大家对《精卫填海》一定耳熟能详，那你可知，它其实是一场复仇事件吗？
因为大海无故夺走了她的生命，她化身为鸟，试图填海毁海。
同理，当我们做了对身体有害的事，比如大吃大喝，手不离酒，剧烈运动，爱喝高汤等。
会导致体内的尿酸结晶越来越多，身体无故遭受侵害，便会“降低”排泄能力，用尿酸来“复仇”。
虽然，尿酸演变成痛风的时间长，且尿酸不是100%会形成痛风，但是尿酸一旦高了，对身体的危害还是不可忽视的！
一个人的尿酸水平时可以自己控制的，所以，要养成良好的生活习惯，限制尿酸生成，是预防痛风找上门的首要秘诀。
身体多见的3种现象，若你没有，说明你的尿酸很乖！
现象1、睡得正香被小腿酸痛醒
小腿痛时不能一棒子推卸在尿酸身上，因为引起小腿痛的原因有很多，譬如：穿太久的高跟鞋、走路跑步、跳舞、踢球等。
但是若没有以上原因，凌晨小腿痛的便要多考虑尿酸问题了。
尿酸在体内随着血液流动时会释放出酸性代谢产物，一旦在血液中堆积且血液流通缓慢时，便会导致小腿突然抽筋、麻木或者是有酸痛感。
现象2、关节皮肤呈现红色
当尿酸已经对身体构成威胁时，脚是“最先”知道。
脚为人体之末，血管细且多关节，此时，你用手摸下脚趾位置，便可清晰感受到脚的大致构造。
且由于地心引力影响，尿酸在脚不断堆积，便在关节缝隙中寻求“保护”，当量超过了关节缝隙可容纳度，便导致皮肤表层呈现红色，若再置之不理，则很有可能发展为炎症。
现象3、关节刺痛加剧，在夜间更为明显
尿酸结晶在体内是以“石头”的形式生存，在随着血液流动时，会降低关节血流力道，顺势沉淀。
一旦关节异物多了，没有活动的空间，则关节不润滑也被磨损严重，从而导致关节肿大，严重则出现连续疼痛，且对触摸以及震动甚至是温度都极为敏感。
想要尿酸稳，降低其危害，便要搞清楚尿酸升高的原因：
- 体内调节失衡：抑制尿酸合成的酶缺乏，尿酸排泄困难，排泄系统出现问题。
- 外源性嘌呤增多：摄入过多嘌呤含量高的食物，以及抑制尿酸排泄的食物。
不想尿酸升高，这6件事有必要培养成习惯，尤其是45岁后
第一件事：控制住想熬夜的心
由于让现代人自愿熬夜的诱惑越来越多，熬夜已经成为了一种“潮流”。
甚至出现了觉得自己没熬夜就不是年轻人的想法了！
谁不知道熬夜的危害呢？变傻，健忘是一回事，最主要是对器官的损坏。
熬夜意味着长时间的睡眠不足，就好比手机，在没电的情况下你还在玩，玩着玩着就自动关机了！
身体也是如此，长期熬夜，则身体抵抗力弱，自主调节神经紊乱，溶解尿酸能力下降，血管收缩，且排泄尿酸的器官出现磨损，则尿酸排出量＜尿酸合成量。
可想而知，痛风就非常容易上门了。
所以，无论是45岁后还是正值年轻的我们都要控制住自己想熬夜的心，让尿酸在睡眠中一点点降下去。
第二件事：“拍醒”越发懒惰的自己
“世界上没有丑女人只有懒女人”同理，世界上没有无原因的尿酸升高，有的话那其中一定包括懒惰。
对于很多人来说，把精力放在事业上，放在家庭里，等忙完了一圈后，发下自己累趴下了，也就没有精力放在自己身上，便怎么舒服怎么过了。
其中便包括坐，无论是工作坐着不动还是回到家中窝着，特别是后者，更让人没有了站起来的冲动。
殊不知，长时间如此，不仅引起肥胖，更是导致血液循环迟缓，给尿酸在关节堆积开了条捷径，易导致尿酸升高，严重则出现痛风。
所以，站起来吧，哪怕是走走、跳跳甚至是做下家务，都胜于坐着不动。
因此，45岁后的你，就不要以累等为理由放任自己懒惰下去了，一定要多动，最好是每周三次，每次半小时以上，让自己运动一下。
第三件事：“烫走”堆积在脚部的垃圾
我们都知道尿酸易在脚堆积，除了其自身构造给尿酸提供便利外，很大原因是我们对脚部的忽视。
让你捏一下脚吧，你又觉得脚“脏”，下不了手。
可是你每天无时无刻都在用脚，无论是走路还是站立甚至是坐着，都需要脚来支撑。
那么，你还会放任尿酸在脚堆积，提高你出门拄拐杖甚至坐轮椅的可能性吗？
1、泡脚
利用热水，促进脚部血液循环，新陈代谢。“烫走”堆积在脚部的垃圾，促进身体排泄尿酸，不断延后痛风上门的额时间。
2、揉脚
实在下不了手，就在揉脚之前好好给脚洗个澡。
脚含有多个穴位，通过揉脚，刺激穴位以及疏通经络，刺激血液流动，强化肾脏，提高尿酸排泄量。
第四件事：相信我，茶比酒更适合你
“喝茶，会让一个人变得更加有品位； 可以让浮躁的心变得平静；。喝茶，生活更健康， 我们的生活，离不开茶。”这句话是朋友所说，我也不知道这是他的原话还是“A货”，但这句话恰巧是我们喝茶的理由之一。
此外，酒入口，代谢耗费大量水，排泄霸占尿酸路，可谓是“罪恶至极”，特别是对于尿酸高者而言。
因此，要喝就喝茶，可以稀释血液浓度，溶解尿酸，促进身体解毒排毒。
所以，养成喝茶的习惯，不仅可降尿酸还可助健康，延寿。
对于尿酸高者，以降尿酸为目的的，可以用蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等八种材料配制成千针草甘葛茶。
无论是好友相聚还是独品茶香，都可泡上一杯，慢慢喝，慢慢降尿酸。
除了坚持喝茶外，每天喝足2升水，增加排尿量，以此降尿酸还是很有效的。
第五件事：控制好自己不安的心
我们在面对大事时总是会乱了神，更何况是发生在我们身上的。
这无可厚非，只是这种不安的心，不利于我们身体的发展。
因此，在查出尿酸超标时，不要慌，要控制好心，相信自己命不该绝，也要相信现在的医术。
因此，要多做让自己开心又不会导致体内尿酸升高的事情，比如看喜剧、听歌、陪家里人，养宠物等。让自己每天都开开心心，才更重要。
第六件事：鼓励自己好好面对
不能因为不敢面对检查结果就置之不理了，“眼不见为净”也不能让尿酸自动消失，因此要养成定期检查的习惯，
另外，无论是否尿酸高，都要多学习这方面的知识，特别是有痛风家族史的，更应该学习一下。
生活中常见的会导致尿酸升高的因素：过于劳累、烟酒不离手、大鱼大肉、饮料酒水一天都不能少、打火锅、剧烈运动、出汗后立即洗冷水澡、拒绝喝水......
好好对照自己的生活模式，希望能帮助到你！
閱讀更多 養生依夕 的文章
