减肥“七分靠练，三分靠吃”
合理的饮食对我们减肥的有很大帮助，“会吃比多练”效果要来得更好更快，今天，要分享的呢，就是在校学生党“吃喝在食堂 也能拥有好身材”。
在减肥饮食中，我们必须遵循的原则是“碳水＋蛋白质＋优质脂肪＋纤维”
早餐的选择
学校食堂早上提供的食物一般都有，包子馒头 面条酱饼，牛奶豆浆玉米等。包子馒头这种“高碳水”的食物，我们就少吃了，依据上面所说的原则，我们早餐的搭配可以是:
“玉米（碳水）＋豆浆/牛奶 鸡蛋（蛋白质）＋坚果（优质脂肪）＋水果（纤维）”
这样一餐下来，热量低营养足饱腹感强
午餐的选择
学校食堂午餐种类五花八门，我不好具体说吃哪个食物和哪个食物更好，但是遵循减肥饮食原则来选择，可以有以下搭配:
“碳水（白米饭）＋蛋白质（豆类 :黄豆青豆（肉类:鸡肉牛肉）”＋脂肪（肉类里都含有脂肪，可不必额外添加）＋纤维（深绿色蔬菜:油麦菜黄瓜等）
食物的选择上最好是“低油低盐的”，如果食物实在口味太重，可以打一碗汤，在汤里涮掉一些多余的油脂，再进行食用。
晚餐的选择
晚餐的食物选择一般和午餐差不多，但有的食材需要做一些改变，可以有的搭配是:
“碳水（粗粮类:玉米 紫薯 杂粮粥）＋蛋白质（豆类:黄豆青豆等）＋纤维（深绿色蔬菜:黄瓜等）”
到了下午，我们的新陈代谢会慢慢降低，消化系统也没早上好，所以这是，我们在“碳水”和“蛋白质”上都相应的做了一些调整，也减少了“脂肪”的摄入。
今天所讲的减肥饮食食物选择，学生党在学校食堂都是可以实现的。不要再说学校食堂饭菜好油，我减肥好难之类的了。有的时候不是地点环境限制了我们，而是我们自己局限了自己。
希望大家都能健健康康的瘦下来！
（PS:一个减肥养生护肤都会写的杂系分享）
今天激励猪猪女孩的小仙女儿是这位↓
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