人生如戲146140408

血壓不僅僅是一個數值，還是一個範圍，即正常血壓：收縮壓為90-140mmHg，舒張壓為60-90mmHg。若收縮壓和舒張壓都在正常範圍內，患者沒有其他不舒服的症狀，則可認為其血壓正常。如果在未使用降壓藥物前提下，同一天不同時間測量血壓均高於正常範圍，則可以診斷為高血壓。測量時平靜呼吸，儘量兩上肢均測量，取最高值。

幾乎所有人的血壓都有兩個高峰，即8-10點和16-18點，低谷即是凌晨2-3點，而晨起之後新陳代謝逐漸增強，所以要隨時警惕晨峰高血壓。而高血壓引起的心血管事件則發生在上午的6-12點左右，所以降壓藥物服用時間一般是晨起1小時之內服用，然後再吃早餐。夜間新陳代謝減弱，血流速度減慢，血脂變稠，除非特殊情況，否則不建議晚上服用降壓藥。若患者選擇的是長效的降壓藥，晨起忘記服用，則可以中午繼續服用。如果選擇的是短效的降壓藥，晨起忘記服用，中午服用則千萬別加量，繼續原劑量服用。長效降壓藥一般服用後4-5小時左右到達其峰值。

高血壓患者一般都是需要終身服藥的，若服藥期間出現低血壓的情況，不建議自己減量或者停藥。每週至少測兩天的晨起血壓、10點左右血壓，17點左右血壓及睡前血壓，並記錄下來。不建議早上進行體育鍛煉，以防止心腦血管事件。一般建議下午16點之後，太陽落山之前，這段時間進行體育鍛煉，可以增加心臟耐受力，增強體質。

本期答主：嚴月娟，醫學碩士

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高血壓患者需要注意5個點，缺一不可。

1、明白高血壓是不能治癒的，老老實實服用降壓藥物控制血壓，需要長期使用，不要被不良分子坑騙了，誰說能治癒高血壓，誰就是騙子。但確實存在極少數患者的高血壓會好轉甚至消失，但原因不明，騙子們更加是不清楚等。高血壓可能是人老了的一種趨勢，動脈硬化了，我們能延緩這個趨勢，但不能完全避免這個趨勢，人仍不能完全對抗大自然。

2、高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓帶來等併發症，比如腦出血，比如急性心肌梗死，比如腎功能衰竭，都是可怕的併發症，要想避免這些併發症，就要持續地控制好高血壓。

3、服用降壓藥的時候，一定要監測血壓。要定期、長期、堅持服藥，使得平穩降壓。不要一看到血壓正常了就不吃藥了，這樣會讓血壓反彈。不要三天打魚兩天曬網。

4、高血壓患者不要吃太鹹，換句話說，平時的飲食儘量清淡。因為鹽分增加的話，會導致水鈉瀦留，而鹽分就是氯化鈉嘛。所以要減少鹽分攝入，有利於控制血壓。曾經有個老人，愣是控制不住血壓，後面發現他家有好幾缸醃製的鹹菜，叫他不要吃了之後才把血壓控制好。

5、運動對於高血壓患者來說是必不可少的，運動使人年輕，運動能使得血管軟化（雖然幫助是有限的，但是有幫助），所以，要適當運動，比如慢跑、游泳，都是非常好的運動。不要長期不運動，那樣只會加劇高血壓。

保持平常心，多數高血壓患者能笑傲江湖。

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對於高血壓患者而言，如果在平時的生活中，能夠注意做好相關的調養工作，那麼最終對其機體健康所產生的好處還是比較多的，具體來講，患者們應當要多多注意些什麼呢?

