腰部兩側的贅肉，對於女生而言是非常讓人苦惱的，愛美的MM們都希望瘦腰成功，擁有小蠻腰，不過怎麼瘦腰最有效呢？這裡教你5個瘦腰動作，你一定要堅持練習，才能減去腰上多餘的贅肉。
動作一
首先，躺在墊子上，兩隻手的掌心向上，雙臂自然放鬆於身體兩側;自然呼吸，接著雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，然後將你的上半身和你的雙腳同時都抬起，呈現一個V型的樣子，然後你的雙腿和你的雙手臂保持平行，將這個動作堅持10秒左右，然後慢慢躺下。重複10次。
動作二
兩腳分開與肩同寬，彎曲手肘，上手肘彎至與地面平行，雙手放在後腦勺的位置，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度，且上半身微微向前傾;吸氣，把你的左腿要伸直，然後右腳要彎曲地向上抬起，接著去向右扭轉你的上半身，讓你的左腳手肘和你的右腳膝蓋相碰撞，堅持10秒鐘，然後換邊重複。重複10次。
動作三
首先身體平躺仰臥，同樣地，兩腿打開與肩同寬;然後手臂彎曲成90度直角與地面緊貼，然後你的手心要朝上的方向;緊接著要將你的左腿彎曲，然後直起你的上身，使得你的右手的肘部能夠去碰觸你的左腿的膝蓋。然後換右腿去重複前面動作。重複2—3組，每組10次。
動作四
首先身體平躺仰臥，雙手打開，自然放鬆於身體兩側，掌心向下;然後上半身不要動，曲膝並垂直向上抬起;接著兩腿膝蓋併攏，並向左側擺動，右肩部位必須緊貼地面;然後恢復仰臥姿勢後，換邊進行。左右各一次為一組，重複8組。
動作五
將身體平躺，兩條腿交叉，雙手放在頭的下方，雙腿慢慢向上抬起，雙腿要伸直不能彎曲，抬至與身體呈九十度，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次。重複動作10次。
腰間贅肉如何減去？怎樣瘦腰最快最有效？堅持做以上的5個瘦腰動作，才能讓你腰上的多餘脂肪被消除，從而擁有小蠻腰。
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