生活中常见一些人在不断的透支自己的健康：熬夜加班、烟酒不离手、大吃大喝、节食减肥、无辣不欢、饮食不定等等，这些行为直接导致的后果就是——胃病反复发作。那如何养胃？胃不好怎么调理呢？
中国有句古话，“肠胃不好三分靠治七分靠养”，肠胃不好的人除了正规的治疗外，在日常生活当中还应该多注意养胃护胃。除了日常饮食外，生活习惯也应该多注意。
有规律的生活是我们良好生活习惯的前提，生活要有规律，吃饭要有规律，这样才会保障人体的健康，才能保障胃部的工作运行正常稳定，除此之外，还可以进行适当的运动可以加快我们胃肠蠕动速度，利于食物消化。
其中有一项运动是由国医大师南怀瑾所传，他就是“乞丐蹲”，“乞丐蹲”是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，叫花子们吃饱饭后都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，据介绍，这对肠胃很好，有利于帮助消化。
具体方法：
（1）饭后，找一堵墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
（2）注意男女姿势的差别：
女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。
女士姿势
男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
男士姿势
（3）双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
（4）头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。
注意事项：
每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。
练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。
练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。如果再配合适当散步，甚合养生之道。
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