高尿酸作为“第四高”，已经严重危害到人们的健康，一提到高尿酸，很多人就会想到痛风，其实不然，高尿酸除了会导致痛风以外，还会造成肾衰竭、动脉硬化、糖尿病等一系列并发症。
人体内约有2/3的尿酸排出体外时要经过肾脏，如果自身的尿酸浓度过高，就会影响肾脏的正常运转，起先可能并无症状，但经过长时间的作用，会出现肾衰竭等恶性反应。
42岁的老李五年前被查出高尿酸，数值达到了516，医生嘱咐他一定要饮食清淡，少碰酒精、定期复查，老李害怕出现并发症，就一直谨遵医嘱。
可是，随着时间的延长，老李倒没觉得什么不舒服，就把复查和医嘱忘得一干二净，继续大肆吃喝。
直到今年，老李总是觉得自己腰痛，甚至还出现了血尿，老李吓坏了，赶紧跑到医院复查，可没想到最后竟查出“肾衰”，已经出现严重的并发症了。
医生解释：很多高尿酸者都不会出现太明显的疼痛症状，因此，对于自己的疾病也不太注意，然而一旦控制不住病情，就会引发并发症，约半数的肾病人群都是以腰疼为首发症状。这多是因为肾脏病灶牵拉肾包膜或压迫周围神经、肌肉组织的结果。
所以，高尿酸的人，一定要警惕肾病病变。
高尿酸者，身体有这4种变化，请接受事实：肾衰竭找上门了！
变化一、出现浮肿
肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。
出现水钠滞留，引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展就会出现全身浮肿。
变化二、腰背部疼痛
“腰为肾之府”，肾脏如果出现病变，腰部也会出现异常，如腰酸背疼感，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。
变化三、尿液异常
尿液通过肾脏代谢出去，若肾脏出现了问题，人体的尿液就会发生变化。特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿，都是肾功能损害的结果。
尿酸盐堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，尿液颜色加深且量少、尿液泡沫多、尿频尿急、尿液苍白且量大甚至尿血、尿路感染等。
变化四、疲乏口渴
高尿酸患者的肾脏受到损害，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，从而导致整个人出现疲劳甚至贫血症状。
类似的身体反应还有口渴，呕吐，没有胃口等消化系统问题。
高尿酸者的自养与预防：
一、管住嘴巴
就是少吃高嘌呤食物。主要有以下五种：
干豆类：如大豆、绿豆红豆、芸豆、蚕豆，包括豆苗，不过稀释程度较高的豆制品，例如豆腐、豆腐干，可以少量食用；
动物内脏和肉汤不宜食用;
水产品和海产品，特别是鱼籽、墨鱼中的嘌呤含量较高，不宜食用；
任何酒精饮料都不可碰，包括啤酒、白酒、黄酒等；
还有一些含糖量高的水果，最好少吃，如葡萄、荔枝、菠萝、芒果等。
二、迈开双腿
尿酸高的人，一定要学会科学运动，减少久坐，适当的迈开双腿，对于预防痛风等并发症很有益处。
但需要注意：剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
可循序渐进，每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
三、坚持饮水
多喝水是促进尿酸排泄最简单实用的方法，建议尿酸高的人平时饮水量大于2000ml，尤其可以多喝一些花草茶，更对身体有养生作用。
自己动手做 玉兰甘葛茶 ，将玉兰根、甘葛、百合、栀子、蒲公英根、茯苓、桑叶七者搭配在一起，热水冲泡即可。
玉兰根，药食两用，研究发现，其可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。玉兰根提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
甘葛，又称为葛根，其含有葛根素等成分，有助于降低痛风性关节炎、关节肿胀。
研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平有明显抑制作用，能增加组织一氧化氮向血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。
栀子，含有栀子苷，可促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
百合，利尿效果明显，可增加尿酸排泄。
蒲公英根、茯苓、桑叶，均有利尿、消肿、解毒等作用。
七者搭配，每天泡水喝，降尿酸、防痛风。
四、降低体重
研究显示，肥胖会抑制自身胰岛素的分泌，限制嘌呤排出，不利于尿酸代谢。
所以，要想尿酸顺利排出，减少并发症的发生，一定要注意减肥，保持正常体重。
注意不要节食减肥，每月最高减重八斤。
节食减肥，或者不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时增加尿液酸度，影响尿酸排出，反而不利于控制尿酸。
五、碱化尿液
尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，所以，可以通过碱化尿液，使尿酸结石溶解，避免沉积体内产生结石。
平时可以多吃苹果、芹菜、黄瓜、苏打饼干等食物。
黄瓜就属于碱性食物，不仅含有大量维生素C、钾盐和水分，还有着消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能帮助人体排出多余的尿酸。
并且，黄瓜热量不高，不会导致肥胖，还有减肥的效果。
六、定期检查
体格检查对预防痛风及其并发症非常重要，尤其是40岁以上或肥胖的男性，应每2年做一次体格检查。包括尿酸水平测定，以早期发现高尿酸血症患者、防止向痛风方向发展。
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