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记得《时尚女魔头》开头的那一幕，女主角安迪一早要去一家知名杂志社面试，由于前天晚上睡的太晚，早晨被闹钟叫醒后不情愿地从床上爬起，胡乱地洗漱完毕，临时找了件衬衫穿上，一看手表已经差不多了，匆匆披上大衣出门去。
走到路口的咖啡店点了一个汉堡和一杯咖啡外带，边吃边叫了一辆计程车赶去面试现场，希望这次面试不要被淘汰。
这样的场景是不是也时常出现在你自己身上。每天早晨伺候熊娃起床也是看他一百个不愿意，刚穿上的袜子就给你蹬掉，嚷嚷着想多睡几分钟。好不容易拖起来刷完牙，要给他洗个脸突然人不见了，发现跑去隔壁房间躲在床底下，我刚进门找半天突然钻出来，原来是想吓我。
下班后回到家，在熊娃的百般干扰下终于把饭吃完了，想让他早点洗漱，早点认字，可以早点睡觉，第二天可以早点起床。没想到开始看动画片，从这个台换到那个台，看完了还说要看ipad上的汪汪队。
我想自己先去忙会儿，熊娃偏不让，看动画片我必须站在旁边，我只能约制他只能看一集，看完立马认字。
最后在我的催促下把脚洗完，换上睡衣，乖乖上床了，就在我快要睡着的时候突然熊娃把我摇醒，“快给我讲故事啊！怎么还没讲出来呀！”“我快要睡着了，你怎么还没睡呀？”“不可以睡，赶紧给我讲呀！”。
就这样一天过去了。
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其实这不单单是我的下班后生活，很多妈妈告诉过我，看你的文章简直是不知道你什么时候写出来的，哪有时间写啊，上班很忙，下班回家带娃，娃还特别粘人，我连看会儿手机的时间都没有，别说修行，我连听课都没时间，好不容易躺下做个冥想，一会儿就睡过去了。
确实，我们不可能像那些大师那样，放下身边所有的一切，在没有任何收入的情况下，说是接受到了宇宙的讯号，一个人背着行囊跑去深山老林禅修去了，回来以后了悟真相，成为了大师，反正我是不会这样干。
但后来我发现修行就是在生活的方方面面，专注的去做每一件手边的事情就是很好的修行。很多人吃饭的时候会和别人聊天，我经常会在饭馆里看到单独吃饭的白领，不是在看手机就是在看手机，总之几乎没有人是在专注地吃饭。
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就像《时尚女魔头》中的女主角一样，每做一件事情的时候，心里想的是下一件事情，看似行色匆忙，但其实状态非常糟糕。
我们怎么才能将修行落到生活的方方面面，成为一个自然而然发生的习惯，其实最好的修行就是在你的工作场所。
一行禅师在《和繁重的工作一起修行》中就提到从早晨出门的那一刻，我们就可以尝试带着正念的觉知开启一天的工作。
出门
出门的时候，新鲜的空气会铺面而来，放下沉重的心情，试着感受一下周围的空气，抬头看一下蓝天白云，听一下鸟叫，感受一下双脚踏在地上的踏实感觉。
这时你的心境会变的平和，嘴角开始上扬，感受一下微风拂过你脸上皮肤的感觉，整个心境都会被打开，这就是修行。
路上
我几乎每天都会看到地铁上有人吵架，一走进去那种紧张的气氛就扑面而来。其实这个时候我们可以让自己放轻松，要知道即使你此时被周围的人挤来挤去而变的心情糟糕，这种拥挤的状况并不会因为你心情不好而改变。
那就让自己放松下来，保持正念，告诉自己此刻就是常态，自己也无法改变，无需抗拒，接纳就好。
工作
很多人在工作的时候会把自己搞的很紧张，一边打电话一边发邮件，方案写到一半又被老板叫过去，手边不停的有新的任务出现，一天下来感觉非常累。
其实真正累的是你的内心，因为方向太多引起内心的焦虑，又急于想把所有的事情快点做好，就会变的非常的烦躁。
其实我们只要在做每一件事情的时候，把所有的注意力全部投入在这件事情上，打电话就专注的打电话，发邮件就专注的打出邮件中的每一个字，把手边的事情一件一件认真的做好，不要有其他的任何念头，你会发现不仅效率提高很多，人也变得轻松许多了。
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工作中的修行方法：
观呼吸
在冥想练习中，老师经常会引导大家放缓呼吸，并用心去感受自己的呼吸，呼吸缓和下来，整个人就安静了下来。
其实在工作中观呼吸是很好的修行方法，在你焦虑的时候，遇到问题想不明白的时候，想和同事吵架的时候，立刻停止下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，这能帮助你释放掉心理的烦躁和不安，让自己保持清明，从而更好的应对工作。
享受坐
在瑜伽中，老师会要求我们坐姿规范，脊椎挺直，肩部放松，手臂自然下垂，胸腔打开。
由于经常用电脑，很多人年纪轻轻就成了驼背一族，身体不自然地往前倾，肩背部非常紧张，整个人就像一只虾一下紧缩。
工作的时候隔一段时间有意识地挺直腰板，打开胸腔，放空大脑，让空气自然地流入你的身体，就这样坐着，享受这个感觉，你会觉得很快乐。
正念行走
记得陈坤发起过一个公益活动“行走的力量”。他说在行走中能提升自己内心的力量，发觉自己，找回自己。
其实我们在工作中也可以做这样的正念行走。每一步都带着觉知，从办公室走到厕所的时候不要总是小跑，慢慢地走，每走一步就内心默念：我已到了，我已到了。享受行走的快乐。
洗手间静修
我经常会看到有人在洗手间拿着手机，半天不出来，要么是在刷朋友圈，甚至有在洗手间看视频的。
其实洗手间也可以修行，上洗手间的时候千万不要带着手机，专注于如厕这件事，让自己放松下来，洗手间就会变成一个修行场所。
我们并非要成为大师，而是在压力来袭，焦虑不堪却使不上劲儿的时候，能用内在的力量把自己带回到一个良好的状态，不会总是被一些困苦缠绕，让自己处处在一个不顺心的状态里出不来。
在工作中学会修行，让你重回事物本身，去觉知自己的每一次呼吸，每一个动作，每一个瞬间，幸福会一直围绕着你！
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