妈咪厨房说

抽烟的人没有理由也要找理由抽。

让您戒烟，可以找车100个理由，但是您都会觉得这些理由是扯淡。

因为您会觉得:

那谁谁谁抽烟也活100岁！

那谁谁谁不抽烟47岁也得肺癌了！

那不抽烟活着还有什么意思！

等等等等各种冠冕堂皇的理由。

这个我问题更是一个陷阱:身体出现哪些症状，就不能抽烟了，那意思没有出现症状可以继续抽？

这不天大的笑话吗？但其实也没办法，戒烟不易，且行，且珍惜！

当因为抽烟导致身体出现了一些明确的信号；你觉得这时候戒烟晚不晚:

1、咳嗽迁延不愈，实在受不了了，把烟戒烟了吧，结果一查肺癌，最后还说都是戒烟戒出问题了。

2、胸痛不缓解，到医院一查心肌梗死了，把烟戒了吧，放完支架，过了三个月又开始抽。

3、半身不遂了，躺在说戒烟，刚把双拐扔了，就开始偷着抽几口。

…………

对于大多数抽烟的人来说，很难戒烟，但我们不得不每天宣传戒烟，因为吸烟确实没有好处。

吸烟和肺癌以及好多癌症、心肌梗死、冠心病、脑梗死、阳痿等等各种疾病紧密相连，可以明显增加这些疾病的发病率，增加死亡率。

随时戒烟都有好处，早戒早好，晚戒晚好，不戒不好。

别给自己一个身体有什么不舒服的时候再戒烟，要戒现在就戒。

远离烟草，吸烟远离孩子！

心血管王医生

我国是烟草生产大国，烟民人数在全球也是屈指可数的。据不完全统计，截止到2015年，中国男性烟民的数量达到2.5亿左右，居世界第一位。吸烟是导致早亡和致残的重要危险因素。其实最好不要等到身体发出“求救信号”才戒烟，也许到那时就悔之晚矣。

第一，胸闷气短、咳嗽。长期吸烟会使大量的肺部细胞遭到破坏，并且随着大量有毒物质在支气管和肺内积聚导致肺的通气和换气功能下降，从而引起胸闷气短甚至呼吸困难。此外，吸烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，影响其运动导致肺内局部抵抗力下降，引起感染。

第二，胸痛、肩痛。吸烟是肺癌发病的重要因素，很多肺部癌症的发生，早期症状不是很明显，往往会伴随有不同程度的胸痛或肩膀疼痛。而肺癌被发现也多是因为胸痛才去医院检查，从而发现已身患肺癌。记得在骨科实习时就曾遇到过一位有长期吸烟史的患者因为肩痛就诊，入院查胸部CT时发现肺部有一个占位病变，不除外癌变可能，建议进一步检查，后经进一步检查，确诊为肺癌。

第三，心脑血管疾病发生。吸烟会使脂肪积聚和血管闭塞，并且吸烟会导致血管收缩，同时会使血液和氧循环减慢，最终导致血管壁增厚，诱发心脑血管疾病的发生。

第四，记忆力减退、精神差。长期吸烟者由于烟草中的物质会抑制大脑的神经中枢并且会产生一定的欣快感从而使人对其产生依赖性。随着时间推移人的精神在没有烟草的刺激下就会变得不振，并伴随有记忆力的减退。

最后，吸烟危害很大，但是二手烟危害更大。为了身边家人和朋友的身体健康，避免让他们吸二手烟，请放下我们手中的香烟。长期吸烟者建议每年定期体检，尤其是肺CT，有助于诊断早期肺部病。

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生命召集令

【2018-02-11文字614 参谋长04】

不能等到身体出现状况就不吸烟，可能会有人强烈的反驳说并非是每一个吸烟的人都会得肺癌，或者都会得肺病，例如：我们村头的二大爷，自我懂事起他就抽烟，这都抽了一辈子了，怎么身体依然硬朗呢？所以吸烟与得不得癌症没有任何关系。其实那只是一部分的个例而已，是二大爷确实没事，但是她老伴早早的就因为癌症过世了呀，他老伴就属于天天吸他的烟味生活的，实则吸二手烟更是危害人的健康。

