要問冬天最痛苦的事，
我想睡的美美突然被憋醒，但又不想離開溫暖被窩......
偶爾幾次也就罷了，但問題是如果夜夜都被膀胱憋尿逼得起床2-3次，
那還能如何一覺睡到天亮呢？
夜尿多少次，才能算夜尿症？
在醫學上，要稱得上夜尿症，也就晚上起床兩次或兩次以上，而且還需以排尿為目的。若晚上因其他原因醒來順便排尿，或睡眠狀態下尿床，其實不屬於夜尿症的範圍。
很多人會覺得，年紀是起夜多的關鍵因素。但目前並無任何證據顯示，健康的老年人就“應該”夜尿次數增多。只是這種常見的病症，大約2/3的中老年都應該首次困擾，年紀越大就越是常見。
不過可別忽視起夜多，也有數據表明，每晚起床3次或以上的老年人，死亡風險比起床少於3次的人，更應該增加2倍。
晚上起夜或不起夜，哪個對健康有利？
有不少人擔心晚上會起夜，因此會忍著晚上不喝水，又或者即便有尿意也憋著不去。
然而，單純喝水多，並不會導致夜尿症。
每日飲水總量正常，但絕大部分水都會在睡覺前喝，又或者攝入例如咖啡、含酒精飲料、治療高血壓利尿藥等含利尿成分的飲料或藥物，那麼勢必就會導致尿量增多，但與醫學上夜尿症並不是一回事。
所以若你憋著不去上廁所，膀胱受到壓力會逐漸加大，更容易引發膀胱炎、前列腺炎等其他炎症。
夜尿多的發生主要有這兩種原因：
第一，膀胱真的裝不下尿
這個“真裝不下”並不是指喝水喝多，而是解剖性慾功能性膀胱容量減少。
1. 功能性膀胱容量減少：本身膀胱也就那麼大，但因疾病的影響，讓膀胱容積下降；
2. 解剖型膀胱容量減少：膀胱本身的物理容量減少，像膀胱壁纖維化、膀胱結石或膀胱癌，導致膀胱裡的東西佔地太大，裝尿自然就減少。
第二，尿量增多
這裡“增多”主要體現2個方面：
1. 夜間排尿比例過大
正常情況下，夜間排尿的尿量會小於全天尿量的20％，但夜間排尿過大，會超出一天的1/3；
2. 尿量增多
主要是指總尿量增多且排尿頻率增加，例如一個大約60kg的成人，24小時若尿總量大於2400ml就屬於多尿範疇。
而簡單將尿總量就判定多尿症，也並不科學。
在臨床檢測上，還需搭配其他檢查來區分尿頻或尿崩。例如腎臟對水分再吸收功能受損，尿量增多，也可表現為夜間多尿。
那麼，一旦起夜多了，又該如何解決呢？
首先，先試著改變自己生活方式，例如睡前儘可能不要喝太多的水，避免酒精或咖啡，另外還可以改善一下睡眠環境，例如光線、聲響等；
其次，還進行記錄排尿日記，不妨測量自己尿量，以及排尿時是否出現尿急、尿量等不適感。
最後，根據自己排尿記錄，與自己調整生活方式對比是否有改善。
若發現效果不佳，那麼建議還得帶著日記及時到泌尿外科進行就診，查找具體病因，再考慮是否需要藥物或手術治療。
一覺睡到天亮，其實很簡單，每個人都應值得擁有！
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