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拥有一双又细又笔直的大长腿，是许多女孩子的梦想。其实大家小的时候起点都是一样的，只是不知道后来怎么回事，长着长着就长歪了。
而另一些女孩子由于有良好的美腿习惯，所以腿型一直保持的很好，进而就会被一些裤子、丝袜之类的店铺聘为腿模。
而那些腿模的双腿之所以笔直修长，是因为她们或有意或无意的一直在坚持下面三种腿部训练。
一、竖腿
竖腿可以环节腿部水肿，所以很多像前台、厂里作业员这些需要久站的女孩子要多练这个动作，能防止水肿带来的血液拥堵和脂肪拥堵，帮你达成瘦腿的目的。
许多女孩子打小就喜欢把腿竖在沙发上，虽然看起来很不优雅，但是这也使她们的腿变得很直。
原来是因为竖腿还可以矫正小腿外翻，使你的双腿变得笔直。所以那些不优雅的女孩子因此还收获了一双美腿，你说气不气人？
竖腿
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二、平板支撑抬腿
臀腿一体的，就像你探颈会影响胸型一样，臀部形状也会影响腿部发育。
很多女孩子看起来腿非常短的原因，就是因为屁股太塌了，所以腿的形状也跟着掉范儿。
平板支撑抬腿可以修正臀形，使臀部更挺翘，从而大腿曲线也会完整展露。
平板支撑抬腿
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三、仰卧剪腿
如果大腿肌肉松弛，摸上去软软的，那肌肉就没了支撑性，跟肥肉一样就会塌下来，影响腿部形状。
只有充分唤醒腿部肌肉的支撑性，你才能达到修饰腿部的作用。
而仰卧剪腿就是一个非常全面的腿部唤醒动作，既不用担心长肌肉，又不怕肌肉会塌掉。
仰卧剪腿
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看到这里很多人觉得会不会很辛苦呢？其实你想啊，大家都是女人，身体承受能力都差不多，腿模能承受住的强度，你也完全可以。
那训练计划类似于这样，坚持下去，然后注意控制饮食，又瘦又直的双腿就离你不远了。
训练计划
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强硬健身，
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