人们常说
“一年之计在于春，一天之计在于晨”
“早晨记性好”这句话也广为流传
于是，人们都喜欢在精力充沛的早晨
进行朗读背诵等记忆性的活动
然而，早晨真的是记忆力最好的时间段吗
很多专家都表示怀疑
我们一起探讨关于记忆力的问题
早晨记忆力更好吗？
从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了数年研究，却仍然没有定论。
记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。
记忆力的形成与什么有关？
笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。
无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。
区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。
当足够多的电活动使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。
而身体状态随着时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。
18世纪的法国科学家德梅朗，发现含羞草叶片在恒定的黑暗环境下，仍表现出24小时的波动性变化。
2017年，诺贝尔生理学或医学奖被授予三位研究“生物节律的分子机制”的科学家。
人类用上百年的时间证明：生物体的状态随着时间的进展，受到内源性的调节。这种24小时的动物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。
记忆力的影响因素有哪些？
首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。
但是，究竟什么影响着记忆力呢？这完全因人而异。
比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。
其实，加强记忆还是有些小技巧的！
睡 觉
最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。如果晚上也一定要加班工作，至少11点到凌晨3点，强迫自己入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。
有的人睡眠改善后，健忘的问题依旧没有好转，那该怎么办呢？这时就要从根本上来解决问题，需要求助于经络和穴位。
敲 打 头 部
“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，是对头部阳气一个短暂的激活，提神、醒脑的效果非常好。
具体办法：将手握成空拳，从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。
动图来源网络
除了敲打，也可以用手指拿五经，也可以用砭石五指梳梳头，常梳头一两百下，可有效宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。
艾灸命门和肾俞
最后一种有效的提升记忆力的方法，就是
艾灸命门和肾俞。准备一根粗艾条，也可以用3支常规艾条捆在一起，点燃后距离皮肤3厘米左右，在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。
也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。因为在肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。
也可以使用四孔灸盒，置于命门和肾俞上，可一次就把这两个穴位灸到，每次灸30分钟左右。
注意事项：艾灸以温热为度，因人而异，如果觉得太烫，需要距离皮肤稍远一些，可以是4厘米、5厘米，也可以一边按揉一边施灸，效果更好些。
作者： MC 。微信公众号："新株洲"，（ID：newzhuzhou）。
閱讀更多 新株洲 的文章
