随着气温的逐渐变凉，不少女性开始出现手脚冰凉的现象，即使多喝热水、多添衣服，仍然会觉得冷。秋冬手脚冰凉一般属于正常生理现象，主要原因是温度降低，人体血液回流能力减弱，肢体末端循环不好造成的。但有些不良的习惯会加重血行凝滞，尤其到了冬天，会让你觉得越来越冷，还容易生病。
女人手脚冰凉，怕冷易生病，改掉5个习惯，坚持4件事，健康过暖冬。
5个让你越来越冷的坏习惯
久坐不动
久坐不动简直是百害无一利。中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止的3-5倍，而长时间坐着不动的人，不但身体热量少，而且血液循环也会变得缓慢，就算长时间待在暖气房内，体内的血流量减少、血行速度减缓，也容易让手脚冰凉。可见，多运动，强身健体才是健康的根本。建议平时可以稍微做点运动，比如爬山，小跑，健走或者羽毛球之类的，出出小汗，促进气血运行，让身体发热，进而慢慢强化体温调节能力。
穿衣过紧
寒冷的天气里，穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。女性往往为了穿衣凸显身材不显臃肿，爱穿紧身的打底裤、靴子、绒裤等，但长期穿这些紧身衣物，不但约束人的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤。
节食减肥
很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。瘦是女人一辈子的追求，很多女性为了能在冬天依然美丽“冻”人，还是继续靠简单的节食来控制体重和身材。每顿饭只吃一点点，不仅摄入的营养和能量缺乏，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。所以减肥别过度，有了温暖的身体才能抵御寒冬的来袭。
习惯熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。所以，秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积精力，增强抵抗力。
饮食辛辣
气温低的秋冬季，火锅和麻辣烫之类的辛辣饮食是很多人的选择，觉得可以驱寒暖身。然而多吃辛辣的食物，从根本上不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辛辣食物驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。
坚持4件事，健康过暖冬
多保暖
保暖是手脚冰凉调养的第一重点。俗话说“要冷先冷四肢”。由于人的手和脚距离心脏的距离相对来说比较远,血液不太容易输送到这么远的地方,因此在寒冷的冬季,人们往往会首先感觉到手脚冰凉.因此，我们身体的一些特别怕冷的部位要特殊保护.例如,颈部、头部、手、脚、膝盖等。经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。
勤运动
运动也是缓解手脚冰冷的好办法。每天早上坚持做运动，让全身各个部位都活动起来，促进血液循环，让身体长时间保持暖和。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
喝热水
中医理论中“百病从寒起”，而喝热水也理所当然成了我们日常生活中包治百病的“万能药”。热水可能不是万能的，但是喝热水、热汤、热奶是绝对可以帮助我们缓解手脚冰凉的状况，而且在朋友们感到手脚寒冷的时候，一杯热饮下肚绝对是如春风一样的舒服温暖。热水的温度可以扩张血管，加快血液流速，从而促进血液循环达到保暖防寒的效果。特别是一些平时运动量比较少的朋友，多喝热水还有帮助排汗、排尿、排除毒素等效果。
常泡脚
热水泡脚也是一个缓解手脚冰凉的有效方式。泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠，还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。所以，在手脚冰凉时，不妨用热水来泡个脚，再配合适当的脚底按摩，能让你在这个秋冬更加温暖，无惧手脚冰凉。但泡脚的习惯要坚持，效果会更好。
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