Q：“女生到底需不需要練肌肉？”
A： 當然需要！
一提起“肌肉”二字
大部分女性都唯恐避之不及
彷彿肌肉是比脂肪還更恐怖的東西
通常一進到健身房就直奔跑步機而去
對於其他器械基本不會多看兩眼
（也可能是因為看了也不會用）
總覺得擼一下鐵就會肌肉爆炸成
這樣
這樣
我想
可能是愛因斯坦賦予了你
無邊無際的想象力
不過看在大家都這麼可愛又美麗的份上
我就原諒你們了
下面給大家講講關於“肌肉”的正解
1
隨著年齡增長，身體會因為新陳代謝減緩造成的肌肉損失而變得皮膚鬆弛，肉軟趴趴的，這是肌肉流失、脂肪堆積難以消耗的結果。
一般而言，在三十歲後，女性每10年就減少百分之五的肌肉量。這會導致每年增加2.2磅（約1公斤）的體重。四十歲以上、活動量低的女性肌肉損失速度是活動量低的男性的兩倍。
但是僅僅一兩斤肌肉所需的卡路里就可以遏止並逆轉脂肪增加的趨勢。
因此，肌肉含量隨著年齡增長變得越來越重要。
2
實際上，女性是很難練出大塊頭肌肉的。因為女性天生缺乏促進大塊頭肌肉生長的雄性激素，並且女性健身訓練的時候都是採用中等以下的重量進行練習，幾乎不會對人體肌肉產生“破壞”，因此也就很難達到讓人體肌肉修復再增長的效果，充其量也就是增加肌肉含量，提高肌肉質量，讓皮膚變得更緊緻。
男性想要練就一身大塊頭肌肉尚且要經過千萬次艱苦的磨鍊，並搭配常人無法忍受的飲食，更何況女性呢？
3
其實女性比男性更需要肌肉，常做力量訓練的女性身材更好，皮膚更有彈性，減脂塑形效果更好。
那麼，女性練肌肉的好處有哪些呢？
①延緩衰老。通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛鍊就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。
②增速減肥。通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。
③防止反彈。單純通過有氧運動減肥的人會發現，一旦停止運動，減肥效果就會隨之化為烏有。這是因為，有氧運動只是在運動進行的過程才能消耗，一旦運動停止，熱量的消耗也停止。與之對比，增肌的好處就在於對熱量的消耗是持續性的。
首先，進行力量訓練增肌的過程中同樣可以消耗熱量；其次，做力量練習的同時會破壞肌纖維，身體在修復肌纖維的時候也會進行對熱量的二次消耗；最後，當肌肉含量提高之後，在身體保持靜態時肌肉可以進行自我消耗熱量。
④改善形體。通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行次數肌肉練習後，可以達到減脂塑形的效果。
現在，你還覺得女性不需要練肌肉嗎？
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