小詩26周去做產檢，結果卻被醫生一句話嚇壞了。醫生非常嚴厲地對她說：“肉都長你身上了，要多運動，再不運動，胎位不正就要被抓去刨腹產了。”小詩非常苦惱，回家後趕緊諮詢薯條媽媽哪種方式運動最有效？薯條媽媽笑了笑說：“你只要每天堅持散步一個小時就可以了。”小詩心裡犯嘀咕，但還是為了寶寶能夠健健康康、也為了能夠順產，開始下定決心每天散步。
孕婦運動
許多孕婦可能跟小詩一樣，自從懷孕後就變得非常慵懶，每天除了吃就是睡，每天窩在家裡，一天的運動量遠遠達不到標準，這樣既不利於孕媽自身身體的健康，也不利於寶寶的成長髮育。今天，我就給大家介紹一種簡單、有效的孕婦運動方式——散步。
孕婦散步時間選擇
孕婦散步可選擇早晨或晚飯後，這兩個時間段的空氣比較清新，而且相對來說，空氣、人流量都比較適合。孕婦每天可散步2-3次，總散步時間約1-2小時為宜，這個時間可根據孕婦自身的條件來調節。
孕婦散步時間——早晨或晚飯後
孕婦散步的益處
對於孕婦自身來說
散步有利於孕婦自身提高免疫力和抵抗力，加快體內新城代謝，同時適當的運動對於孕期反應症狀會有明顯改善。
散步有利於孕婦自身
對於寶寶來說
散步有利於增強媽媽腹部、腿部、盆腔等肌肉的收縮，可糾正寶寶的胎位，促使寶寶向骨盆深處移動，減少孕媽分娩時間和難度。孕媽在散步的同時，可以呼吸新鮮空氣、欣賞美景，這些都能夠通過感知傳遞給寶寶，起到胎教作用。
孕婦散步有利於寶寶
孕婦散步注意事項
1、孕婦散步應選擇舒適的衣服，這樣才不會束縛寶寶，也能讓孕媽感到放鬆。鞋子一般建議穿較軟、平底的運動鞋，方便孕婦活動。
2、孕婦散步應選擇適宜的環境：道路寬敞、平坦，人流量車流量較少，空氣清新、環境安靜。一般建議孕婦在公園、小區等地方散步。
3、孕婦散步最好有人陪伴，不僅可以消除散步的無聊感，也可在孕婦需要的時候搭把手。
老公陪孕婦散步
4、孕婦散步應帶上必需品，例如：溫開水、小零食、面巾紙等，可迅速給媽媽補充能量，以備不時之需。
5、孕婦散步途中若有不適，應立刻停下腳步，找個地方稍作休息。若不適沒有緩解，要及時就醫。
孕婦散步是最好、最自由、也是最有效的運動方式，各位孕媽可以根據自身的情況增減運動量。為了腹中的寶寶和自己的健康，孕媽們趕緊動起來吧！如果大家覺得這篇文章有用的話，還請動動手指點個贊或轉發哦！
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