減肥“七分靠練，三分靠吃”
合理的飲食對我們減肥的有很大幫助，“會吃比多練”效果要來得更好更快，今天，要分享的呢，就是在校學生黨“吃喝在食堂 也能擁有好身材”。
在減肥飲食中，我們必須遵循的原則是“碳水＋蛋白質＋優質脂肪＋纖維”
早餐的選擇
學校食堂早上提供的食物一般都有，包子饅頭 麵條醬餅，牛奶豆漿玉米等。包子饅頭這種“高碳水”的食物，我們就少吃了，依據上面所說的原則，我們早餐的搭配可以是:
“玉米（碳水）＋豆漿/牛奶 雞蛋（蛋白質）＋堅果（優質脂肪）＋水果（纖維）”
這樣一餐下來，熱量低營養足飽腹感強
午餐的選擇
學校食堂午餐種類五花八門，我不好具體說吃哪個食物和哪個食物更好，但是遵循減肥飲食原則來選擇，可以有以下搭配:
“碳水（白米飯）＋蛋白質（豆類 :黃豆青豆（肉類:雞肉牛肉）”＋脂肪（肉類裡都含有脂肪，可不必額外添加）＋纖維（深綠色蔬菜:油麥菜黃瓜等）
食物的選擇上最好是“低油低鹽的”，如果食物實在口味太重，可以打一碗湯，在湯裡涮掉一些多餘的油脂，再進行食用。
晚餐的選擇
晚餐的食物選擇一般和午餐差不多，但有的食材需要做一些改變，可以有的搭配是:
“碳水（粗糧類:玉米 紫薯 雜糧粥）＋蛋白質（豆類:黃豆青豆等）＋纖維（深綠色蔬菜:黃瓜等）”
到了下午，我們的新陳代謝會慢慢降低，消化系統也沒早上好，所以這是，我們在“碳水”和“蛋白質”上都相應的做了一些調整，也減少了“脂肪”的攝入。
今天所講的減肥飲食食物選擇，學生黨在學校食堂都是可以實現的。不要再說學校食堂飯菜好油，我減肥好難之類的了。有的時候不是地點環境限制了我們，而是我們自己侷限了自己。
希望大家都能健健康康的瘦下來！
（PS:一個減肥養生護膚都會寫的雜系分享）
今天激勵豬豬女孩的小仙女兒是這位↓
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