浩瀚141024

所謂“非虛勿補”，這是一個很重要的原則。而且，補腎不宜用藥。

早就說過，是藥三分毒，凡是藥，包括腎藥，都對腎臟有害。不要想靠吃藥來達到補腎的目的，那樣只會適得其反。更不能急功近利使用猛藥厚味，只能靠慢慢將養。

人體臟腑，腎最怕濫補。而且就算是保養，也要遵循辯證的原理，而不是拿過來就服用。

當然了，很多人不吃點有藥性的東西就不放心，這裡推薦幾款代茶飲，有一定補益效果，又不至於傷身。

1.仙茅5g、紅茶3g。可以溫腎陽，壯筋骨。

2.巴戟天5g、紅茶3g。溫腎陽，壯筋骨。

3.淫羊藿5g、紅茶3g。除補腎助陽外，還催淫且固精。

4.菟絲子5g、麥冬3g、花茶3g。能補腎滋陰，還有潤腸功效。

5.鎖陽5g、紅茶3g。或用鎖陽的煎煮液泡茶飲用。能滋陰補腎。

6.。桑寄生10g、紅茶3g。補肝腎，強筋骨，對腰痛亦有幫助。要注意水要多一點。

7.陽起石10g、紅茶3g。或用陽起石的煎煮液泡茶飲用，水要多一點，能溫補命門，並對陽痿有一定療效。

8.沙苑5g、芡實3g、蓮鬚3g、龍骨3g、牡蠣3g、花茶5g。用前幾味藥的煎煮液沖泡花茶飲用，頗固精壯陽。

9.靈陽參1~1.5克，枸杞10餘粒。開水沖泡，最後吃掉將參和枸杞吃掉。此藥茶功效極明顯，但禁忌較多，連續服用12天為一個週期，連續服用12天后，停服3天，然後再繼續服用。即一個月為兩個週期。注意，不能與蘿蔔和藜蘆同食。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。

10.肉蓯蓉5g、紅茶3g，水可以多一點。可以補腎益精，潤燥滑腸。

要注意的是，這些茶飲雖有功效，但不宜長期飲用。建議連續飲用不超過2周，間隔幾天為好。

另外，平時也應該多泡腳，使用藥方泡腳，效果更好，而且不傷身。推薦幾個養腎中藥泡腳方：

1.生地、丹參、小麥、小棗各30克，柴胡5克，當歸、白芍、茯苓、白朮、甘草各10克。

2.附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，澤瀉、山藥各12克，丹皮10克。

3.菟絲子、蛇床子、韭菜籽、仙茅、仙靈脾、巴戟天、陽起石、補骨脂、小茴香各10克。

4.金櫻子、巴戟天、淫羊藿各30克，陽起石20克，葫蘆巴20克，柴胡15克。

製作方法：把藥材加水熬煮半個小時，倒出藥液兌水，令水溫降至40℃左右。

不論茶飲還是泡腳，其功效只能起輔助作用，更關鍵的在於自身保養。保持良好的飲食、作息習慣，節制房事，少吃辛辣或者刺激性食物，少熬夜、戒菸限酒，適量運動，保持良好心態，這樣才能真正對腎有所補益。

純鈞LHGR

日常生活中好多人會說自己的腎虛，那麼問題來了，腎虛到底是怎麼一回事。搞清楚狀況才能對症下藥。

腎虛一般多數發生男性居多，經常會出現虛汗、胸悶、氣喘、頭暈，膝蓋軟軟、體弱無力等等，大多數人是因為工作壓力大、平常熬夜，吸菸喝酒、房事過多造成的腎虛。

第一腎虛食補：

1.多吃一些黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗等食物，平時燉湯喝對腎虛有一定的療效。而過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

3,充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

我是養生愛好者，對枸杞頗有研究，其實枸杞補腎最好，堅持每天20粒左右。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽。”枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患；唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥製成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明；唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早洩、久不生育，鬚髮早白及小便後餘瀝不禁。現代醫學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。男性朋友補腎枸杞首選，諺語說到“君行千里，莫食枸杞”，其實說的就是枸杞補腎的功效。

