宋祖椽
不管是小鳥依人還是風情萬種，都是可以通過鍛鍊達到的，瑜伽這項運動真的是可以很簡單的讓我們就得到快樂，也還會讓女性變得更加妖嬈多姿，練完身材更有料，活出自己的風采來。
很多時候練習瑜伽不一定非得要按照一定的動作要求，一板一眼的做出來才是真的瑜伽體式，而是在保護自己身體不受傷的情況下，就可以去探索屬於自己的瑜伽體式，就像是這個體式，看似簡單的動作，卻讓我們讓腰部的力量鍛鍊到極致，躺在地面上，胸腔離開地面，只留雙肩和左腿膝蓋支撐身體。
下蹲這種動作對大數人來說就是一個很難掌握的動作了了，更不要說是單腿下蹲，僅憑一個腳尖的力量就要將整個身體都支撐起來，這是不是很難做到的呢？需要我們身體有足夠的平衡能力，可以先將雙腳腳尖踮起來，然後在身體保持平衡之後將左腳緩慢的離開地面，雙手上下打開，保持平衡。
如果說下犬式對你來說不再是一個很困難的事情，那就來試試這個體式吧，想要做好這個動作同樣是少不了要身體有足夠好的平衡性和柔韌度，在這個動作的練習之下，是可以讓我們身體逐漸變得靈活起來的，來和波姐一起學習一下子這個動作吧。
體式詳解：
1、可以先彎曲雙腿，身體向前傾斜。
2、雙手觸碰到地面，將左腿伸直踩在地面上。
3、背部要繃直，雙臂伸直。
這就是瑜伽，一個有著神奇功效的運動方式，對女性來說，瑜伽是一個必不可少的生活情趣，它可以將你帶入到一個完全不一樣的國度，讓你為自己打開一個完全不一樣的世界，面對不一樣的自己，不管是風情萬種還是小鳥依人，瑜伽都可以。
波羅密練瑜伽
練瑜伽的人，風情萬種是骨子裡透出來的
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。皮囊是軀殼，是外表，也是評價一個人最基礎的東西。第一印象是很重要的，這佔據了你在別人眼中所呈現的大部分。你可以說一個人美麗，高貴，矜持，溫柔等等，其中有很多都不是第一眼就能看出來的，而是由內散發出的，屬於一個人的氣質。你的魅力就是你吸引人的地方，為什麼會說靈魂有趣，因為萬種風情她都具有——矜持練習瑜伽的美人一直如此。
新月
有趣的靈魂你有了，那麼此時你還缺少一個什麼呢？當然是一具承載靈魂的肉體，要相信好看的肉體才配得上你的靈魂。練習瑜伽的美人一舉一動都透露著魅力，這不是故意展示出的，而是自然而然散發出的。活力充沛，精神十足。
側鴿變體
這個體式和側鴿不太一樣，側鴿拉伸了髖骨，這個體式重點在大腿肌肉的拉伸上。大腿小腿緊密的貼合，雙手固定住腳掌，身體呈現向後方的扭曲，鍛鍊脊椎的靈活性與伸展性，拉伸腿部的肌肉同時收束腿部的肌肉的曲線，優雅的身體曲線相當重要。當他們眼神鎖定你的那一秒，骨子裡的風情已經掩蓋不住。
眼鏡蛇變體
瑜伽讓人變得會享受生活，在昏黃的傍晚，來到臨海的陽臺，鋪上一張瑜伽墊，舒展一下脊椎，適當做腿部的拉伸，微微出汗時迎來清涼的風，人生的愜意你已經擁有了一大半！會享受生活，善於發現生活的人更加美好，骨子裡都是對生活的熱愛。
弓式變體
屬於臥姿體式的一種，看起來就像一張弓，盡情展現身體的曲線吧，不要掩飾你的魅力。弓式能夠充分刺激內分泌系統，激素分泌正常有利於正常的生命活動，睡前練習一下這個體式早上起床的時候氣色更佳哦，風情萬種一定是好氣色為你加分！
孔雀變體
怎樣保持這個體式可是具有很大的難度喔，因為限制了胸廓的擴張，因此肺部活動也會受到限制，控制好呼吸才能夠延長動作的時間，效果也更好。強化雙臂肌肉的力量，收束肩部後背的肌肉，促進血液迴流進上半身，身體的活力回覆滿滿！
瑜伽能改變一個人的體型，不僅如此，還能夠改變內在的氣質。瑜伽規律的呼吸，平和的心境能將你的浮躁，焦慮有效過濾。經常練習瑜伽動作能夠將身體的美最大限度的挖掘出來，通過身體向外延伸，這就是從骨子裡散發出的美了。常常練習瑜伽百種體式，萬般風情千種儀態都將屬於你！
練瑜伽伴侶
說到風情這一詞，讓我想到的不僅僅是人的體態姿儀，更讓我想到了女人的氣質。練就風情萬種需要一個環境，想要舉手投足之間到處都是閃光點嗎，你需要將這種習慣刻入到骨子裡，那就要練習瑜伽，修煉自身的優雅氣質。
