人們常說
“一年之計在於春，一天之計在於晨”
“早晨記性好”這句話也廣為流傳
於是，人們都喜歡在精力充沛的早晨
進行朗讀背誦等記憶性的活動
然而，早晨真的是記憶力最好的時間段嗎
很多專家都表示懷疑
我們一起探討關於記憶力的問題
早晨記憶力更好嗎？
從1887年研究人員測試一天內不同時間膝跳反射的強度開始，人們進行了數年研究，卻仍然沒有定論。
記憶的形成機制尚沒有確切的結論，如何衡量記憶的效果也是眾說紛紜，更不要說對何時的記憶更高效進行判定和解析了。
記憶力的形成與什麼有關？
籠統地說，記憶的形成和神經元之間特定的電活動有關。
無論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律，都離不開相關神經元的活動。
區別只在於有哪些神經元參與，有多少神經元參與，以及神經活動的頻率高低等。
當足夠多的電活動使神經元開始形成穩定聯繫後，相關的記憶便得到鞏固。在這個過程中，神經元的活力、體內激素水平的高低，都會影響記憶的形成。
而身體狀態隨著時間呈現出週期性調整，這是生物體存在節律性的一種表現。
18世紀的法國科學家德梅朗，發現含羞草葉片在恆定的黑暗環境下，仍表現出24小時的波動性變化。
2017年，諾貝爾生理學或醫學獎被授予三位研究“生物節律的分子機制”的科學家。
人類用上百年的時間證明：生物體的狀態隨著時間的進展，受到內源性的調節。這種24小時的動物節律，完全是因為在生物體內有若干蛋白呈現週期性的相互作用。
記憶力的影響因素有哪些？
首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固需要相應結構的配合。功能依附在結構之上，結構越合適，功能便越強大。
但是，究竟什麼影響著記憶力呢？這完全因人而異。
比如，充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激，甚至是之前的學習基礎，都可能是重要的因素。
其實，加強記憶還是有些小技巧的！
睡 覺
最有效、簡便的方法就是睡覺，抓緊一切時間睡覺，睡好中醫所說的子午覺（中午11點～1點；晚上11點～1點）。如果晚上也一定要加班工作，至少11點到凌晨3點，強迫自己入睡。這樣，至少保護了肝膽功能。3點起床之後，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會減輕。
有的人睡眠改善後，健忘的問題依舊沒有好轉，那該怎麼辦呢？這時就要從根本上來解決問題，需要求助於經絡和穴位。
敲 打 頭 部
“頭為諸陽之匯”，是身體的首府，敲打頭部，是對頭部陽氣一個短暫的激活，提神、醒腦的效果非常好。
具體辦法：將手握成空拳，從額頭的發線處，延著頭部中線向後輕輕敲打，一直敲到腦後的發線處，再從頭後向耳尖方向打回來，經過太陽穴，回到起點處。工作一兩個小時，就來回敲打10次左右，會明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。
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除了敲打，也可以用手指拿五經，也可以用砭石五指梳梳頭，常梳頭一兩百下，可有效宣行鬱滯、疏理氣血、通達陽氣。
艾灸命門和腎俞
最後一種有效的提升記憶力的方法，就是
艾灸命門和腎俞。準備一根粗艾條，也可以用3支常規艾條捆在一起，點燃後距離皮膚3釐米左右，在命門到腎俞這條橫線之間來回遊移，同時補益兩個穴位。
也可在從左腰的位置，橫線遊移到右腰的位置。因為在腎俞旁邊還有一個志室，又叫“精宮”。這個穴位，能夠幫助腎臟很好地輸洩寒溼水氣，某種程度來說，也強壯了腎臟，提高了它的功能。
也可以使用四孔灸盒，置於命門和腎俞上，可一次就把這兩個穴位灸到，每次灸30分鐘左右。
注意事項：艾灸以溫熱為度，因人而異，如果覺得太燙，需要距離皮膚稍遠一些，可以是4釐米、5釐米，也可以一邊按揉一邊施灸，效果更好些。
作者： MC 。微信公眾號："新株洲"，（ID：newzhuzhou）。
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