清風霽月

產後如何快速下奶？

第一種方法就是找催乳師幫你催乳，催幾次就可以了。如果你不想找催乳師的話那你就買個吸奶器自己吸，剛買來的吸奶器一定要清洗趕緊，每次吸的時候都要用開水消消毒，這樣防止有細菌沾在乳頭上。

第二種就是一直讓寶寶吸吸上一段時間就差不多通了不過要定時擠奶。多給寶寶吸乳頭也可以加快子宮的恢復，每次吸奶都要吸空乳房，吸空乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視這一點。寶寶吸不完就用吸奶器吸空。

最後告訴寶媽們剛開始想要奶水多就多吃點魚類的湯。這是老一輩告訴我的哦，比如鯽魚湯再加幾個農村雞下的蛋，一定是自家養的那種，飼養的營養還是欠缺的。

巷裡巷

38周整8點去產檢。到了醫院做了b超醫生直接拉我到產房內檢。說宮口開了兩指。也沒見紅 也沒破水 只是腰痠疼。嚇人的沒檢。醫生趕緊安排住院了！後來掛了催生水 掛完催生肚子超級痛 覺得當天就要生了 後來一瓶水掛完 也沒啥反應了 直到10.14早都沒什麼反應 中間內檢了3次！宮口一直在3指！

14號早掛催生！疼的要命就上了無痛！後來內檢5指 11點進了產房 老公陪產一塊進去了。在產房也不疼了 就睡著了。宮口開的超級慢 一直到晚上7點宮口開了6指！好多醫生過來內檢。真酸爽！ 後來檢查的醫生說 盆骨太低 孩子大 不好生 建議刨腹產 瞬間嚇到了 醫生說 都兩天了 有多少孩子也生完了 8點之前宮口再開不完都要去刨了。嚇得眼淚一直掉 老公一直在安慰我還跟寶寶說讓寶寶聽話 配合媽媽一起快點出來。結果到7.30多 肚子疼的要命 無痛也不好使了 醫生又內檢了 說宮口開完了 讓上了產床 老公一直陪在旁邊說加油。幾個醫生過來幫我 按腿 壓肚子！教我怎麼用力。側切後肚子瞬間下去了！7.50孩子出生了。我已經累到虛脫 聽到孩子哭 瞬間眼淚掉下來了。老公在旁邊含著眼淚說 再也不讓我受這種罪了。醫生幫我縫針 老公把孩子抱出了產房。醫生說打過麻藥縫針剛開始可能有點疼 讓我忍著點 我說沒事 比起剛剛都不算什麼。

【下奶經歷】 我覺得我的下奶經歷分為兩部分：先開奶，後追奶。 早吸吮，早開奶——剛生完寶寶，由於自己沒有經驗，醫生沒有提醒，導致沒及時讓寶寶吸吮，餓了就餵奶粉。到了第三天，還沒奶水，著急了趕緊問有經驗的朋友。大家都說要讓寶寶多吸吮，可是寶寶第一口奶吃了奶瓶，不費力氣，所以根本不肯吃。這時老公出動了，說他來吸，我怎麼覺得好惡心啊！他自己也很彆扭，最後就放棄了。乳房開始脹痛，都是硬塊，就敷熱毛巾，時間都用在按摩和熱敷上，沒有休息，整個人特別疲憊。接著婆婆居然教老公捏我乳頭，說乳孔堵住了，奶出不來，被我當場否決了。

最後才跑到母嬰店買了手動吸奶器，但吸力太小還是吸不出。到了第四天，重新買了電動吸奶器，先開按摩檔，才開始出奶了。 勤吸吮，奶水多——終於有奶水出來，但卻非常少。這時就開始了大規模的湯水轟炸。木瓜鯽魚湯，豬腳花生湯，確實這兩種非常下奶，每天三餐各種湯（一開始不要太油膩，胡蘿蔔玉米湯，山藥排骨湯都可以），上下午各一次點心，晚上還有宵夜，很快奶水就充足了，乳房漸漸豐盈。當然一定要寶寶配合，一定要勤吸吮，再加上電動吸奶器的按摩，及時將喝不完的乳汁排空，就會變成了大奶牛的。

【恢復過程】回家不到半個月，我婆婆又天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。 婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。（看特別繞的這種，一個人根本就搞不定）

當時31天 出月的時候，出月那天，大家圍著茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了說讓我脫掉吧，現在早就不穿那種。 說她當時穿的是專業的產後瘦 身的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。回頭給我買。。。過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，總比不穿強吧。 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種類型。 給她錢，怎麼都不肯要；

【乳房保護】 我們的乳房特別脆弱，千萬不能暴力對待，傷害特別大！

1.如果漲奶了，可用熱毛巾或暖手寶（不感到燙手即可）熱敷乳頭和乳暈周圍（注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。）可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，改善乳房循環狀況。每次熱敷15分鐘左右，每天熱敷3--5次，漲奶症狀就會明顯減輕。

2.在熱敷過乳房後進行按摩。雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時針按摩30圈再逆時針按摩30圈。

3.如果反覆漲奶，就要及時用吸奶器了，避免乳汁淤積，否則容易使乳腺發炎，就要打點滴了。

4.如果漲奶疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。前提是用吸奶器將乳汁吸出後冷敷乳暈周圍，注意剛開始水不要太涼，冷敷一會兒後可以加涼水。

【總結】斷斷續續寫了這麼多，歡迎各位寶媽留言交流，祝奶水多多，身材美麗。

兩隻金魚吐泡泡

鹿油功效與作用：

　　鹿油就是梅花鹿或馬鹿的油， 加工後的產品一般為白色或微黃的半透明膏體。鹿油功效：強化乳汁分泌，用於產後婦女乳汁分泌不足，痛乳死腫，補脾養胃; 通腠理， 治哮喘，支氣管炎等!

