現在社會充滿了各種誘惑，女孩如果不小心就會被誘惑，從而毫不節制的吃喝，然後發胖。這不是危言聳聽，美食誘惑，你能抗拒嗎？吃了高卡路里的食物後，可以堅持痛苦的鍛鍊嗎？所以女孩真的很危險！一個不小心就會變成了一個胖子。
穿什麼衣服都不漂亮，很痛苦？那麼我們該怎麼辦呢？我們應該這樣沉淪嗎？事實上，減肥和減少腰圍並不像你想象的那麼困難，但是你在開始之前就已經放棄了。今天，我們將教你3個簡單的動作。只要一站，你可以減肥，減下你的水桶腰。毫不誇張！進來看看吧，你就知道了。
1、左右扭腰
許多人認為減肥只能通過健身教練的飲食計劃和專業健身計劃來實現。難怪，只要他們堅持在家裡，他們也可以完成減肥工作。
腿部展開肩寬，雙手捏，大腿中部五指；
開始身體向右轉，拳頭的手指沿著大腿外側滑動。
站起來，回到原位，重新開始，向左轉。
兩個動作完成一個練習，一天50次，之後可以加快練習。
2、抱頭扭轉肘觸膝
這個動作是用來伸展胸椎外側和外側腰椎。可以使腰部僵硬的人通過扭動鍛鍊腰部，緩解腰部僵硬，使背部柔軟靈活，收緊腿部肌肉，修改腿部線條，鍛鍊背部，手臂脂肪。
站立，雙腿張開，雙臂張開，雙肩張開，胸部抬起。
開始身體向下，右腿抬起，右膝和右肘接觸。
回到站立位置，向左彎曲，抬起左腿，用左手肘觸摸左膝， 完成50次左右的動作。
3、踢腿
雙手舉過頭頂，站直，抬起左腿，踢腿，伸展身體，觸碰手臂下的腳趾；
再次回到站立姿勢，改變右腿練習，雙臂放在腳趾上。重複50次。
以上三個動作，堅持每天練習，不到一個月，就能使你的腰部和四肢變得苗條、迷人、柔軟和有彈性。
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