烟伤肺，酒伤肝。日常生活中由于某些原因，很多人离不开烟酒。长期喝酒或是饮酒过量，都会伤害我们的肝脏，有数据显示，每天饮酒80~150g，连续五年可造成肝损害，每天饮白酒160g以上，十年就可造成肝硬化。这主要是酒中的乙醇所导致的，乙醇在肝细胞内被乙醇脱氢酶转化成乙醛，乙醛被线粒体乙醛脱氢酶转化成乙酸。乙醇对肝脏损害主要是乙醇本身和乙醛的作用，这些因素可造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。长期过量饮酒，对我们的肝脏是非常不利的。
经常喝酒的人，身体没有这4种“表现”，恭喜你，肝脏还算健康！
1、酒量下降
经常听见有人这样说，“酒量不好？没事，经常喝、多喝点，酒量自然就好了”!事实上呢？有些人喝着喝着确实变得“能喝酒了”；而有些人，平时酒量很大，可是突然间变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能在继续喝酒了！
2、尿液颜色变深
正常情况下，尿液是淡黄色的。如果肝脏不好，肝功能不能正常发挥，代谢胆红素的能力下降，尿液是胆红素的水平显著提高，尿液就会变成深黄色。当然，上火或者服用了维生素B，都可能会引起尿黄。如果排除了这两种情况，长期出现尿黄，就可能是肝脏出问题了。
3、不明原因腹泻
酒精入肝后，对肝脏细胞进行着肆虐的毒害它不仅影响肝细胞对脂肪的代谢和分解还可以使脂肪囤积发展成为脂肪肝。因为脂肪代谢出现障碍而引起消化不良，所以有长期不明原因腹泻症状的要注意去医院检查一下肝脏。
4、牙龈出血
牙龈出血是一种常见的现象，很多人见怪不怪，认为是牙龈上火了，其实，如果长期牙龈出血得不到缓解，很可能是肝脏功能下降了。因为肝脏有产生凝血因子的功能，肝脏功能下降，就容易引起牙龈出血。
那么，在日常生活中，如何来养肝护肝呢？
1、多喝水，促进排毒
多喝水不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时，放些花草茶，如药谷黄花郎茶，修复肝损伤。取烘干的黄花郎根5g，用开水冲泡即可！
中医解析：
药谷黄花郎茶：是蒲公英根茶的别称，它是一种药食两用的植物，入肝经，可去肝火，排肝毒。其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，因此可保护肝脏，而且还能增强肝脏再生能力。
2、常喝蜂蜜
蜂蜜被称为肝脏的“守护神”，它含有丰富的葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能，提高肝细胞的再生、修复能力，有增强肝脏功能的作用。经常喝蜂蜜可以辅助治疗各种慢性肝病。喝蜂蜜的最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。
3、通过睡眠养肝
根据中医传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代医学理论来看，晚上10点至凌晨2点为身体的“排毒美容”时间，如果这段时间熬夜不睡觉，容易引起皮肤粗糙、易疲劳、倦怠、口苦咽干、暴躁易怒，从而影响肝功能。
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