第二就是要補：要補一定要到醫院在醫生正確指導下服用，切勿自己給自己開藥，吃錯藥不但對身體沒有幫助，反而有害健康。

補腎是養生的一部分，大家平常生活中堅持養生，補腎是慢慢來的，千萬急不得，物極必反。

枸杞養生小知識

什麼藥補腎最好？補腎是人生中不可缺乏的食物，平時以五穀雜糧為主，都要以五穀雜糧調理，但是僅這些還是不夠的，需要藥方搭配處方，我個人建議是，1，補腎延壽灑，是人生中藥方，熟地黃，200，當歸10O，石斛100，川芎50，菟絲子200，川杜仲100，譯瀉50，淫羊藿50，白酒3K，

功效。補精血，益肝腎，做法，將上述藥方，加入白酒，放入玻璃瓶內，封面，15天即服用，採取每天二次，每次二個匙子，

2，鹿茸片，紅參浸泡白酒，杞子15，克，紅參10克，紅棗10克，鹿茸5克，

功效，壯腰健腎，益氣養血安神補腦液，補氣血功效，

做法，將藥方放入玻璃瓶內，放入白酒3K，封面，15天即服用方法，

3，瑪卡，肉蓯蓉，浸泡灑，具有補腎最好的選擇，

上述三項目是補腎，延年益壽的功效，是人們選擇的最好的辦法，也是效果好，連續喝二個月見效果，精神充沛，身體健康是最佳的藥方。

1理念起航

腎虛分為腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽俱虛。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

1.腎陰虛 治則：滋陰補腎。 （1）六味地黃丸。方藥：熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓，水煎服。 （2）左歸丸。方藥：熟地、山藥、枸杞、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、龜板膠、川牛膝，水煎服。適用於陰虛精血虧損諸證。 （3）大補陰丸。方藥：黃柏、知母、熟地、龜板，豬脊髓蒸熟，作湯劑，用量控比例酌減。適用於陰虛而有內熱諸證。

2.腎陽虛 治則：溫腎壯陽。主方： （1）右歸九。方藥：熟地、菟絲子、當歸、山藥、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角膠、肉桂、熟附子。本方宜於腎陽不足，年老久病及陽痿、滑精者。 （2）金匱腎氣丸。方藥：熟地、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。本方宜於陽虛之喘促、水腫者。

營養佳

我們致力於傳播科學的營養知識，助力您身體健康，全家安心。  歡迎關注

營養佳

什麼藥補腎最好呢？

營養苦行僧，開講啦！

秋冬時候，一定要注意保護陽氣，養精蓄銳，而腎臟主藏精，是人體陰陽的根本，所以就溫熱而避寒涼是為冬季養腎的首選！

腎虛是通過中醫辨證判斷的，儀器檢測不出，確定是腎虛需要滋補以後，還會分為腎陽虛和腎陰虛，這兩種也是不同的食補，藥補範圍。

如何判別腎陰虛，腎陽虛呢？

陽虛：顧名思義，畏寒怕涼，面色蒼白，浮腫

陰虛：腰痠背痛，身體乏力，頭昏目眩

如何進補呢？

腎陽虛，可以吃一些，壯陽草韭菜，狗肉，羊肉等溫性食物；蓮子，桂圓，核桃水果；藥補可以多食一些冬蟲夏草，鹿肉，海產品這些

腎陰虛，宜多食清補食物，溫熱食物少吃，可以吃一些黑芝麻，黑木耳，核桃，銀耳，牛奶，甲魚，枸杞等滋補，六味地黃丸等補腎陰的藥物

注意事項

1:忌食辛辣食物和調味料

2:不可隨意進補，會引起流鼻血，口乾舌燥，脫髮，頭昏等

3:性寒冷的食物少食，少飲酒！

持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！

營養苦行僧

這年頭，補腎特別流行，男人“不行了”，要補腎，女人氣色不好，長了黃褐斑也要“補腎”，但是，這個腎怎麼補？分什麼情況補，卻很少有人去真的分辨它，今天我們就來簡單探討一下“補腎”的問題。

首先，應該確認，您的“腎虛”屬於哪種類型，我們常說“腎乃先天之本”，腎在人體中有著重要的代謝和排洩生理功能，而我國的傳統醫學則認為，腎主水，受五臟六腑之精而藏之。通常腎虛分為“陰虛”和“陽虛”兩種類型，如果有腰膝痠軟，疲弱乏力，食慾不振等問題，那麼可能有腎虛的問題，但補腎之前，還是要分別陰虛和陽虛。

