俗話說，“肚子軟綿綿，百病懶得纏，肚子硬，睡不眠，肚子硬，脾氣差，肚子硬，臉有斑，肚子硬，臉有痘！”肚子的溫度高一度呀，女人的婦科疾病發病率都能少上一半，為什麼肚子會硬呢？其實都是內生之物，濁氣、濁水、和宿便！那麼如何排出三濁呢？就需要揉腹了！小編以前講過，不同地區生活的人適合的中醫調理方法不同，比如北方更適合艾灸，南方就更適合針，西方適合用毒藥，東方適合用砭石刮痧，而中原地區就最適合揉腹、按摩。現在人群的流動性增大，這樣的規律可能沒有那麼明顯了，但所有人都變得越來越適合揉腹！為什麼呢？古時候，中原地區的是人適合揉腹是因為吃多了，因為只有中原地區物產最豐富，飲食多樣性最豐富，吃得多了自然需要通過按揉的方式促進消化，調養脾胃。而現在，顯然每個地方的人吃的都太多，自從有了物流以後我們吃的大多都不是當地的食物了，現代人脾胃的調養顯得尤其重要！揉腹怎麼揉？揉腹的方法很簡單。今天教大家其中一種：雙手重疊，女人右手在內，男人左手在內，以肚臍眼為圓心做圓周推揉。先順時針轉動，圓圈逐步越轉越大，下到恥骨，上到胸骨排骨，推揉八十一圈。順時針轉完，雙手動作不變，捂住肚臍眼下面部位，十到二十秒再逆時針轉動，同樣圓圈逐步越轉越大，下到恥骨，上到胸骨排骨，推揉相同圈數。逆時針轉完，雙手動作不變，捂住肚臍眼下面部位，再捂十到二十秒。順為洩，逆為補。這整個循環可以根據個人感覺多做幾遍。推推揉揉，肚子裡面，自覺不自覺的運動起來，打嗝串氣，咕咕作聲，放屁連連都是很好的現象。注意事項：揉腹的時候，不是在肚皮上劃圈，是手心相對應的肚臍不動，帶動整個腹部劃圈。推揉時間大約10-15分鐘，揉臍時，不宜在過飽、過飢的狀態下進行，因此早晨和晚上是揉腹的最佳時間了。附：小兒揉腹法：小孩子揉腹的方法略有不同，供寶爸寶媽們參考：寶寶仰臥,家長用手按住腹部，手心對肚臍不動，男寶寶順時針，女寶寶逆時針，動作輕緩，揉10-15分鐘。注意事項：手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用蠻力。不宜在過飽、過飢的狀態下進行。
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