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羽毛球前后移动步法是基础步法，是很多球员学习羽毛球的第一步。从后场向前移动时，想要加快移动速度，就必须要注意动作之间的衔接。同时，要了解正确的击球动作，避免受伤。
1、后场击球与移动
在后场跳跃击球时，持拍手臂后拉，延展架拍。起跳击球双脚互换前后位置。落地后通过身体前倾，调整重心。
从后场向前移动时，可以跳跃一小步，这样可以加快上网速度。
2、网前击球要点
在网前击球时，用持拍手的同侧脚向前跨步，更容易向前击球。
脚尖一定要朝向网前或击球方向，否则膝盖与踝关节受力过大，十分容易扭伤。
3、向后移动
网前回球向后移动时，先跳跃一小步，之后转体，使用侧滑步移动。
跳跃一小步是一个小技巧，如果对手突然吊网前，依然可以快速击球。
要点：
- 后场跳跃击球后，身体前倾调整重心
- 网前击球时，脚尖朝向网前或击球方向
- 向后移动时，转体侧滑步移动
总结：初学者在练习时，不要过于关注每个动作的正确性，掌握动作要点后，要注意动作的连贯，这样才能快速移动。
END.
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