我通讯录里有一个好几年没有联系过的旧同学，但最近我知道她失恋了，不是她对我讲的，而是从她的朋友圈里看出来的。
她之前很少发朋友圈，即使发，也是关于她从事的行业的一些新闻链接，但最近持续将近一个月，她每天都会发一些感慨的句子，或是一些不明所以的哲学迷思，或是一些伤风感月的诗词。
想起一个同事对我说，人总是认为自己很好地隐藏了情绪，可是你恋爱了，连隔壁邻居都猜到你现在的感受，你失恋了，也一样。
的确是。有时我告诉咨询者，你要想挽回前任，先把最近的朋友圈都删了，以后除非是我教你做朋友圈布局，不要自己自作主张乱发东西。
他们往往反驳——“我看过你们的文章，说不发和异性的亲密合影，不隔空谩骂前任，我都没发啊，有什么问题吗？”
问题大了，你一反常态发了些矫情的东西，就你自己不知道地球人都看穿了你的情绪波动。
挽回中，控制情绪很重要，隐藏情绪一样重要。
控制情绪是防止你在冲动下对前任做出第二天你会后悔的举动，隐藏情绪是不要让前任看到你在努力控制情绪。
你发的那些自以为“还好”的内容，大家都觉得反常且可笑，包括你的前任。
下面教大家几个简单实用的控制情绪的方法。
1，记录
买个喜欢的手账随身携带着，当你有想要给前任发信息的冲动时，把要说的话写在手账里；当你有感慨想发微博发朋友圈时，把它写在手账里。
一方面，书写的仪式感可以缓解你的情绪波动，另一方面，你也可以通过不断回看之前的记录来梳理自己的心路历程。
你将发现这是一个不断推翻自己的过程，当你觉察到几天前的自己所写下的话幸亏没有发给前任或展示在朋友圈里，说明你离情绪稳定更近了一步。
2，运动
当你感到痛苦或焦虑时，出去跑步吧，如果你有喜欢的运动，比如游泳、网球等等，也可以有规律地去参加。周末去爬山也是不错的选择，体能上的消耗能快速发泄情绪、有效转移注意力。
3，睡眠
缺乏睡眠会直接导致人判断力下降，情绪波动大，保证充足的睡眠会使你每天清晨感到身心一点点地在被疗愈。
很多人说“我有心事时更加睡不着”，是的，这样会形成一个恶性循环。你可以试试上床前泡个热水澡，可以的话喝半杯红酒，充分放松神经。
4，煲剧
煲电视剧也是有效的，剧集可以暂时把你带到另一个世界，忘记发生在自己身上的事。
另外，有时候选对了电视剧，没准还能直接把你从失恋的阴影中带出来。不少人都声称是一部美剧或一部经典电影重新树立了自己的爱情观。
5，倾诉
很多人都知道不该让朋友充当自己的情绪垃圾桶，我们需要这样一个角色，却发现这种做法会对别人造成不便，从而加深自己的自我厌弃的感觉。
其实像祥林嫂一样不断倾诉自己的遭遇，的确可以起到发泄情绪的作用，但是你需要找对倾听对象。
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