排便，也就是將身體內新陳代謝的產物排出體外，一日一便是最好的，可以將身體內的毒素排出去，還可以避免胃腸道疾病。但是一旦排便存在異常，就需要採用相應的方法來促進排便。
一日一便的好處有很多
一、避免口臭
口臭是很常見的一種現象，嚴重影響人際交往跟自信心，雖然很多方面的因素都會導致口臭，但是排便次數少便秘是常見導致口臭的重要因素之一。
二、避免胃腸炎
糞便如果在腸道中停留時間太長，其中含有的有害細菌就會繁殖，而且腸道的血液也較多，大量繁殖的細菌很容易通過血液進入到誒腸道粘膜下，引起炎性反應導致胃腸炎症。因此，一天中至少要保障一次的排便，才可以讓對身體有害的物質排出去減少對身體的傷害。
三、讓皮膚更光黃
定期排便可以阻止臉部出現痘痘，對皮膚改善有一定的好處，而且有數據顯示，一般臉上容易長痘痘的人一般排便也存在障礙，主要是因為有害物質停留在胃腸道內使得胃腸道吸收很多有害物質，並最終通過血液循環反映到面部肌膚上。
日常促進排便的小方法
1、瞭解原因
導致便秘的情況有很多，有些是因為腸道動力不足，有些是體內缺水，有些是因為腸道的收縮力不夠。不同的原因需要採用不同的改善方法，如果是因為腸道動力不足說明身體缺乏足夠的蛋白質，如果身體缺水導致大便乾澀那麼就需要及時補充水分，如果是因為收縮力不夠，那麼則說明身體缺鈣，針對不同的原因需要從源頭上通過不同的方法來改善。
2、健康飲食
平常飲食上可以多選擇一些滋潤腸道的食物，比如南瓜，南瓜的潤腸效果是極好的，而且還可以幫助大腸保留水分，可以緩解便秘出現。
3、多吃含纖維多的食物
想要緩解便秘，一定要多吃含纖維素的食物，纖維素在進入到人體之後會迅速膨脹，還會刺激腸壁產生便意，可以促進排便，而蔬菜跟水果當中含有的纖維素含量都非常高。
4、多喝酸奶
想要保障腸道健康，就需要有有益菌的存在，而想要給身體提供有益菌，酸奶就是最好的選擇，不僅含有豐富的營養物質，而且還含有多種有益菌，可以很好的保護腸道健康，促進糞便排出。
一日一便的好處有很多，但是因為生活習慣或者是其他方面的因素並不是每個人都可以實現這樣的效果，因此我們需要調整改善不良的生活習慣，多喝水，多吃促進腸胃蠕動的食物。
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