最近上知乎就會有人邀請我回答關於減肥和暴食的問題。可能我之前看過類似的帖子發表了評論。我發現了一個很神奇的問題，大部分減肥的人，都經歷過這樣的過程，也就是題目中說到的，心態崩了。最近在加強學習關於膳食平衡和營養學的一些東西，有機會考個試去。因為儘量想讓自己活得健康一點。我們都知道女孩子很熱衷於減肥，但是女性從20歲左右開始就會面臨各種婦科問題了，最最最常見的月經不調。你以為是小事？NO，加上我現在所做的工作天天必須參加各種知名婦科教授的講座，被薰陶的基本要向養生方向發展了。哈哈。減肥狠了方法不對了加上心態一崩，好吧，姨媽也和你拜拜了。
減肥心態崩大概就是減著減著就發現沒瘦甚至還胖了；或者因過度節食後內心無法控制然後暴食一頓；當隨之而來的體重立馬飆高後，內心遭受莫大打擊，自責懊悔痛不欲生甚至想扇自己兩個大耳巴子我叫你吃！然後進入反覆節食和暴食或者乾脆放任自我“不減了去他xxxx的吧”這種狀態。
我是這樣理解的哈，以上俗稱減肥中的心態崩了。
寫到這兒我要仔細想想我有沒有崩過。其實我大部分狀態是“我XX要是再吃XX就和你姓！”接下來的畫風就是“嗯，真好吃~”對的就是那種打臉不帶疼的，說話不帶算數的。民以食為天，你看哪個女孩子不愛吃？
我今天少叨叨點自己，主要想聊聊減肥的心態而不是過多的方法。我覺得這個是很重要的。我覺得每個人應該都知道：
減肥不難！維持不反彈才難好不啦！
關於基礎代謝率和節食的out了好久的科普就不做了。反正你要是不吃飯每天吃一丟丟水果什麼蘋果減肥法黃瓜減肥法巴拉巴拉想減肥還是算了吧。真的不行啊。
既然減肥路上會有很多人心態崩，那麼第一件事就是要調整心態。
調整不是要崩了再去調，而是在你決定減肥的時候就去調。
首先小可愛們你們要明白一個事兒啊，減肥是你自己的事，別人不太關心的。因為你瘦了你好看，你健康，你自信，管別人啥事？對不。所以第一不要在乎別人的眼光，比如你體重基數有點大，說要減肥怕被別人嘲笑諷刺，然後自己也不相信自己能減下來，所幸沒開始就放棄。我有個朋友，偶爾看我發一些菜譜會問我一些吃的方面減肥的問題，這個親故呢是真的有點胖，於是我會給他一些建議。然後沒兩天自己又開始比之前更誇張的吃蛋糕麻辣燙等高熱量的，因為受不了低熱量的食物，自己也覺得減不下算了算了。
OK，以上這種還是好的。至少心情愉悅我胖點咋了，又沒吃你家米沒佔你道兒。心態不會崩，只是會越吃越肥，因為胖的人普遍會越來越喜歡高熱量的東西，越胖越動不了，運動更別想了，體重只能呈基本穩定上升的模式發展。而且後期減起來更難了。
然後說下大部分人決心減肥但是心態崩了的，嚴重點的得了暴食症厭食症了，那在這之前我們可以聊聊，真得了病還是要趕快立刻找醫生求助。
第一：放鬆心態，看淡稱上的數字
我們減肥確實看的就是今天有沒有瘦一點，比如我今天控制了一天飲食，第二天竟然沒瘦！我跑了一個小時累死累活，竟然還沒瘦！減了幾天了才瘦了這麼一點，晚上就正常吃一次飯第二天立馬給我彈回來了！不活了我還吃不吃了~~等等吧，大概這種情緒。
雖然我也是一天上N次稱，家裡光稱就三個，各種體脂稱。捂臉，但是不會太去在乎，為什麼？因為我！很！幸！福！
今天胖了一斤又怎樣？我不說大家能知道嗎？別人看出來我昨天吃了一碗麻辣燙今天胖了兩斤嗎？NO，那不就得了，下幾次吃飯自己注意一下調回來不就得了，這麼屁大點事至於破罐子破摔從胖了兩斤摔到不管了我就是要狂吃反正也瘦不下來然後五斤八斤十斤~~~更不至於因為吃了點東西就和自己過不去吧，我要打死我自己，我為什麼要吃，我連這點自制力都沒有，然後自己被自己氣傻了，暴飲暴食，心情沮喪，得不償失。
體重只是個數字，而且短期內的上下浮動很正常，吃就吃了，不要責備自己，總不可能今天重了兩三斤就沒救了吧，人生辣麼長，對不？
第二：學會膳食平衡，養成良好的飲食習慣
什麼叫減肥成功？月瘦20斤？
NO.
真正的減肥成功是你能一直常年大基調保持著好身材。這才是最難的。身材好的人都天天吃草嗎？天天啥也不吃？天天節食？怎！麼！可！能！沒有美食的人生有什麼樂趣？晚上十點吃火鍋麻辣燙都是常有的事，麵包啥的本來就是麵食控不用問。
我認為最重要的是要了解怎樣才能有效減肥，掌握營養搭配和熱量的權衡。正常吃欺騙餐也是非常必要的，而且減肥一定不能餓著自己，餓著你的身體就會反抗，就會渴望更高熱量的東西，而我們很難一直違背自己的身體和他對抗。所以，具體怎麼吃，希望想減肥的大家先要好好學習，大部分的盲目減肥只會越來越肥。
第三：瘦了也別驕傲，瘦≠身材好
餓瘦的人 通常臉色差，掉頭髮，不來姨媽，長期營養不良，弱不禁風。
換句話說，還是適量的運動運動，也不用像專業健身的一樣，至少每天要保持一定的運動量，不要叫完外賣吃完坐著躺著了，肉一層層長起來，多坑吶。
方法就不多說了。感興趣的以後有時間可以再聊呦。主要還是想說，減肥真的沒什麼，不必要用你的心情甚至連累到生理去得不償失。很多寶寶減肥減的抑鬱不自信，瘦下來也始終覺得自己不夠瘦，瘦不下來就在減肥的泥潭中反覆自責。或者吃一點胖回去就受不了難受的不行。心態真的沒必要崩，你要足夠的勇敢自信，換句話說，“減肥”是女人一生的事業，你又不在乎這兩天。對不對呀對不對~~
其實我覺得，減肥是一件心情愉悅的事情，這個過程應該是享受的。你會覺得自己吃的越來越健康清新，自己在變的健康變的體態輕盈，變瘦變好看，每天都很驚喜。而不是死命剋制，鬥爭，痛苦。那不叫減肥，那樣基本離心態崩了就不遠了。所以，千萬不要痛苦的減肥。
其實算是回答知乎的關於減肥暴食和心態的問題~希望大家都能健康美麗~~你一直都很美麗，相信自己！如果有感興趣減肥方法的，我們下期再聊~~
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