被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者，而被动吸烟的男性，其阳痿发病率也明显高于没有或很少被动吸烟者。大家可能不知道苯并芘是什么，苯并芘是一种高活性的致癌和致突变的物质，癌症其实大多数都是基因突变引发的，它的潜伏期很长，所以我们应该在生活中尽可能的避免苯并芘的产生。

吸烟或者吸二手烟不仅仅会增加罹患癌症的风险，吸烟还会影响胎儿的大脑发育、使新生儿生长发育迟缓等，对于成年人来讲，吸烟还会增大白内障的发病率，主要是烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到患白内障的危险性的；还会加重动脉粥样硬化，而这种情况往往是一些心脏病的发病因素；这只是吸烟对身体危害的一小部分，所以如果家里有吸烟的人，或者你处于被动吸烟的状态，请尽快摆脱，如果在公众场合被动吸烟，更是要原理这个环境，健康最重要。

参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

营养海贼团

吸烟，可以说是现如今最不建议大家拥有的一种习惯，就像烟盒中标注的那几个字一样：吸烟有害健康；的确吸烟和很多种疾病都存在着密切的联系。另外，其实如果您的身体已经出现一些变化的时候，建议您最好就不要再吸烟了，否则只会加重您的病情，戒烟的好处，也绝不仅仅是您想的不咳嗽而已；关于吸烟，有些事情需要您知道。

无论是一手烟还是二手烟，对于身体的危害都是比较大的，除了影响我们的肺部健康，其实吸烟还会影响身体中很多部位的变化，可以这么说，经常吸烟会损害您全身的健康。

吸烟对于身体到底有何危害？

首先，烟草当中已经含有69种已知致癌物质，而这些致癌物质会诱发我们身体中很多关键基因的突变，最终就会导致很多种恶性肿瘤疾病的发生。这其中，吸烟会导致肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、膀胱癌、宫颈癌等癌症的发生；除了这些，结肠癌、乳腺癌，甚至急性白血病都和吸烟有着比较直接的关系。

其次，吸烟和心血管健康之间也存在着密切的关系，本身抽烟就会损伤我们身体中血管内皮的功能，很可能会促进粥样动脉硬化的发生，另外吸烟和冠心病、脑卒中等心脑血管疾病也存在着很直接的联系，戒烟可以降低这些疾病的发病风险。

最后，对于百害而无一利的“抽烟”这项行为来说，还会导致身体的生殖系统（功能）出现很多的问题，吸烟本身会损伤我们身体中的遗传物质，导致内分泌系统出现病症，另外对于输卵管功能和胎盘功能都会造成不良影响；换而言之，对于孕妇和想要孩子的男性朋友来说，吸烟的危害会加剧体现。而且，吸烟还会导致2型糖尿病的发生，促使出现各种并发症；对于牙齿健康也存在威胁，导致牙周炎等疾病的发生。

除了这些，吸烟对于身体多造成的危害，这里可以省略一万字。

如果您已经出现了呼吸困难，这是证明肺部对支气管已经有了很强的压迫作用，有的甚至已经出现了喘鸣。

当然，这需要您注意的是：对于吸烟这件事，本身根本不建议您为之，对于一件本身百害而无一利的事情，建议您其实并没有必要去关注那些并无所谓的伤害变化，最好戒烟，如果戒不了，那也要按时体检，关注自己的身体状况。

戒烟对于身体而言有何好处？

提到戒烟的好处，可谓是太多了。

您戒烟之后，可以很好的保护自己的皮肤，增加弹力、延缓衰老；另外也能促进您的呼吸更加顺畅，还原您的肺部功能；减少癌症的发病风险，还原您一个健康生活。

如何戒烟最靠谱？

寻找一些“替代品”；

无论是口香糖还是薄荷，建议可以在戒烟初期适当替代，缓解一种心理依赖。

多做一些自己喜欢做的事情：

转移注意力，多做自己喜欢做的事情，无论是运动还是旅游，甚至可以多选择品鉴自己喜欢的美食，帮助缓解所谓的“烟瘾”。

慢慢戒烟，注意自己的身体状态。

话说到这，您应该明确，吸烟是一件百害而无一利的事情，对于身体的各种脏器都存在威胁，建议您要抓紧戒掉；如果您很关注当出现什么表征才必须要戒烟时，其实我想告您那时已经晚了；立即戒烟，才能更好的保护身体健康。

