疲勞現象包括長期使用相同或不當姿勢等，尤其是從事大量粗重的工作，都會使肌肉出現疲勞及受損的狀態。
從肌肉構造來看，構成肌肉的一束束肌纖維裡含有血管與神經，當肌肉受到外力呈現緊張狀態時，肌纖維就會出現相互擠壓的現象，因此其中的微血管就會受到壓迫而出現瘀血，導致肌肉處的血液循環出現障礙。
當人體的血液循環順暢時，肌肉內部的疲勞乳酸物質就會被代謝掉；一旦肌肉長期處於緊張狀態時，因疲勞而產生的乳酸物質就會停留在血液中，隨著長時間的堆積形成老廢物質，最後便造成局部腰痠背痛的症狀。
如果痠痛的症狀沒有透過運動或按摩等方式調節，長期下來肌肉中便會堆積過多的乳酸物質，進而刺激肌肉神經，引發持續性的疼痛症狀。
1.長期維持相同姿勢
上班族、研究人員、司機、彎腰工作的檢修人員和教師等，都有這種職業型的腰痠背痛，這是因為經常採取固定姿勢辦公的緣故，其中包括長時間久坐、固定姿勢操作計算機，或低頭處理作業程序等。工作過度勞累或不正確姿勢維持過久，會促使位於節椎骨之間的椎間盤突出，進而壓迫神經，引發腰背疼痛加劇。
此外，持續的錯誤動作很容易使肌肉呈現緊張狀態，使韌帶過度伸展，引起疼痛，甚至引發肌纖維出現痙攣現象，長期下來還會導致肌肉纖維形成又硬又痛的結節。長期勞損引發的腰痛，還常發生於需要久站的工作，例如售貨員，腰部容易因缺乏運動而僵硬，導致堆積疲勞乳酸物質，降低新陳代謝。長久下來，如果沒有輔以運動等措施舒緩，腰部就會勞損，引發腰痛。
2.不正確的姿勢
生活中各種不良的姿勢，很容易影響脊椎正常彎曲的弧度，造成特定椎骨與支撐椎骨肌肉的負擔，也會造成肌肉的緊張狀態；當這些都無法有效舒緩改善時，就會引發痠痛的狀況。許多人平常習慣以輕鬆的狀態站立、坐或臥，雖然這樣感覺比較舒適，但長期下來，很容易改變脊椎的正常彎曲弧度，久而久之就會導致頸椎病變或腰肌勞損的症狀，甚至引起腰椎間盤突出症等病變。
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