传统的午睡是在午餐后，但不少人你是不是时常感到吃不多，但肚子肿胀，消化不良？你的胃病是不是反反复复不见好？消化道主任表示，如果你饭后有这4个习惯，难怪胃病反反复复，消化不良：
饭后马上睡觉
饭后就立马睡觉，特别是午觉，醒后会头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感，原因在于当人进餐后，血流涌向胃肠道助消化，致使流向大脑与四肢的血液减少。所以饭后不能马上睡觉，可以走动走动，促进消化，避免胃胀，消化不良。
饭后马上吃水果
现代研究认为，饭后马上吃水果不利于先前吃的饭菜的消化，会被阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。所以建议饭后半个小时吃水果最佳，但不宜吃的过多。
饭后马上冲凉
吃饭的时候，血液主要集中在在心脏和消化道间循环。而饭后马上冲凉，会让毛孔打开，当水温较低是，容易使外邪入侵心脏与消化道，导致心绞痛和心肌梗死等的发作。
胃病反反复复不见好还消化不良？消化道主任，胃比较矫情，要慢慢养
饭后喝代代花茴香茶有助消化
代代花茴香茶性温，擅温中驱寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，缓解胃胀、消化不良等症状。所以，饭后来一杯茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。
中医认为，代代花、小、砂仁性温，味辛，无毒，入脾，入肺经，有温中散寒、暖胃止痛的作用，而以上3种材料加上莱菔子、藿香、紫苏就做成了代代花茴香茶，经常喝有开胃止呕，促进消化的效果，对胃寒、恶心、暖气、消化不良有很好的改善效果。
代代花茴香茶有很好暖胃的作用，对于有胃寒、胃痛消化不良的人可适当饮用有不错的效果。
饭后给腹部按摩促进肠胃蠕动
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20~30圈。
饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，可以健身防病，也适合患肿瘤、高血压、糖尿病等慢性病病人。
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