王思露营养师

8个吸烟相关症状，请自行对号入座，该吸吸，该戒戒！

首先，刚开始的时候身体开始出现疲劳，这种疲劳即使休息过后依然得不到很好的改善，并且身体也比之前更加容易疲劳。

其次，开始出现食欲下降的症状，人也开始逐渐消瘦起来，再后来还伴随出现头晕头痛恶心等症状。

最后，开始出现连续心迹情况，偶尔还会出现比较严重的心绞痛。后来突然一天突发心肌梗塞被送进医院。

戒烟君提醒大家，出现以上情况多半是由于吸烟造成的血液绵绸导致心脑供血不足引起的，一旦出现了类似的情况并且长时间不能消退，请烟友们及时戒烟，以免对身体健康产生更严重的影响。

控烟戒烟方法

身体出现这四个症状赶紧戒烟，在犹豫就要出大事了肺癌的早期症状！

咳嗽

呼吸道疾病最常有的症状。常常会被我们误认为是呼吸道感染。如果经过积极抗感染、止咳等治疗，均不见好转，就得拍片子排除是否存在肿物的可能性。

胸痛

据统计25％－50％的肺癌患者会有胸痛症状。肺癌的疼痛，可以有间断性（局限在肿瘤病患侧），还有就是持续且越来越严重的疼痛，是因为肺癌侵犯了肋骨、肋间神经、胸膜等等，往往提示了肺癌的进展。

声音嘶哑

如果出现不明原因的嘶哑，持续不得缓解，也有可能是肿瘤侵犯喉返神经所致。

肩背痛

肺外围型肺癌常向后上发展，侵蚀胸膜，累及肋骨和胸壁组织，从而引起肩背痛。这类患者很少有呼吸道症状。

预防肺癌的方法

远离环境污染

对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

积极进行体育锻炼

体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

戒酒戒烟

肺癌的发病主要原因就是由于长期的吸烟，所以，预防肺癌首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。

及时检查

及时的检查治疗，年龄在40岁以上的中年人，出现咳嗽，若经过抗炎治疗后效果仍不理想，尤其出现干咳或者咳血痰时，应该引起重视，及时到医院做胸片等相关检查，必要时还应做CT。有些患者表现为突然出现的关节疼痛，类似关节炎，特别是腕关节和踝关节疼痛，按关节炎治疗效果不好时，也应警惕与肺肿瘤有关。应积极就医全面检查，不要嫌麻烦。

合理饮食

合理的饮食，增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸的蔬菜等。少吃腌制、油炸食物。

杨主任指出，

吸烟者的肺在身体中的健康率是很低的，

极其容易染上肺癌，

平时一定要注意饮食调理

来预防肺癌的发生。

苹果

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

芹菜

研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成（尤其是肺部）。芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。

胡萝卜

有补血养肝、解毒化滞的功效。其中的胡萝卜素在高温下很少被破坏，并容易被人体吸收。长期吸烟的人，每日如能饮半杯生胡萝卜汁，对肺部也有很好的保护作用。

绿豆芽

绿豆芽性寒、味甘，有清热解毒，利水消肿功效。绿豆芽含有干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，而干扰素有抗感染和抑制肿瘤的作用；绿豆芽还含有丰富的维生素E，能保护上皮细胞，还是维生素B17的重要来源，可预防癌症。长期吸烟，经常接触有毒有害物质者，常吃绿豆芽有较好的解毒作用。绿豆芽也有消除暑热烦渴，热毒泻痢，解农药中毒的作用。

