懶得去健身房？工作沒時間？但又想瘦身？
坐姿等體態不正確，腹部腰圍都會堆積贅肉，所以及時消脂是非常重要的。
在這裡分享10個在家就可以減掉腰腹部贅肉的動作
每個動作15-25次，只要你堅持，就能看到成效。
1. 臀部坐在墊子上，身體往後靠，感受到腹部在用力；
雙手與雙腳併攏同時打開與收回，腹部用力拉伸。
2. 同樣保持60°的坐姿，身體往後靠，雙腿抬起懸空；
雙手抱拳向左右兩側點地，感受到腰部與腹部在用力。
3. 側躺在墊子上，仰臥起坐的姿勢，雙手抱住後腦勺，保持卷腹，可以瘦側腰贅肉。
4. 躺著墊子上，抬起雙腿，併攏向左右擺動，雙手臂貼緊墊子。
5. 身體成60°坐在墊子上，雙手舉過頭頂，雙腿懸空呈踩單車動作。
6. 平躺在墊子上，雙腿交錯抬起，感受到腹部在用力。
7. 平躺在墊子上，雙手抱頭，雙腿呈90°屈膝抬起，呈仰臥起坐動作，手肘儘量向膝蓋靠近。
8. 雙手撐地，雙腿併攏並向兩側點地稍微屈膝跳起，雙手不離地。
9. 坐在墊子上呈60°，雙腿插空抬起，跳起腿部的同時雙手穿過大腿並拍掌。
10. 半躺在墊子上，雙腿呈90°抬起，雙手舉起並起身向腳尖靠近。
以上10個動作都是針對腹部贅肉進行瘦身的，如處於經期期間就最好休息幾天，瘦身同時記得保護頸椎以防扭傷。
只有堅持才有成效，一起來加油吧！
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