腎陰虛通常的表現可能有：五心煩熱，夜間盜汗，舌紅少津，口咽乾燥，陽亢易滑精，煩躁易怒等表現。

腎陽虛通常表現為：手腳冰涼，畏寒，乏力疲憊，陽痿不育，舌苔厚膩而舌肥大，小便淋漓不淨，大便稀薄，五更洩瀉等症狀。

對於陰虛和陽虛，補益所用的藥材也各不相同——

能夠滋補腎陰的藥材有，熟地黃、山藥、枸杞、山茱萸、杜仲等，成藥則可以選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸，左歸丸等；

滋補腎陽虛的藥材有：肉蓯蓉、鎖陽、菟絲子、淫羊藿等，成藥可以考慮選擇金匱腎氣丸（成藥的金匱腎氣丸與張仲景的金匱腎氣丸組方略有不同，增加了桂枝、附子這兩兩種藥），八味地黃丸，右歸丸等。

有很多朋友問，說我上述兩種症狀都有，陰陽兩虛怎麼辦？對於陰陽兩虛的朋友，不妨先補腎陰，通常情況下，陰陽兩虛都是因為陰氣耗絕而引起的陽氣虧虛，很多時候，補足腎陰，而陽氣自生，如果不顧腎陰，而強補腎陽，無異於火上澆油，有害無益。

李藥師談健康

說到補腎，不少人認為中藥補腎效果最好。

中醫辯證將腎虛分為——腎陰虛和腎陽虛。因此要根據不同的症狀做不同的診治。不可盲目使用補腎藥物。冬季也不失為補腎的好時機。

幾種常見的補腎中藥

1、乾薑

姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血祛寒、除溼發汗等功能，此外還有健胃止嘔、消水腫之功效。

肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。肉桂氣厚純陽，主入腎經，味辛能散，味甘能補，性熱助陽，肉桂可以溫補腎陽。

3、鹿茸

有補腎陽，益精血，強筋骨等作用。

根據現代研究，鹿茸含激素，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝。

4、女貞子

女貞子味苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。主要是用於治療

《本經》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。

5、冬蟲夏草

既能養肺陰，又能補腎陽，為

6、菟絲子

菟絲子為補腎益精、壯腰強脊、養肝明目之聖藥。具有溫而不燥、補而不滯的特點。

長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育症。

7、淫羊藿

淫羊藿又名仙靈脾，具有補腎壯陽、強筋骨、祛風溼的作用。

藥理研究表明淫羊藿“補骨”作用顯著，它能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨生長，增加骨密度。