治病防病 ，养生之道！

黑马小姐恋情

只要兜里有烟及火，大多数烟民都是喜欢不定时抽烟的，吸烟的你想要身体健康，下面几个时间，最好不要抽烟，否则危害翻很多倍。

　晨起时，不要抽烟

　　此时的身体，刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，并且房屋内空气不流通，此时抽烟，有些浑浊的空气又会重新被吸到肺里，易产生，头晕、胸闷、无力等症状。　　

　喝酒时，不要抽烟

　　喝酒的时候，抽上一支烟，无疑是对身体的双重伤害，并且烟草中的某些有害物质溶于酒精，可以加速被血液吸收，从而扩散到体内，对人体造成很大的伤害。

　饭后，不要抽烟

　　烟鬼们经常说，饭后一支烟，赛过活神仙，其实饭后抽烟的危害是非常大的，因为吃饭后，正是消化系统工作的时间，这时候的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，这个时候抽上一支烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且还会影响食物的消化和吸收。

　熬夜时，不要抽烟

　　 人在熬夜的时候，肾上腺素在增加，这个时候抽烟，会迅速产生有害物质，使血压迅速升高，心率加快，危害心血管。

　喝咖啡时，不要抽烟咖啡中咖啡因和香烟中的尼古丁会相互反应，对身体供血系统造成损害，引发心血管疾病。

　　事后肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。

　　归根结底，身体是自己的，也是家人的，越早戒烟身体恢复的就越快。

　　如何降低烟瘾，如何减轻吸烟对身体的伤害，是我们需要仔细了解的。

床笫运动后，不要抽烟

　　床笫运动后，来上一支香烟，再舒服不过的事情了，可就是再舒服也要忍住！这事后烟比平时吸烟危害大得多。

　　一：饮食调理

　　以茶代烟——蒲公英桂花茶

　　早起别抽烟，改成喝茶，吸烟者宜饮用绿茶、蒲公英、桂花搭配成蒲公英桂花茶，泡水代茶饮。

　　蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有，抗菌消炎，清热解毒的功效，蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。绿茶龙井营养丰富，有生津止渴，消炎解毒等功效。

　　茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。桂花香味清新迷人，可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、除口腔异味。

　　富硒食物——提高免疫力、抗癌

　　硒元素可提高身体免疫力，预防抵抗癌症的发生，含硒的食物有桑葚，桂圆，苹果，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋、牛肾，羊肾，鸡肝、鱿鱼，海蟹等。

　　白萝卜、百合——清肺

　　白萝卜味辛、甘，性凉，入肺经，具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。

　　百合味甘，性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。肺阴不足、久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者可以吃百合来治疗。

水果蔬菜——补足维生素

　　吸烟会让维生素活性降低，并且大量消耗，多吃富含维生素的食物对吸烟者的身体十分有益。

　　富含维C的有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃等，富含维生素B2的有动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜等。

　　二：适当运动

适当的有氧慢跑是最适合烟民的运动，可有效增强心肺功能，提高身体代谢水平。

　　吸烟对呼吸功能影响很大，一方面是对呼吸道气管的影响，一方面是肺部变硬呼吸机能下降。

　　如果慢跑后出现气喘、胸闷憋气等症状时建议及时做检查，排出疾病可能。

　　三：调节情绪

　　吸烟是一种瘾，想戒烟，除了靠鉴定的意志力之外，如果能找到比吸烟更能感到满足的事来替代就更好了，比如前面说到的喝茶、运动。

　　平时还可以多吃点黑木耳和蜂蜜。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。微信：sh8981688

　抽烟的你们能做到吗？

带你去乐

吸烟可能是世界上唯一一个严重危害身体健康，但仍被法律允许的行为了。

可是，你知道吗？如果你的身体出现下面这些信号反馈，那么就是身体在“求救”，告诉你，不能继续抽烟了！

10个身体信号提示你远离香烟！

1、发热

肺癌的发热大多数是因癌肿引起支气管腔阻塞、引流不畅而致的炎症引起。早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。

