用户7472511166006
要说食物，是任何人都能吃的，食物它不是毒药，关键是一个量的问题，抛开量一切都是空谈，抛开量来谈，吃饭也能得高血糖症状。
夏威夷果也属于坚果类食物，按照中国居民膳食指南的说明，坚果类一天一般食用30-50g，也就是一大把的量，按照夏威夷果的果仁的量，大概8个左右；因为考虑到高血压，坚果内的油脂还是蛮丰富的，因此适当吃几个就好。
虽然夏威夷果脂肪中含有超过60%是不饱和脂肪酸，而按照书上的说法，不饱和脂肪酸能有效降低低密度胆固醇的量，让血管通畅，个人觉得，那是对健康人来说，一旦你已经高血压了，正常情况下一定有高血脂或者血管堵塞的问题，因此，建议油脂类还是少食用。
因此，可以吃，每天吃几个后，考虑到能量较高，适当减少其他的食物分量，比如饭量或者菜量。
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先来讲讲夏威夷果。上图～
夏威夷果最早是在澳洲被发现，但澳洲土著以为夏威夷果有毒，不敢轻易吃。
后来有人无意间发现这种坚果可以吃，而且口感相当好，便有越来越多的人喜爱它。
我们管它叫夏威夷果，这是一个众所周知的名字。其实它还有个名字叫澳洲坚果～
来，看一下它就长这样～
它是一种高大乔木的树生坚果，属山龙眼科，素有“干果之王”的誉称。
来，再来一张图～
既然有“干果之王”的美誉，就知道它的营养价值很高。
是的。它富含丰富的营养物质，主要是含有丰富的氨基酸矿物质以及油脂。
我们都知道，人类的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。所以，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。
而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
夏威夷果可以补脑益智，这个还是有根据的。经常用脑的人、还有孕妇啊、儿童啊，都适合经常食用。
看看这个补脑佳品的原生态模样～
如果你认为它仅仅只有补脑作用，那就太小看它了。
夏威夷果的能量与脂肪含量，还是坚果中的第一名。
夏威夷果的脂肪是好脂肪，单不饱和脂肪酸占近80%，主要是油酸，与橄榄油中的脂肪酸构成比较相似，所以适量吃有一定降低甘油三酯和胆固醇，促进心脑血管健康等好处。
所以，它是适合高血压患者吃的一款小零食～
其实它的果实是这样～
尽管是好脂肪，但是热量仍然很高。所以，夏威夷果还是要悠着点儿吃。别贪吃。而且，果粒坚硬，消化能力弱的人多吃了就会觉梗胃。消化不良的人宜少吃。
一般我们买回来的夏威夷果都是成品，就是果仁经过烘香或油泡后。这种处理过的干果口感就很好了，但是会偏向燥热。热性体质的人吃它就容易引发痘痘、喉痛和痔疮。
结论：东西再好，也不要贪吃哟……
百合184023704
夏威夷果，其祖籍在澳洲。我们国家南方的云南，广东等地有栽培。
夏威夷果的价格国产的与进口的差距很大，国产的三十多块钱可以买到一斤，外国的一斤要一百多块钱。
夏威夷果含油70%以上，主要是不胞和脂肪酸。蛋白质约9%，还有碳水化合物，人体需的氨基酸和多种微量元素，维生素B1，B2等多种营养成分，营养价值很高。夏威夷果被誉为干果之王。
夏威夷果的功用：
1，有健脑益智的功效。经常吃夏威夷果防止脑动脉硬化，防脑梗，增强记忆，防痴呆。
2，调血脂，常吃有降低低密度脂蛋白胆固醇，又有升高高密度脂蛋白胆固醇，双向调节作用。
3，降控血糖，能帮助血糖调控。
4，润肠通便，防治便秘。便秘是高血压人群一大忌。
5，防止骨顾疏松，抗氧化，延衰老。
6，润肤美容。
从以上夏威夷果的功用中可以看到，吃夏威果不存在对高血压不利因素，相反，有利于高压人群。所以，高血压人是可吃夏威夷果的，而且有利于调控血压。
夏威夷果虽好，但不能多吃，多吃容易造成胃梗，消化不好。
李昌平8
您好，夏威夷果属于坚果类食物，当然是可以食用的。但是，注意每次吃的量，吃多了容易上火。建议每天吃的量不超过50g。
