喜歡的狀態。
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