每個產後媽媽都是要做月子的，剛生完寶寶的寶媽們，面對家人的各種月子禁忌，是不是欲哭無淚，坐月子是產後媽媽最重要的事情，但是很多人新媽媽對於坐月子並不瞭解，其實這是一門大學問，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產婦在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，拒絕傳統坐月子，醫生告誡：坐月子九件事別嫌煩，第八條例外，不然大肚相伴還遭罪
一、產後喝紅糖水有講究
身邊一位剛產下寶寶的新媽媽在月子裡每天都堅持喝紅糖水，剛開始喝覺得特別有用，但是她產後很長時間惡露一直不停，而且總是會頭暈，產後42天檢查，醫生竟然告訴她有失血性貧血的症狀。這到底是怎麼一回事呢?
我們都知道很多人來月經期間喝紅糖水。可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，月經就會更為順暢。這就是源於紅糖的活血作用。但月子期間情況比較複雜。對於血性惡露和漿性惡露，排的順暢確有幫助，若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，引起產婦陰道流血淋漓不盡, 情況嚴重者造成失血性貧血,不利於子宮的恢復,影響身體健康。
所以，無論是刨宮產還是順產，都應該在白色惡露前停止喝紅糖水。有人對於什麼時候來什麼樣的惡露並不清楚，一般血性惡露為產後3—4天，漿液惡露為10天左右，接下來才是白色惡露，大概要3周。國內僅有的一份關於血性惡露和紅糖水關係的研究報道：食用紅糖10 d 以上產婦的血性惡露時間明顯較食用7 d 以內者長。
所以，建議喝一週的紅糖水就正合適，最多也不要超過10天。
二、重視產後盆底肌
初為人母的很多媽媽們都有個難言之隱，發現自己每次一打噴嚏，下體就會有尿液溢出，讓人十分不爽。原本以為只要選擇剖宮產就會減少發生盆底肌肉鬆弛，產後就忽視了對盆底肌肉的康復訓練，卻沒想到自己這麼快就中招了。
是不是隻有經過順產的媽咪才需要做產後盆底肌肉康復訓練，而剖宮產的媽咪則可以高枕無憂？造成盆底功能障礙的原因，除了分娩，是否還有其他原因呢？
只有順產才傷盆底肌肉是誤解
順產是造成女性盆底肌肉鬆弛的主要原因，胎兒經過陰道分娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10釐米，即分娩時陰道要擴張到9-10釐米(正常陰道直徑為2.5釐米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對於這一點大家很容易理解，但因此就單純地認為只有順產才會造成盆底功能障礙的觀點是錯誤的。
咳嗽、打噴嚏、漏尿其實都是腹壓增加引起的，其中漏尿在醫學上也叫做壓力性尿失禁。咳嗽漏尿是一種很正常的生理現象，是由妊娠、還有由腹壓增加而引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打噴嚏都會引起盆底肌肉吊力不足，彈性下降，從而使得網內的器官無法恢復正常的位置。當腹壓增加的時候，裡面的吊網就不能維持這些盆腔器，所以就會有尿液不自覺地從尿道流出。
三、快速排出惡露
產後，隨著子宮內膜的脫落，子宮分泌的黏液也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量在500-1000毫升。
產後的第一週，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露或血性惡露。
1周以後至半個月內，惡露的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜組織、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，稱為漿性惡露。
半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化的蛻膜組織、表皮細胞或淡黃色，稱為白色惡露，可能會持續2-3周。總之，產後滿月時，惡露應當停止。
產後惡露多久乾淨因人而異，但為了防止產後惡露長時間不淨，產婦以要注意臥床休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲，避免出現細菌感染，解決了產後惡露多久乾淨的問題，下面介紹如何儘快排出惡露的方法。
1、個人調理：臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，避免精神刺激。
2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事，以免出現感染。
3、消毒。產後惡露期間，最好使用質地要柔軟的墊紙，要嚴密消毒，防止發生感染。
4、適量活動。惡露減少，身體趨向恢復時，產婦可適當起床活動，這樣對血運行和胞宮餘濁的排出有很好的幫助。
四、月子裡刷牙
在月子期間是可以刷牙的。老一輩的人說月子裡面不能刷牙，主要是擔心坐月子期間刷牙，容易導致以後牙齒出現鬆動、痠痛或者脫落的現象。但是事實上，這樣的說法目前還沒有任何的科學依據。刷牙主要是為了清潔口腔內的細菌，保持口腔的清潔，所以坐月子期間是可以刷牙的。產婦在月子裡，每天都要進食許多的食物，牙齒間以及牙齦的縫隙間就會有食物的殘渣殘留，容易引發細菌的滋生。如果不每天清潔牙齒，有可能會誘發牙周炎，從而危害牙齒的健康。月子裡的媽媽幾乎每天都會吃很多的高蛋白以及油膩的食物，食物的殘渣極易誘發牙菌斑，如果不及時進行清潔，最終會引發口臭、口腔潰瘍等病症。所以產婦在產後一定要每天及時的漱口，月子裡每天都要刷牙，注意不要用硬牙刷，最好選擇軟牙刷。
五、產後傷口護理大不同
剖腹產：
剖腹產手術由於傷口比較大，在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好，會縮短恢復週期。
①術後保持傷口清潔乾燥，以免造成感染、血腫，使傷口延期癒合。
②如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥，應該及時就醫，以免傷口感染延期癒合。
③保持傷口清潔，術後5-7天內避免腹部切口沾溼，全身的清潔宜採用擦浴，在此之後可根據傷口恢復情況諮詢醫生，判斷是否可以淋浴。
④手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。
⑤剖腹產後向醫生諮詢，塗抹一些促進疤痕修復，預防疤痕進一步增生的產品。
順產：
自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口，或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。
①每天勤用溫水沖洗會陰部後用醫院開的洗劑消毒，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口裂開，感染。
②擦洗會陰時觀察傷口癒合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。
③勤換衛生墊，避免溼透，傷口接觸溼透的衛生墊將會很難癒合。
六、休息好同時要及早下床活動
剛分娩結束
媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。
產後24小時之內
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥(神經內科)狀況，宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。
產後一週之內
媽媽產後一週之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘(消化內科)，加速血液循環，防治血栓形成，有利於迴歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應循環漸進，切勿過度勞累，損傷身體。
七、產後實施階段性食補
不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三週，飲食重點各有不同：
產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
產後第二週——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
產後第三週——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。
八、產後及時管理腹部
九、產後子宮恢復
寶寶生出來後，媽媽就會經歷產褥期，產褥期的重要性不亞於妊娠期，產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康，特別是產後子宮的恢復，那麼產後子宮恢復有哪些注意事項呢？
注意事項一、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
注意事項二、坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少彎腰。
注意事項三、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
注意事項四、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。
注意事項五、子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。
注意事項六、產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。
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