自古瘦身變美就是女人兩大核心需求,為此跑步流汗,節食,吸脂、針灸、結果是汗也流了錢花了,胃病也範了,但就是體重一點沒減。這就很難受了,今天我給大家一個減肥好辦法,不讓你委屈自己肚子還能瘦下來,快試試吧!
健康版螞蟻上樹
食材:
魔芋絲隨意(魔芋絲卡路里趨於零),火雞胸絞肉(雞胸絞肉也可)120克,豆瓣醬大約50克,洋蔥半個,蔥適量
做法:
1.準備好肉末,蔥切小段,洋蔥切小塊
2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用
3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香,這裡用的是零卡路里的
4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色
5.下切好的洋蔥塊,翻炒均勻,不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)
6.最後下魔芋絲翻炒均勻
7.出鍋,撒蔥,大功告成!這一大盤,只有大約200多卡路里,蛋白質卻有二,三十克!放心的吃吧!
涼拌手撕雞絲
食材:
雞胸肉2塊、 黑木耳15朵、 胡蘿蔔1根
#煮雞胸肉料#蔥白 1~2段 、姜 5片、 料酒 10ml
#調味汁#蒜頭 2瓣 、醋 60ml 、鮮醬油或生抽 30ml 、白糖 5g、 麻油 適量 、油潑辣子 適量
#點綴#白芝麻 一撮 、香菜碎 一撮 、小蔥 一撮
做法:
1.鍋內放冷水,加入蔥段薑片料酒,將雞胸肉放入鍋中,大火煮至沸騰轉小火燜5~10分鐘
2.用筷子戳開來看下,熟了便撈起放入盤中,蓋上保鮮膜,讓它自然涼
3.胡蘿蔔刨絲
4.木耳提前泡發好,洗淨,用滾水焯燙一下,時間不要久。切絲。
5.雞胸肉不燙手後用肉錘輕錘幾下,手撕成絲。
6.蒜頭剝好擠成蒜泥,加入混合好的三絲裡,再依此加入調味汁,醋60ml,鮮醬油30ml,白糖5g,攪拌入味。
7.麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,點綴香菜末,小蔥。
8.香辣版:在麻油版基礎上,淋上適量油潑辣子拌勻即可。
油潑辣子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g鹽,混合好,澆上熱至冒煙的菜油200~250g。拌菜必備!
9.端上桌兒開吃。
(PS 素材整理自網絡)
蠔油生菜
(瘦身極致簡約版)
食材:
生菜 一顆 、蠔油 適量、蒜頭適量、 清水 小半鍋
做法:
1.鍋裡水燒開(這裡用的是煮牛奶的奶鍋,大約放1/3的水)
2.把洗淨瀝乾水的生菜丟進去鍋子裡,放入爆香的蒜頭
3.一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點點,不過營養會有點流失掉
4.適量澆上點蠔油
在下熬夜仙女,喜愛分享美食,關注我的都瘦成女神了,你還不趕緊點關注?
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