天氣越來越涼了，"秋老虎"已經走了，是適合進補的時候了。很多人在大量購買補品、保健品，也有些人天天吃大魚大肉，但是秋季進補不可盲目進行，要根據自己身體需求，有選擇的進補。由於之前天氣熱吃涼飲冷較多，人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物，不易消化吸收，人容易上火，過量進補還會加重脾胃、肝臟負擔。
建議始初進補以溫補健脾胃為佳，多吃一些溫和、不膩、不燥的食物，這樣才能到達去舊迎新的效果。我今天要與大家分享，適合大多數人吃的湯粥，這個湯滋潤、補血、養胃健脾是始初進補的不錯之選。
材料：紅棗，花生，蓮子，百合，紅豆、紅米，大塊冰糖。
做法：1、紅棗去核、花生、蓮子、百合、紅豆、紅米清洗乾淨備用；
2、湯煲放入足量的水，水開後放入花生、紅棗、紅米、紅豆、蓮子、百合，燒開之後轉小火，煲70分鐘；
3、加入大塊冰糖，再煲40分鐘關火，20分鐘後就可以吃了。
你學會了嗎，這個湯粥大人小孩都可以吃，除了溫補還有很好的美容功效。進補之前吃兩次這個粥，再吃更多的補品，效果會更好。喜歡這個湯粥就收藏或在右上方點關注吧，這裡總有你喜歡的菜。
小貼士：煲湯要一次放足水，如中途需加水，就一定要加開水。俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，補氣血，煮食補腸胃，補中益氣算第一。花生補血止血，降壓降脂，補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。紅米可補充很多營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效，更多功效可自己上網查看。
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