睡姿不僅關乎顏值，更關乎健康
建議健康人群選擇右側臥睡姿
老年疾病國家臨床醫學研究中心
老年醫學研究所副研究員 陳海旭
人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過。一般來說，睡眠姿勢主要有三種：側臥、仰臥和俯臥。當我們進入睡眠狀態後，習慣側臥的人佔60%以上，約有30%的人習慣仰臥，剩下不足10%的人習慣俯臥。
人一晚上體位或發生20~60次變動，這樣面部五官以及脊椎都是全方向均勻受力。每種睡姿都沒有絕對的好壞。那麼，不同的睡姿對身體健康分別有哪些影響呢？
側臥可保護脊椎
長期側臥睡覺很容易使我們的面部受到擠壓，致面部生長細皺紋，看起來會顯老。
如果長時間左側臥睡覺的話，容易壓迫心臟，還會影響消化功能，但是孕婦除外。
側臥睡覺的好處是能夠讓我們的脊柱呈一條直線，維持身體的正常健康曲線，不會對骨骼造成影響，所以在睡覺時應儘量選擇右側臥。
仰臥容易做噩夢、腰背疲勞
仰臥睡覺雖然不會讓我們的面部產生細皺紋，使全身處於放鬆的狀態，但很多時候，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。
如果兒童長時間仰臥睡覺，同時伴有扁桃體肥大的症狀，很有可能會讓我們的牙頜和麵部發生畸形，導致腺樣體面容。
此外，當我們長時間仰臥著睡覺時，與床接觸面積最大的是臀部和背部，床與我們腰部接觸的面積很小，從而我們腰部獲得的支撐就少。
因此仰臥姿勢也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲勞。
俯臥會擠壓胸腔，不利於呼吸和骨骼
俯臥時臉部與枕頭接觸面更大，更加容易產生皺紋。臉朝下睡時，皮膚與枕頭摩擦擠壓更甚，很容易導致皺紋增加。
此外，俯臥也不利於呼吸和骨骼的健康，嚴重時，壓迫到我們的胸腔，還會造成呼吸困難，對生命有很大的威脅。
分享到:
閱讀更多 保健時報 的文章
