步入老年阶段，人的身体状态和机能都处于下降的趋势，失眠就是最常见的一种症状，睡的晚，起的早，睡眠质量是非常差的，损害老年人的身体健康，这该怎么办呢，接下来就来看一下如何调理老年人失眠。
老年人失眠怎么办
1、找到适合的生物钟
生物钟是每个人身体都独有的，且都不一样，老年人因为没有工作的约束，所以相对于年经人较宽松一点，所以要根据自已的情况来观察自己的生物钟，这样才会有保证睡眠质量
2、适当增加锻炼
就算是退休也不能天天在家坐着，这样是很容易失眠的，在白天的时候可以做些强度不大的运动，比如打太极，散步等，可以改善入睡困难，但是在睡前2小时就不要运动了，会让神经兴奋睡不着。
3、时间不代表质量
老年人不同于年轻人，每天都要消耗很多精气神，新陈代谢快，所以老年人的睡眠时间减少是很正常的，只要保持5-6个小时也是可以的，但是睡眠质量很重要，只要第二天精神饱满，就不用担心时间问题。
4、营造适宜的睡眠环境
很多老人睡觉时都很容易被一点点声音或者光线所惊醒，再次入睡就很困难，所以卧室的隔音效果一定要好，窗帘的遮光也要选效果好的，卧室灯选择用柔和的灯泡，睡觉时可以戴上眼罩，这样睡觉就不怕被惊醒啦！
5、注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
6、床铺的选择
老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。
枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。
7、睡前的准备工作
吃完晚饭后据不要大量的饮用水了，可以吃一点水鬼，在上床之前最好去排个便，以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡个热水脚，有助于身心放松，助于睡眠。
8、正确看待安神药
凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。
不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。
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