時間飛逝，11月7日立冬了，寒風起，樹葉落，冰凍漸漸增多！
從立冬開始到立春叫“冬三月”，是一年中最冷的時節。
大家對“立冬”的理解，不僅僅停留在冬天開始的意思上。
追根溯源，“立”，表示冬季自此開始。“冬”是終了的意思，
《月令七十二候集解》中：“冬，終也，萬物收藏也”，有農作物收割後要收藏起來的含義。
中國又把立冬作為冬季的開始。
立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，防寒保暖顯得更加重要。
立冬後一直有“立冬補冬”的習俗。您那裡有哪些習俗呢？來評論區留言下！
立冬之後，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，
大家要注意保暖，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基,三九補一冬，來年無病痛，
民間有立冬補冬的習俗，吃些滋陰補陽、熱量高的食物，到了冬天便能抵禦嚴寒的侵襲。
適當鍛鍊，激發潛能。
冬季養生，不能因為天氣寒冷，就把自己關在屋子裡，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
溫養情志，振奮精神。
入冬後恬淡安靜、寡慾少求，可神氣內收，利於養藏。
俗語“冬季進補，上山打虎”，但是也不能“盲補”。
立冬養生溫補為主，不盲補。
適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的及時供應，因富含蛋白質及脂肪的食物，產熱量較多，禦寒效果最好。
調養作息，早睡晚起。
讀《黃帝內經》中指出：冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，意思是立冬後人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床，養護陽氣注意保暖，防止疾病。
立冬後氣溫驟降，應當注意保暖，身體的一些部位對寒冷非常敏感，尤其要先護好頭部、手部、腳部；
外出時戴手套帽子圍巾，穿大衣；睡前泡泡腳；大風時不迎風行走。
如何進補中醫專家和營養專家給了三句進補口訣。
少年重養，中年重調，老年重保
立冬進“補”，也要因人而異。人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辨，中醫養生原則，應該是：少年重養，中年重調，老年重保。
也就是說，少年陽氣正盛，其實可以不補，或者小補;
而中年人就要根據最近的身體狀況作出相應的調理了，比如最近很勞累，身體損耗太大，就要補一補;
現在老年人往往患有多種慢性疾病，更應多重視保護。
比如立冬時節，氣溫變化大，高血壓、冠心病患者更應注意保暖，規律用藥，減少出汗等體力活動
;頸患有椎病、腰椎病的患者，應注意局部的保暖，
多做一些柔和的鍛鍊，如練太極拳、八段錦等養生操，這些都體現了“老年重保”的理念。
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