健身和減肥不是一個概念。我曾遇到太多太多的女學員跟我說並不想練成金剛芭比，而這句話一直被調侃其可笑程度堪比“我不想去上班，我怕我一上班就成為中國首富。”我並不提倡每一個學員在對健身領域一無所知的情況下就匆匆投入，無論健身房的會費對你來說是不屑一顧還是重金投入，我都建議大家能夠先對健身有一些科學的認識再著手成為一個健身打卡星人。因為沒有人比你自己更瞭解你想要什麼，沒有人能比你自己更支持你走到目的地。
Hey，我是樊猛，（微博是：wim猛 ）。出生在美麗的青島，今年二十六歲，從小就喜歡音樂和運動，初中的時候，受灌籃高手的影響，曾經每天下課都待在音樂教室的吉他少年開始渴望成為籃球場上的MVP。所以從初中開始，我一直在進行系統的籃球訓練，也曾經被被選入專業隊試訓。
可惜那時候的我，對健身和增肌沒有任何概念，飲食上也沒有任何注意，所以即使打了幾年籃球，我也只是一個球技還可以的“排骨少年”。後來，也因為身材過於瘦弱，教練並沒有把我留在專業隊。
但是從那時起，我便告訴自己要變得強壯起來。
感謝我的媽媽，即使在學業繁重的高中，她也為了支持我的運動夢給我在假期辦了第一張健身卡。直到今天，我依然記得自己第一次走進專業健身房的瞬間，相比於學校體育室的簡陋設備，那一個個冰冷的器械就像變形金剛一樣讓我著迷。
上了大學，我如願考入了心儀大學的體育系，從此我的健身生涯開始了，從那時候起，我心裡已經暗暗把健身當做我未來的職業目標。
大學期間，除了專業課，我還學習了運動解剖學、運動生理學 ，逐漸地在學習的過程中，通過觀察視頻中的訓練的動作，發現自己存在的問題，並加以改正。
在飲食方面我也從小白變成了健康飲食達人，通過學習知道每天要少吃多餐，碳水和蛋白質維生素對肌肉生長和訓練的重要性。
在去年，我認識了我的師傅宇宙先生景浩老師。師傅為人謙和，非常親切，在與師傅的的訓練和交流中發現自己太多的不足，通過這一年的學習讓我有了很大的提升。
從16.8.9開始增肌訓練 每天我差不多要吃六到八餐。碳水：500-600克 （米飯燕麥 麵包 土豆）蛋白質：400克 雞胸 牛肉 雞蛋 魚 。 脂肪：120-140克 堅果 牛油果 。保健品：維C 、b族 、魚油、蝦青素。訓練補劑：蛋白粉 ,bcaa ,氮泵。飲食都跟上後體重也在蹭蹭的往上漲。十二月份的時候體重達到了88kg。 在訓練方面。週一：胸和三頭。腹部 週二：背部：二頭。週三：肩部。週四腿部。
然而，剛好也是趕上要過年了 ，於是這段期間吃的特別好，回來後發現自己的身材真是不忍直視。很多我的會員都開始調侃我，於是我決定開始我人生中的第一次減脂，並且決定要參加兩場健美比賽。
整個比賽用了我兩個多月的時間體重從91公斤減到71公斤。只有備賽的人才理解這其中的辛苦。在前三週的時候我是每天一次力量一次有氧。到了第三週，我開始每天兩遍力量兩遍有氧 ：兩邊力量有氧我會分別安排在上午和下午 ，週一 胸 三頭（6個動作 6個動作）
週二：背 二頭（5個動作，2頭6個動作 ）
週三：肩膀（6個動作，）
週四：腿（6個動作 一邊20kg 20*20 ）
週五：胸 三頭（6個動作，三頭5個動作）
週六：背 二頭（5個動作， 5個動作）
週日：肩 （6個動作）。 有氧：每次一小時 跑步機 坡度15 速度4.5 。
保健品：vc、b族、bcaa,魚油。在飲食方面。雞胸500克 糙米600克 。蔬菜：蘆筍 、黃瓜、西紅柿。慢慢的每週需要減100克碳水。到了最後的十幾天。自己已經睡不著覺，飢餓的感覺非常的強烈。身體也越發疲憊。那時還要堅持每天兩邊的力量和有氧。到了在前開始和大量的蒸餾水排鹽。在最後兩天要斷水，短碳、整個人已經迷迷糊糊了，走路都沒有力氣。賽前一天開始充碳，為了讓肌肉更飽滿，線條更清晰，晚上定好了鬧鐘，每兩個小時起來衝一次碳。直到比賽前的時候。看到了鏡子裡的自己不敢相信。雖然備賽很辛苦，但從中讓我收穫了全新的自己。在第一屆 錦呈杯·賽普健身全明星賽瀋陽站，男子健美75kg，我獲得東北三省的第四名成績，感謝努力的自己！在健身的路上，我會堅持到底！
最後分享一句話與健身路上的同行者共勉——“ 我們這代人是擅於當多面手的一代人，只有當健身時，我們才真正把精力集中在一件事上。”
當你能做好健身這一件事情，你一定能更好地掌控自己的人生和命運。
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