1、簡易坐
↑遇事處事不驚，是一個名媛該有的態度。瑜伽冥想法可以讓你的心靜下來，讓你變得大氣沉穩，有大將風範。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，後背挺直。膝蓋彎曲，雙腿向身體方向摺疊靠攏。左腳放在右大腿下方，右腳放在左大腿下方。雙臂自然的向前伸展，雙手呈蓮花狀放在兩膝上。閉雙眼，放緩呼吸，進入冥想狀態。
2、新月二式
↑你要有自信，自信的笑容是最美的，也最具有感染力的，魚尾紋都不能減少你一分美麗。
體式詳解：山式站立，右膝彎曲右腿摺疊，右腳向上抬高，右手抓住右腳大腳趾。右臂向後伸展，左膝彎曲，身體重心向下移動，同時右手向後提拉右腿。左脛骨垂直地面，拉開胯部，有大腿前側放在凳子上，右臂伸直，右脛骨儘量垂直地面。
3、單腿前屈伸展變式
↑學會站在別人的角度思考問題，練習瑜伽也是如此，不要急於求成，穩紮穩打才最靠譜。
體式詳解：山式站立，右腳向前邁一步，腳尖指向正前方。腰部向下彎曲，頭部向膝蓋處傾斜。
4、手倒立平衡式
↑當你能做出別人無法完成的動作，這一刻你是獨一無二的，渾身散發著致命吸引力。
體式詳解：山式站立，腰部彎曲，上半身向前傾斜，雙手放在地面上，腳趾蹬地，雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。雙腿向身體前後分開，打開胯部，膝蓋彎曲小腿平行地面。
人的氣質需要由內而外雕琢，所以在不斷閱讀增加內涵的同時，也要用瑜伽打造完美的身材。你能掌握的瑜伽體式越多，就越有自信，由內而外散發出來的魅力，是讓別人著迷的根本。風情萬種，萬種風情，練習瑜伽讓你更美麗。
練瑜伽體式
很喜歡聽陳奕迅的那首《愚人快樂》，特別喜歡那句歌詞：心，總是，總是晴朗，因為身邊有群好姑娘，說的一點都沒錯，那種風情萬種、很outgoing的女孩子無論走到哪兒，都像是一枚社交磁鐵一般，總能夠吸引到很多人交朋友，那麼問題來了，女生怎麼樣做才能夠擁有這種特性呢？跟著我練瑜伽，培養你的獨特氣質，變身女神展現你的風情萬種！
1、直立抓腳趾平衡
↑你應該學會如何讓自己走出去，走出自己的內心世界。這會讓自己變得更加開朗，心態變積極，人體就不容易生病，所以，你有必要讓自己學著凡事看開些。
動作詳解：山式站立，然後上身繼續向上伸展，直至我們將右腿抬起，身體只留左腿支撐。
2、舞蹈式
↑學會交朋友，要知道，現代的人們每天都在為著自己的夢想奮鬥著，很少有時間浪費，所以，拿捏好時間很關鍵。
動作詳解：同樣的，首先是山式站立，之後，上身前屈，並且，將右腿向上抬起，左手抓住左小腿。
3、樹式變式
↑我們還要學會讓自己變得很積極，很主動，你要試著去熱愛、喜歡上一門藝術或者是運動，當然了，對於女孩子來說，運動方面還是選擇瑜伽就好了。
動作詳解：一般來說，我們在練習瑜伽的時候，很容易會放棄，但是，放棄的話就會讓我們前面經過的事情，都白白浪費了嗎？如果你不想浪費的話，還不趕緊抓起時間練習起來？
其實女生很外向、風情萬種的話，會很好的鍛鍊我們的個人素質的，吸引異性的目光，所以我們有必要多多練習瑜伽哦。
練瑜伽
女孩要做到風情萬種可不容易，不經過江湖的磨練，想都別想。
什麼叫風情萬種？能做到風情萬種的女人，必須經歷過各種大小場面，而且閱人無數，自己還要有獨特的才藝。在不同的場合和不同的人面前展示不同的風格。必須要有姣俏的容貌，相當的學識和氣質，一味的騷首弄姿，不僅沒有風情，反而會倒人胃口。
懂得風情萬種的女人，必定也懂得男人的心思，會適時地展示自己的風彩。
在男人面前，會小鳥依人，溫馨可親，惹人愛憐。有時也會象獵豹一樣桀驁不馴。有時會翩翩起舞，有時會安閒淑靜。有時會撩人，惹得你心癢癢的，有時又會勸慰人。會根據不同的場景，變換自己的形象。有時候一個眼神，一聲嬌嗲，能使男人骨酥筋麻，心旌搖動，眼迷神離，欲罷不能。
男人能遇到風情萬種的女人，是緣分是福分，但不能沉迷其中，否則很難自拔。
