大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！
楊大伯的牙齒一顆接一顆地掉，到醫院就診，結果卻發現，“罪魁禍首”正是他一直以來的刷牙方式！
楊大伯是一名退休職工，年輕時就愛吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天堅持早晚刷牙，每次至少刷3到5分鐘，這個習慣一直保持至今。然而，近幾年他時常出現牙疼、牙齒鬆動，先後掉了十幾顆牙。
近日，他專程到醫院就診，醫生髮現其不少牙齒根部都有較明顯的橫槽，經詢問楊大伯數十年來都是橫向刷牙。
經診斷，楊大伯多年用不正確的刷牙方式，致其老年患上嚴重的牙周病，牙才一顆一顆掉落。
醫生表示，橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙，天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法。
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！
錯誤一：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二：刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三：刷牙橫著刷
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
PS：由於牙菌斑的生長週期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤五：刷牙時間不對
牙膏中的一些有效成分需要保留，在牙齒的表面形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這也是不可取的。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤六：熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入相對乾燥期，會使細菌滋生。
建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤七：用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
怎麼刷牙才健康？
①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；
②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；
③兩顆兩顆刷，水平刷十次；
④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；
⑤前牙舌顎面：上下刷；
⑥牙齒咀嚼面：前後刷；
⑦刷完上面刷下面；
⑧刷牙要“面面俱到”。
怎麼樣？你會刷牙了嗎？今天就試試吧！
原標題：【健康】每天堅持刷牙，牙卻一顆顆掉...這個習慣等於"自殘"！
清遠市民發現涉黑涉惡違法犯罪的，請撥打這個電話舉報！
掃黑除惡是一場人民戰爭，市民群眾若在清遠發現涉黑涉惡違法犯罪，請馬上撥打0763-110或0763-3380515舉報，對舉報線索和舉報人，有關部門將嚴格保密，經查證屬實的按規定給予獎勵。
清遠市掃黑除惡專項鬥爭領導小組辦公室
2018年3月3日
閱讀更多 清遠旅遊 的文章
