霜降是秋季的最後一個節氣，霜降一過，冬季就來臨了！
所謂：“一年補透透，不如補霜降”！把握住霜降時節，做好養生，能夠為冬季做準備，還能為明年打好基礎。
霜降養生，謹記三個有：
一、有節制
為了一迎接寒冷的冬季，很多人都會選擇在秋季時節進行進補，吃一些大補的中藥或者是保健品，但是現在因為人們的生活條件日益提高，食物品種豐富，營養能夠得到足夠的補充。
所以其實不必再秋季過度的進補，以免傷肝傷腎。
二、有重點
霜降以後，冬季來臨，冬季因為天氣寒冷，是心腦血管的高發季節，所以霜降時節養生建議以養護心臟為重點，可防止冬季突發心腦血管疾病，威脅身體健康。
霜降養心，做好三個一：
1、一杯養心茶
季，每天泡一杯養心茶，對於養心安神，是不錯的選擇。
可以用人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，做成人參百合玉竹茶。
人參，入心經，日常補充對於養心安神，扶正固本效果甚佳，並且人參中含有的人參皂苷，對於強心臟、補氣，增強抵抗力具有良好的作用。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，秋季是補充玉竹的好時候。其列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎和蒲公英都可以可清熱去火，改善血液循環，二者合人參搭配搭配，可以改善人們補充人參容易上火的問題。
幾者搭配在一起，不寒不燥，適合長期飲用，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。
2、一個養心色
根據五色養五臟，心臟對應的是紅色，日常可以補充一些紅色食物來養護心臟，紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。
紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
3、一個養心穴
神門穴：是心經的原穴，心屬火，脾胃屬土，火生土，所以按神門可以讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘。
三、有一防
所以“春捂秋凍”，但是到了霜降時節，不是所有人都適合秋冬，因為此時溫度多變，早晚溫差較大，所以防病是養生的重點，應根據外界溫度變化及時增減衣服，並適當增加戶外活動。
霜降以後，養生有“三護”：
一、護脖子
脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，會誘發頸椎病或者是心腦血管疾病。
二、護雙腳
冬季很多人都有手腳冰涼的情況，所以記得晚上睡前用熱水泡泡腳。
泡腳的過程會增加血液循環速度，還可以養護心臟，加快體內新陳代謝，泡腳可以刺激腳底的穴位，增強人體器官機能，提高機體抵抗力。
三、護腰部
護住腰部，也就是保持腎臟的溫暖，腎臟十比較怕冷的器官，由於秋冬溫度變換莫測，一旦腎臟受損，身體的基礎也就會受到影響。
所以秋冬季節注意腰部保暖，晚上睡覺時也要保證在肚子上蓋個被子。
霜降養生，補充三種最佳的食物：
1、吃板栗
板栗 可以說是秋冬養生最好的食物。
從中醫的角度上看，板栗性質溫和味道甘甜，有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。
2、吃牛肉
霜降吃牛肉不僅僅是很多地方的習俗，而且這時候吃牛肉具有很好的養生效果。
牛肉的營養物質非常豐富，富含鉀元素和蛋白質，適當的食用養生效果甚佳。
3、吃白蘿蔔
吃段時間應儘量多吃些白蘿蔔，一是可以下氣，緩解腹脹;二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，可以加強肺的在“肅降”功能，既
止咳又促大腸運動。
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