8、山藥

脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體的常用食物。山藥可以益腎氣。

9、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均

更多健康知識，關注【健安生活】！

健安生活

腎是不能亂補的腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，首先解釋一下什麼是陽虛什麼是陰虛，陽虛主要表現為固澀不住，無力，怕冷等症狀，比如早洩，遺精，出盜汗，小孩子表現為尿床，成年人撒尿沒有力，射沒有力，非常的怕冷，別人都不冷他冷，飛蚊症，就是好像老有小蚊子在眼前飛來飛去，心悸，膽小，舌苔厚，膝蓋疼，偶有性夢，大便不成形。陰虛呢，表現為缺水，乾燥，這也幹，那也幹。非常的煩悶，掌心熱，體內熱，喜歡貼牆。現代醫學稱為乾燥綜合徵。兩種都會表現為肢體乏力，沒有耐心，神情渙散，不能集中精神。陰虛和陽虛是會相互轉化的。體液流失會導致陰虛（包括汗液，唾液，眼淚，胰島素精夜等）這些流失之後呢，就像油燈漏油了，裡面的能量也跟著漏，久了就會導致陽虛。陽虛了，製造體液的動力少了，又會導致陰虛。所以他們是會相互轉化的。現在就來說說吃的東西地下的東西（比如淮山或者山藥，土豆，番薯，地黃等），豬身上的東西，骨頭類，豆類，蘑菇類，水產品類，牛奶，基本都是寒涼的東西，是對於陰虛的人吃的，陽虛的人吃了會拉肚子，腰疼等。當然燒烤烘焙之後可以去除寒性。對於陰虛的人可以用這些煲湯吃。也可以服用六味地黃。當然首先你得清楚你是不是陰虛證。陽虛的人可以吃羊肉，益智仁，枸杞，杜仲，淫羊藿，黃柏，雞肉，一點點鴿子湯，麥子，乾薑等等帶些熱性的藥，但是不能太熱，因為陽虛的人陰也虛，太熱的藥會讓你讓你生虛火，虛火是吃下的熱性的東西產生的火無所依附，也就是沒有脾土或者靜夜之類的東西壓制住火，所以上升至舌喉嚨或者舌頭，就是產生中醫裡面的戴陽正，戴陽正表現為口舌生瘡，頭疼，四肢無力，腰膝痠軟等，吃點熱的就上火，吃點冷的就拉肚子。舌苔厚白，吃點熱的又容易變成黃的熱表現。這都是陽虛的表現。火是虛火。陽虛的人往往脾也不好，所以大便經常不成形或者便溏。對於陽虛證的人千萬不能亂補。不能吃寒涼的東西，包括山藥，豆子，豬肉，豬骨頭，脊髓，蘿蔔，蘑菇，水筍等都不能吃，要吃的話一定要想辦法去掉他們的寒性。植物的種子，植物最精華的部分就是種子，包括我們說的五穀雜糧，稻，黍，稷，麥，菽。和堅果類，如核桃，杏仁，板栗，松仁等，都是帶著可以創造生命的能量的，是補腎最好的東西。隱藏的越深的東西相對於腎來說越好。因為腎就是主藏。藥補不如食補，食補不如動補。運動是補腎最好的方式。運動包括運和動，運是在體內的動，動是在外面的動。比如站樁，靜坐，瑜伽等就是在鍛鍊運，在人不動的時候，體內就是運動起來，所以很多人推崇站樁靜坐瑜伽等養生方式，實際上，這些是不同方式的氣功學。另外動，就是爬爬山，快走，慢跑，練五禽戲，太極拳等等，但是鍛鍊得有個度，過度的鍛鍊就會適得其反。另外，要注意婚前禁慾，婚後節慾。性慾是卸掉精氣最直接的方式。精氣神是人體的三寶。擼或者ML會是腎虛，腎虛則百病叢生。沒有精就沒有神，我們說的精神精神，神是最精的基礎上的。儒釋道都有講到。冬天來了注意防寒保暖，保護自己，不要動用過多的能量，吃飯要吃七八分飽，夠用就行了，不然會效果過多的腎氣。腎氣不足是一切病痛的根本原因。

盡我所知，分享給大家。如有補充或者糾正請留言。

讀書思考筆記

不是一味藥而通補的藥性有溫涼寒熱，沒有任何一味藥具備這四種性質的。

不過補腎由來已久，其中最重要的就是錢乙提出來的腎無實證的觀點，為什麼說腎無實證呢？是因為腎藏精，精承於父母，為先天之本，精可化生為血，故約精血同源。而腎之精氣是先天決定的，只會越來越少，所以沒有實證，所以臨床上只會說腎陰虛，腎陽虛，或者腎氣虛，從來沒有過腎陽亢之類的診斷。

故補腎需先明陰陽再行補之，血為陰，氣為陽。補腎氣應該用附子、肉桂。而滋陰莫過於熟地、熟首烏。但是孤陰不生孤陽不長，應該陰陽相濟。

大家耳熟能詳的號稱補腎第一方的六味地黃丸，

出自錢乙的《小兒藥證直訣》，是根據小兒腎陽常有餘，腎陰常不足而從《金匱要略》中的腎氣丸化裁而來的。

而腎氣丸對於老年人腎陽虛或則陰陽兩虛的人來說才是首推之品。處方如下:附子、肉桂、熟地、山藥、山萸肉、茯苓、澤瀉、牡丹皮。去掉前面的附子、肉桂即是六味地黃丸。此方有陰有陽，有補有瀉，實在是無可挑剔。有陰有陽，即陰陽相濟，從陰引陽，從陽引陰，陰陽調達，疾從何來？此外有補有瀉，既防補之太過，又防瀉之太猛。此外根據此方加減變化的還有治療肝腎陰虛的杞菊地黃丸，治療肺腎陰虛的麥味地黃丸，治療心腎不交，腎陰不足，陰不制陽，心陽上亢的知柏地黃丸等。

總結:腎虛需要補，可以更需要辯證治療後對證下藥，不可隨意補之，否則恐適得其反，得不償失。

中西醫的萬精油

枸杞泡酒最好，枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。其中維生素c含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。

用500g枸杞和1000g45度的白酒泡一個星期後每天晚上和一小杯酒，連同枸杞一起吃掉，喝完泡的白酒和枸杞就會好了！

關鍵字: 健康 養腎 養生