在飲食上，患者們應當要遵循清淡的原則，少吃大魚大肉，多多選擇蔬菜與水果類。遵循科學的飲食原則，才能更益於其機體的健康。其次，要注意避免攝入過鹹的食物。據調查，如果每天食鹽的攝入量超過15克以上，此時高血壓疾病的發病率則為10%，正常情況下，對於高血壓患者而言，其每天食鹽的攝入量應當要控制在5克以下是比較適宜的。

特別要注意的是，對於三高食物即高脂肪、高蛋白和高熱量的食物，患者們應當要自覺避免，如果長期食用這些食物的話，則會加大患者肥胖的幾率，使得其機體的血脂處於一個較高的水平，情況嚴重的，還可能會危及到患者的生命安全。

在平時的飲食中，患者們還要注意適量的原則，千萬不可一次飲食太多，以減少心肌缺血發生的幾率，降低心絞痛疾病的發生。有條件的話，可以經常飲用一些綠茶，在清肝明目的同時，還能輔助機體血壓水平的降低。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

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開門見山！

簡單看一下

高血壓平時需要注意事項:

2.如果血壓確實高於140/90mmHg，必要明確繼發性高血壓還是原發性高血壓，臨床上大概有5%屬於繼發性高血壓，一般治療效果不佳。

3.初發高血壓，如果血壓低於160/100mmHg，可以通過三個月低鈉高鉀飲食，以及運動鍛鍊來控制血壓，經過三個月，如果血壓仍未達標，就需要藥物干預。

4.找心內科醫生協商，選擇一種適合自己的降壓藥，任何降壓藥都有副作用，儘量做到適合自己，並且達到長效，平穩，保護靶器官。

5.買一個血壓計，自己學會測量血壓，並且記錄血壓值，因為初發高血壓朋友吃藥後，血壓波動較大，需要調整。

6.養成早起就吃藥的習慣，以免忘記吃藥導致嚴重後果，最好選擇長效製劑，一天吃一次即可。

7.氣溫變化時，應該多測量血壓，因為血壓受溫度，情緒，睡眠等等因素影響比較大，天冷了，有可能需要調藥。

8.切莫相信小廣告，目前世界上沒有根治高血壓的藥物和方法，除了理論上射頻消融手術可以減輕難治性高血壓，但目前沒有推廣。

9.低鹽高鉀飲食，鹽控制在6g每天，大概啤酒蓋那麼多，包括鹹菜，醃菜也要控制，含鉀食品如下。

10.選擇適合自己的運動，減肥控制體重。在血壓低於160/100mmHg，方可選擇運動鍛鍊來控制血壓，或血壓達標後鍛鍊。選擇自己能力承受範圍之內的。

11.去除心理緊張，高血壓只是一個常見現象，控制好不會有任何問題，目前我國成人年，每4個人就一個高血壓，同伴很多，無需緊張。

12.戒菸戒酒，菸酒是高血壓病因中明確提出的，而且這也是最經濟最實惠最有效的方法。

小王醫生寫的比較多，只是為了更加詳細。

對於高血壓，事無鉅細，每一點都要好好注意！

否則

我是小王醫生，我的目標是通過我們的健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。

小王醫生知道任重而道遠！

請伸出您的援助之手，讓我們攜手，普及三高及心腦血管疾病的知識，讓更多的朋友減少疾病的折磨！

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小王醫生謝謝您！

心血管王醫生

本人結合十幾年來與高血壓作鬥爭的經驗來回答這個問題。我大概是在2004年發現血壓高。後來幾年體檢下來，血壓逐年升高，高壓168低壓120。採取各種鍛鍊、偏方進行控制、降壓，沒有效果。不得已找醫生開降壓藥服用(厄貝沙坦、非洛地平，同時服用)。血壓穩住了，幾年下來，記憶似乎衰弱了很多，心裡急呀。

去年2月初開始辟穀，幾次辟穀後，血壓正常了，降壓藥沒有吃了。總結這十幾年的與高血壓奮鬥經驗，高血壓的人需注意以下幾點:

第一，要保持心情舒暢，千萬不要生氣、發火，一次憤怒的心情肯定促使血壓急劇上升20已上，可能幾天都平伏不下來，並且最終血壓會在原基礎上上升很多。

第二，鍛鍊身體很重要。當然，激烈運動要避免，但運動要能達到燃脂的程度，否則也無用。

第三，在沒有找到適合自己的有效降壓方法之前，必須長期按時服降壓藥。

第四，飲食方面適當注意。這裡只提倡適當注意，若過分到這也不敢吃、那也不敢吃，吃東西時都是心驚膽顫的，那你的血壓肯定會比吃了還高。

好了，就分享這些。如欲進一步交流，請關注南天獨行俠客。

南天獨行俠客

一是飲食要清淡，少吃大魚大肉，多吃蔬菜與水果類。在當前，最完美的吃法應該是“吃雜、吃粗、吃野、吃素”的結合，合理搭配，吃的科學，才有益於健康。

二是食物不要過鹹。據調查，每天食鹽攝入量超過15克以上，高血壓的發病率為10%，正常情況下，一般人每天攝入食鹽量應控制在10克以下，已經是高血壓患者，每天食鹽攝入量則應控制在5克以下。

