溫斯頓·倫納德·斯賓塞·丘吉爾。1874年11月30日－1965年1月24日），英國政治家、歷史學家、畫家、演說家、作家、記者，出身於貴族家庭，父親倫道夫勳爵曾任英國財政大臣。溫斯頓·倫納德·斯賓塞·丘吉爾1874年生於英格蘭牛津郡伍德斯托克。1940年至1945年和1951年至1955年兩度出任英國首相，被認為是20世紀最重要的政治領袖之一，領導英國人民贏得了第二次世界大戰。
在第二次世界大戰打響時候，丘吉爾已經快70歲了，卻還能夠每天工作高達16個小時，並且常年指揮英國軍隊作戰，這對我們來說實在太了不起了！但是他的秘訣在哪呢？
據我讀《丘吉爾傳》的時候裡面有介紹丘吉爾的工作安排，他每天早晨在床上工作到上午11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上開很重要的會議。吃完中午飯後，他再上床睡一個小時。到晚了晚上8點鐘晚飯以前，他要再上床休息兩個小時。他這樣做並不是消除疲勞，因為他事先就防治了，所以根本不必去消除。由於他經常休息，所以可以精力充沛他一直叫工作到半夜之後。
就想那本名叫《為什麼會疲倦》的書裡，丹尼爾·柯西林說：“休息並不是說不幹任何事；休息就是修補。“在短短的一點休息時間裡，能使人具備很強的修補能力，哪怕只打5分鐘的盹，也有助於防止疲勞。
其實向丘吉爾這個辦法道理很簡單，我們想起他曾對憂慮的問題說過“我太忙了，根本沒時間憂慮”其實就是因為憂慮能使我們產生疲勞，任何一個醫學院學校出來的學生，都知道這個道理，疲勞會降低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理醫生也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼的抵抗力，所以防止疲勞也就可以減少憂慮。
比如埃德蒙·傑科布美國知名的心理醫生曾說過“任何一種精神或情緒緊張，在完全放鬆之後就不可能再存在了”這就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不會再憂慮。所以防止憂慮的最簡單辦法就是：經常休息，在你感到疲憊之前就休息。那麼我們就知道，丘吉爾能夠長年高強度工作的秘訣就是休息，最好是吃完午飯休息一個小時！
這個辦法曾經有很多國家適用於在軍隊中，尤其是在陸軍中做過很多實驗，證明即是經過多年的軍事訓練的年輕人，如果不帶揹包，只要每小時休息10分鐘的話。他們的行軍速度就會加快，也更持久，所以陸軍總是要強行要求他們這樣做。甚至我國陸軍野外實戰訓練也是這樣！
如果你中午不能睡覺的話，至少也在吃完飯之前躺下來休息一個小時，這比飯前喝一杯啤酒要爽的多。總之我們要讓自己在下午時候休息一個小時，就讓我們照丘吉爾，甚至陸軍的辦法去做，經常休息；照自己的心臟活動辦法去做，尤其是在你感覺疲憊之前先休息，然後你每天清醒的時間就可以多增加一個小時！請認真對待你的午休時間，因為它確時很有價值。
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