常言道“十個男人九個腎虧”，而腎虛就會導致性生活的不和諧，腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。很多男人都覺得自己還年輕，所以對男人為什麼要補腎這個問題不以為然。其實，男性朋友過了三十歲就要補腎了。想要婚姻美滿，家庭和睦，那咱們就得把腎養起來。

如何判斷一個人腎功能的優異程度

1、四肢沒有浮腫

浮腫是腎臟出問題之後，一個非常顯著的特點， 腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

2、頭髮濃密、烏黑

人體的頭髮會烏黑髮亮，人體的腎藏精，人體的頭髮的營養主要來源於血液，它在於腎強壯的根本。反之，腎不好就會出現，頭髮白、頭髮失去光澤、脫髮的現象的產生。

3、夜尿次數不超過2次

對於正常人來說，一天的排尿量應在1000-2000毫升的範圍內，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次數，一旦夜尿次數高於2次，那麼就要提高警惕了。

腎虛別吃這些食物

1、避免經常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

2、避免長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、避免吃寒涼食品

寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

腎功能強弱取決你日常生活習慣

腎臟功能的強弱其實跟個人日常的生活習慣有密切聯繫，符合以上8大特徵的男性多數是日常注重養生的。身體是革命的本錢，任意揮霍，必遭罪。

平時飲食重口味，吃得太鹹;大量喝酒抽菸;不愛喝水;熬夜通宵;經常憋尿等等一些對腎臟有致命損傷的壞習慣，很多男性都不太注意。養生說到底，不是要做什麼，而是控制自己不做什麼。

桑葚是天然的“腎寶”，男人每天吃一點，讓你精力十足有活力！

中醫認為：南桑葚，北人參，夏季桑葚賽人參。桑葚在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，對桑葚藥理的研究國粹中醫就在很早以前就開始了。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

桑葚食用方法：

1、桑葚泡酒：在瓶子中加入一層桑葚，然後加入一層冰糖，接著一層桑葚一層冰糖直到八九分滿。放入少量的枸杞，然後倒入白酒，白酒一定要沒過材料。將做好的桑葚酒放在陰涼處密封保存，一週後即可飲用。

2、桑葚泡水：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

功效：

如果男人經常喝桑葚水，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。

【溫馨提醒】單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了

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