三要保持樂觀積極的情緒，心態要平和，不可大喜大悲大憂大恐。情緒失調，能使血液循環加快，導致血壓升高，會危及心腦血管。

四要戒菸。香菸中的有害物質能刺激血管收縮，心臟跳動加快，導致血壓升高。

五要少喝酒。少量飲酒對人體無害處，尤其是飲紅酒，對血管還有一定的好處，若是長期大量飲酒，會傷害動脈壁，加重動脈硬化的程度，導致血壓難以控制。

六要忌三高食物。三高食物就是高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，如豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食物、烤鴨、烤雞、巧克力、冰激凌、動物的肝臟等。長期食用這些食物會導致肥胖，血脂過高，使血壓難以控制，危及生命。

七要飲食適量，不可一次飲食太多。高血壓患者飲食過多不僅能導致肥胖，還能誘發心肌缺血，發生心絞痛。

八要經常飲用一些清淡的綠茶，以清肝明目，有利於血壓的降低。還可以適當適量的鍛鍊身體，也有利於降低血壓。

註明：圖片均來自網絡。

大相

高血壓這種疾病目前在臨床上還沒有辦法徹底治癒。發現了血壓高的話應該是要終身調節，終身服藥的。那麼在這個過程當中，平時都要注意哪些呢？

1、規律作息時間，早睡早起，不熬夜。 2、適當運動,但不宜劇烈運動。同時，活動要有規律和定時定量。 3、要有充足的睡眠，這有利於高血壓的恢復。 4、注意飲食，勿過飽，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多富含維生素水果，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。 5、服藥要按時，並要按醫囑服藥，做到按時、有規律、長期，持續，血糖高時要降血糖，血脂高時要降血脂。 6、 定期監測血壓，隨時觀察血壓動態變化。 7、做到心平氣和，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動。

把這些都做到了，對於控制血壓來說是極為有幫助的。習慣終成自然，總是這麼做習慣了，也就形成一種自律了。

PFNA和VSD

高血壓病是指體循環動脈血壓增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱）的臨床綜合徵。它是一種最常見的慢性病，全身系統性疾病。

降壓治療的目的就是減少心腦血管病的發生的風險。高血壓病往往合併其他慢性病，例如高同型半胱氨酸血癥，高血脂症，肥胖、糖尿病等，應該綜合性治療。

根據你的描述，你不是臨界高血壓，單純靠飲食或運動，是無法控制到理想血壓的。 最忌諱降壓藥吃吃停停，血壓波動往往是心腦血管病高危因素。我們降壓的目標一般為140/90mmHg以下，一旦明確診斷高血壓病，我們應該終身治療。主要措施有：

（1）降壓藥物治療 即小劑量開始，優先選擇長效制鈣離子拮抗劑，如硝苯地平緩釋片或氨氯地平片等，必要聯合用藥及個體化。

（2）控制體重，適當減肥，儘量不要高脂飲食，如菜湯拌飯。

（3）減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽。比如清淡飲食，多食新鮮水果和蔬菜。

（4）適當運動鍛鍊，堅持每日一萬步慢走。

（5）戒菸，包括二手菸、限制飲酒。

（6）避免不必要的熬夜，生活規律。

（7）重視高血壓，科學控制血壓。但不必要擔心，焦慮，放鬆心情。

水底印月161

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高血壓平時注意事項，從以下幾個方面分享：

一、吃飯要合理搭配，營養均衡，低鹽低脂飲食。每日攝入鹽總量不超過6g。控制總熱量，脂肪佔總熱量的比率＜30%，飽和脂肪<10%，每日食油＜25g，瘦肉類每日50~100g，奶類每日250g，蛋類每週3~4個，魚類每週3次左右，少吃糖類和甜食，新鮮蔬菜每日400~500g，水果100g，適當增加膳食纖維素攝入。

關鍵字: 健康 舒張壓 高血壓