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那天和一位姐姐一起吃午饭，听说我有个强势的婆婆，有个喜欢掌控我的儿子，还有个永远唠叨不停的妈，她说我怎么看上去状态那么好，如果换做是她，这样的生活早就一个人哭死过去了。
我笑笑说，该哭的都哭完了，现在也没什么好哭的，我现在已经可以和自己的情绪和平共处了。那种感觉就是给自己创造了一个自我的空间，很安全，很平静。
其实我并不是那么坚强，也非常敏感，只是学会了可以在伤痛的时候面对它，让自己成长。
记得一位心理老师曾经讲过自己的经历，原本以为小时候的经历早就忘记了，但后来当父亲去世后，过去的那些伤痛变相地排山倒海向她涌来。原先阳光开朗的女孩子一下子变的叛逆，并开始长时间的与妈妈对抗。
后来才发现原来父亲去世后她一直忍着没哭，她觉得父亲走了自己作为家中长女理应撑起家庭的担子，应该很坚强，不能整天哭哭啼啼。
但外表越坚强其实内心越脆弱，那些伤痛找不到出口，便会化作内在的情绪时不时就会爆发。人生状态也是逆流而下，做什么事情感觉都不顺，周围人都在和自己作对。
但后来老师挖掘出了那个曾经失去父亲的伤痛，正是人生困境的最根本的原因，当她再次去感受失去父亲的那份痛苦，顿时嚎啕大哭。就这样在伤痛中不断疗愈自己，渐渐地老师发现自己和母亲的关系也有所缓和，工作也越来越顺利，能够控制情绪，也能掌控自己的人生。
很多人对待伤痛的方式是逃避的，根本不敢去面对他，就像小时候因为一次课堂测验不及格，我被留下来罚抄作业，刚走出教室就被外婆打了一巴掌，那句“怎么那么笨”自认为是早就忘了，但其实深挖起来就是造成我长大后的自卑情结，不配得感。
觉得非要很努力地去把每件事情都做好，才能够让别人看到自己很优秀，但凡周围出现一点否定的声音，我内心的恐惧都会无限的放大，就会开始觉得自己不够好，和现在的职位不匹配，那份自卑感又出来了。
起初也是以为可能小时候家里比较穷，条件不好导致的自卑，但后来发现根本和外在物质无关，那几个比我家里条件还差的小伙伴都活的很自在，花钱也非常阔绰，丝毫没有自卑的情结。
后来我才发现就是小时候父母和外婆有时候无意识的说我笨，拿我和妹妹比较，虽然我很小，但那个时候也是无地自容，暗自发誓不能被人看不起，有一天要出人头地，但情绪的坏种子也由此悄然地种下了。
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在几次疗愈的过程中，我的情绪得到了很大的释放，一个是做冥想，另一个就是练瑜伽。在最近的几次瑜伽练习中，我做完最后一个动作都会莫名的大哭，那个状态把老师和周围的学员都吓到了，不过我自己哭完就会像没事一样，我知道这就是情绪的释放。
01
看见你的伤痛
练习瑜伽的最关键是专注，而不是把这个姿势做到位。
很多练瑜伽的人经常会非常在意自己的姿势，脚有没有甚至，腰有没有下到位，筋有没有拉开。其实这都不重要，重要的是你的专注度，越专注越有效果。
刚开始练习的时候很多动作根本无法做到老师的那个样子，那就停留在自己身体能够承受的位置，每个体式都是锻炼到身体的某个部位的。
在做这个动作时，一定是身体的某个部位特别酸、胀、疼，如果完全没有感觉那肯定是不对的，就是产生了那种身体能够承受的疼痛，然后停留在那里，最好把眼睛闭上。
让脑袋完全放空，专注的感受那个疼痛，甚至可以去看见它，那是你在和自己的身体对话。如果脑袋中出现了其他的思绪，立刻拉回来回到自己的呼吸，听自己的呼吸是最好的专注方式。
02
感受并接纳这种感觉
瑜伽老师会告诉我们，这个伤痛很快就会过去的，要坚持一下。这很激励我，让我对这种难受的感觉倍加珍惜，我知道错过了这次深刻的感受，要想再进入就没机会了。
我试着深刻的感受这种痛，刚开始整个身体都是僵硬的，因为很痛啊，势必需要把身体变成很硬的防御姿势才能抵御这种痛。
但慢慢的我尝试将整个身体放松下来，不去对抗它，那个痛还在，只是身体的其他部位，包括自己的内心不再和它做对抗了，去接受并拥抱它，和痛成为一体。
此时内心还可以告诉这个痛的感觉：我接受你的存在，我与你同在。
03
把爱和光带进来
接着神奇的事情发生了，当我接纳了这个疼痛，并和他待在一起，专注地深刻的待在一起，后来他居然不太痛了。
我就开始把内心的爱和光带过去，让他们去接引这个痛的感觉。真的不太痛了的话，可以对这个体式进行加深。
04
负面情绪的释放
瑜伽老师说：“我们要做最后一个动作了，这个是疏通经络的动作，能做尽量做。”
此时，我心中默念：我一定可以做到。在做“桥式”下腰的动作时，突然一股莫名的难过从心头涌出来，接着我就开始哭泣，然后越哭越难过。
刚开始我有点吃惊，不过很快整个人放松下来，而且尽情的去哭，我知道这种哭泣就是情绪的释放，就像我之前写的那篇《轻疗愈—EFT敲击疗法》的道理是一样的。为什么敲击疗法有用，就是在敲击的过程中，原先淤堵在体内的情绪通过敲击被释放出来了，就可以得到疗愈。
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让这些负面情绪自然流淌，千万不要去控制它，这是一个非常好的迹象，这些淤堵的情绪是平时自己都觉察不到的，但却一直堵在身体里出不去，导致很多负面状况的发生。
身体是最懂自己的，最知道自己需要什么，此时正是在清理自己的负面情绪。我哭了有五六分钟，把老师吓的不轻，但哭完之后我就像个孩子一样好开心，好像刚才什么事情都没发生过一样。
由于情绪的清理，内在的毒素和负面的东西都被排泄出来，身体和心理都会轻松许多。
记得德芬老师说过，遇到伤痛最好的方式就是直面她，就像在一次公开场合，她居然淡然地把自己童年时候遭遇邻居性侵的事情讲了出来，这另在场的人都非常震惊，但她却说这是最好的疗愈自己的方式。
苦难和伤痛都蕴涵在每一个人的体内，总有一天我们会与之遭逢。当我们直面伤痛，伤痛就会溶于水中。
能够看见自己的伤痛，就是疗愈的开始。与其逃避伤痛，不如去看见它，只有清晰的伤痛才可以阻止下一次伤痛。
我们终其一生都在学习如何与伤痛相伴，如何化伤痛为成长，如何在琐碎的痛苦中开出幸福的花。当你面对自己的伤痛，她就会变成一份上帝的礼物，让你成长。
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