2、胸闷、气短

除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。

3、胸痛

一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。

4、咳嗽

肺癌是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。

5、声音嘶哑

肿瘤影响到喉返神经，直接导致发音功能受到影响，一旦喉返神经被压迫，声嘶就会发生，此症状比较单一，不会伴随疼痛。

6、气促

肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。

7、后肩臂痛

后肩臂痛不仅可能是肩周炎导致的，肺癌也有可能将病菌毒素转移到这些部位上去。

8、暴瘦

按时吃饭，体重却急剧下降，这虽然说是患有肺癌的症状之一，但是也会有其他的症状出现也说不准，最好在变得更加严重的时候去看医生。

9、手指病变

第一指、趾关节肥大，指甲突起变弯，常伴有疼痛，同时可出现游走性关节炎症状，表现为肘、膝、腕、踝、指掌关节烧灼样疼痛，活动障碍，可能出现水肿和胫骨、腓骨骨质增生等，也需警惕肺癌的可能，且这些症状在肺癌手术后可以缓解或消失。

10、多发性肌炎

约85%的多发性肌炎可先于肺癌典型症状出现，表现为进行性周身无力，食欲减退，加重时可行走困难，卧床难起。

如果你的身体出现，以上症状中的五个以上，那么你真的不能继续抽烟了，并且建议就医检查，防范于未然。

戒烟后，肺部能恢复健康吗？

专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。

戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。

戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。

迎风鼓浪

我是小影大夫，一名影像科医生。这个问题应该是吸烟的人提出来的。我猜想一下，他应该是在戒烟和继续抽烟之中徘徊。当别人说吸烟有害于健康时，自己是很矛盾的，想要去戒烟，但是又做不到。吸烟有害于健康，不要等到有症状了才想着去戒烟。出现了症状，说明身体已经出现了一定的损害，这时候才去戒烟，肺不一定能恢复。吸烟时间长，会出现不可逆性的损害。

吸烟与肺癌发生关系密切

肺癌成为当今世界最常见的恶性肿瘤，严重危害人类健康。目前公认的研究表明，吸烟是肺癌发生的重要因素。吸烟者肺癌的发生率明显高于不吸烟者。有些人会说，看到某某90岁了，吸烟一辈子，现在也没有得肺癌。不要用少数的个案来给自己找借口。从人类的大数据来说，吸烟人群的肺癌发生率是明显升高的。

需要说明的是，吸烟不会100％得肺癌，但不吸烟也不代表一定不会得肺癌。

吸烟容易引发心脑血管疾病

吸烟的人更容易得心脑血管疾病，高血压、心脏病比较常见。因为吸烟容易导致动脉硬化，血管硬化了就没有了弹性，收缩和舒张都没那么好了。高血压就出现了。还有冠状动脉出现钙化，就容易堵住血管，出现冠心病。

出现哪些症状不能吸烟？

1.

当肺部出现了症状，比如咳嗽咳痰、干咳、咯血、呼吸困难等等，特别是老年人，出现这些症状，最好不要吸烟了。吸烟容易导致肺气肿。肺里的气排不出去，就会滞留在肺里，久而久之，肺泡扩大，出现肺气肿，没有了正常的换气功能，就会出现呼吸困难等表现。

2.动脉硬化

动脉硬化可以表现了全身系统的症状，比如脑动脉硬化，会轻的会出现头晕头痛等缺血改变，重的就是脑中风，偏瘫，说不了话等等

比如心脏的动脉硬化，就是所谓的冠心病，供应心脏的血管堵了，心脏肌肉坏死，就是心肌梗塞。可想而知，后果有多严重。

比如肾的血管硬化，会出现肾缺血坏死，肾功能受损，肾衰。

吸烟会导致全身系统的疾病，其实不是我们不知道危害，而是没办法控制自己戒烟。戒烟最简单的办法是，每个月戒烟成功都给自己买一件小礼物，用以前买烟的钱给自己一个小奖励。我相信，每次看到这些礼物，就会有礼物下去的信心和决心。希望戒烟的人都能成功哈。

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