眾所周知，高血壓是危害健康的三高之一，在生活中非常多見的一種病症。長期高血壓會容易引起動脈硬化、中風等嚴重的併發症，所以大家一定要引起注意，管理高血壓是非常重要的，血壓高不重視，當心血管爆裂，5個好習慣穩定血壓!
1、膳食清淡
鈉鹽的攝入往往與血壓升高有很大的關係，因此在日常生活中應適當減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少吃鹹菜及鹽醃食品，每人每天鈉鹽攝入量要控制在6克左右。飲食以清淡為宜，同時要注意粗細搭配和葷素相宜，這樣才能保持膳食平衡，少吃肥肉、動物內臟和油炸食品，多吃新鮮的蔬菜、水果。
2、堅持鍛鍊
研究發現，每週運動5天以上，並且每天不少於30分鐘，對於降低血壓非常有幫助。尤其是對於50歲以下的高血壓患者，適當進行有氧運動，可以取得明顯的降壓效果，運動項目可以選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等等。
3、遠離菸酒
吸菸的危害非常多，不僅容易得肺癌，還會引發高血壓。少量飲酒有益於心血管的健康，但是大量喝酒卻容易引起高血壓的。所以高血壓的患者一定要注意遠離香菸、限制飲酒。
4、注意情志養生
據瞭解，一些從事注意力集中、精神緊張的工作，同時又缺少體力活動的人群是最容易發生高血壓的。人在發怒的時候，會出現面紅耳赤、血往上湧的現象，血壓往往也會升高，所以高血壓患者發怒會加重病情。因此，防治高血壓，需要保持良好的精神狀態，注意情志養生，這樣可以讓疲勞的大腦得到恢復，有利於血壓下降。
5、定期監測血壓
家中最好備有血壓儀，方便定期進行血壓測量，並且將數據記錄下來，再根據血壓的變化來調整藥物的劑量，這對維持血壓平穩非常有意義，還也可以瞭解自己的峰值，及時更換降壓藥。
高血壓帶來的危害是非常大的，嚴重威脅著人們的身心健康，所以大家在平時生活中一定要經注意做好防治措施，養成良好的生活習慣很重要，做到規律作息、早睡早起、不熬夜等等。以上介紹的5個好習慣是穩定血壓基石，如果能夠堅持，能夠減少高血壓發病率，使得壽命延長。
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