　　鹿油吃法：

　　1.將鹿油放入炒鍋裡，待化了以後，煎雞蛋。每天吃2-3個雞蛋。

　　2.治胃潰瘍食用方法：很簡單——將鹿油放入炒鍋裡，待化了以後，煎雞蛋，一次煎1-2個雞蛋，可以加一點鹽調味的。趁熱吃。吃完喝一點涼開水，鹿油就凝結在胃壁上，起保護作用。一天二次~~空腹吃。

　　3.治乳汁不足：同樣炒雞蛋，不加鹽，吃後不用喝涼開水哦，一天二次，空腹吃!

　　4.：煮湯時，在湯裡面加一勺鹿油，鹿油就會融化在湯裡，病人直接熱熱的喝下湯。每天堅持。有很好的改善作用~~

我們這邊基本家家養鹿，對於奶水不足，基本都是用這種方法，見效非常快，而且效果好，一兩天就能感覺到效果，而且絕對可以放心，畢竟是食草動物，不會有激素。具體細節可以私信我，希望能幫到您和寶寶。

自家梅花鹿鹿場

"你們坐月子期間是吃什麼食物下奶的呀？"

回答幾乎都是：老母雞湯！

事實上，除了吃到膩的雞湯，還有很多食物可以促進乳汁分泌，達到快速下奶的需求的。今天就推薦10種食補可以快速下奶的菜譜給各位寶媽。

可以下奶的湯有哪些？

1、昂刺魚豆腐湯

昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

做法如下：

昂刺魚豆腐湯

1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗淨備用

2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水

3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥

4、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。

2、通草鯽魚湯

鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。

做法如下：

通草鯽魚湯

1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；30克黑豆芽洗淨

2、鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草

3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草

4、加鹽即可食魚飲湯。

3、黃花菜肉絲湯

黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

做法如下：

黃花菜肉絲湯

1、100克洗淨切絲，黃花菜50克洗淨，紅棗5顆

2、加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜

3、煮熟後加入鹽調味即可食用。

4、花生大棗豬蹄湯

花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！

做法如下：

花生大棗豬蹄湯

1、1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口

2、然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗

3、水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可

4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽。

5、黨參當歸瘦肉燉墨魚

墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。

做法如下：

黨參當歸瘦肉燉墨魚

1、將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗淨，切塊，豬瘦肉100克洗淨切粒

2、生薑5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中

3、加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量鹽調味。

6、酒釀蛋花湯

米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。

做法如下：

酒釀蛋花湯

1、將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋

2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

可以下奶的粥有哪些？

1、黑米胡蘿蔔紅棗粥

黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助於母乳的分泌。

做法如下：

黑米胡蘿蔔紅棗粥

1、黑米50克，胡蘿蔔100克

2、洗淨、切塊，大棗10顆備用

3、將所有食材加適量水後，大火燒開改小火煮熟即可；

2、王不留行花生粥

上面說過，花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。

做法如下：

王不留行花生粥

1、將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁

2、將藥汁、花生米30克、小米50克一同入鍋

3、加水煮熟後加入少量紅糖即可食用

可以下奶的喝的飲品有哪些？

1、五穀豆漿

黃豆、花生都是很好下奶、通乳的食材，正在給寶寶哺乳的媽媽們也可根據自己的口味添加其它食材。

做法如下：

五穀豆漿

1、 將黃豆10克、紅豆5克、花生10克、大棗5顆、黑豆5克、黑芝麻10克洗淨放入豆漿機

2、 加入500ml水，打成豆漿即可。

2、 牛奶木瓜

雖然木瓜豐胸是個美麗的傳說，但是木瓜卻是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促進消化，並含豐富的營養，牛奶又是補鈣的佳品，兩者結合通乳下奶非常好！

做法如下：

牛奶木瓜

1、 取新鮮的200g木瓜去籽、去皮切塊備用

2、 將200ml牛奶和2包乳清分離蛋白粉（低脂肪、易吸收、營養均衡，可提高母乳質量），

3、 倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊，按下電動按鈕幾秒鐘後木瓜和牛奶就混合在一起，變成了木瓜奶昔。

下奶食材烹調過程中的注意事項

1、烹調過程中注意清淡，少鹽、少油，選擇天然、衛生、安全的食材！

2、水（包括湯、果汁、牛奶等）要保證每天2000ml以上，建議哺乳前喝200ml，避免餵奶中口渴。

湯可以作為三餐之外的加餐， 喝湯時注意把表面漂浮的油撇去。

其他的下奶準備工作

1、每天讓寶寶每隔2-3小時吮吸一下雙側乳頭，且乳頭和乳暈的大部分要含入嬰兒口中，這樣能充分擠壓乳暈下的乳竇，促進泌乳反射。

2、愉悅心情 建立信心

緊張或抑鬱等不良情緒會刺激人體的交感神經興奮，導致血管收縮，乳汁的量自然就分泌少了，所以哺乳期的媽媽要想奶水多，最重要的就是開心。

最後想說的是，乳汁的分泌是跟媽媽身體裡的激素水平有關的，如果本身激素分泌量少，最後的解決辦法只能是添加配方奶了，不過，媽媽也不用擔心，只要用心、科學養育，都可以哺育出最棒的寶寶。

關鍵字: 奶水 孕產 育兒